1樓：
叫你三分鐘細腰：
姿勢：仰臥，雙手放在耳後，膝蓋彎曲，兩腳踏地。
動作: 一邊呼氣一邊抬左肩收右腿，使左肘與右膝蓋相觸，然後換另一側進行。8次為一組，做5組。
注意支撐腿不要用力。每天在進食後一次，很有效果
2樓：匿名使用者
我的體重是100斤整,上身看這並不胖,可是小肚子也很明顯,不敢穿緊身的衣服.每天做30分鐘的扭轉腰部的運動,還有仰臥起坐我個人覺得還是起到了一定的作用了,
3樓：匿名使用者
你可以做那種反的仰臥起做啊。就是臉朝下雙手抱頭以上半身起來做肚子有痠痛的感覺就好拉/效果不錯
4樓：匿名使用者
每天堅持做50的仰臥起坐，很有效
5樓：鴨腦殼
仰臥起坐啊！ 我做的效果不錯的
6樓：匿名使用者
毎周堅持跳交際舞也可以**啊,我就是用這種方法,
效果很好啊,你試試吧.
7樓：匿名使用者
經常收縮小腹部`也是有好處的哦....
8樓：香蕉核兒
樓上的可能不錯，跳舞不錯
但是最簡單的還有就是轉呼拉圈
怎麼可以把小肚子瘦下來，怎麼樣才能把小肚子減下去
趕緊收藏，把小肚子減下來 如何讓肚子瘦下來 做30次轉身運動 雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上 緊接著做30次上肢側身運動 保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動 一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持...
如何減掉小肚子上的贅肉
一 如何減去腹部脂肪 久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。人人都不想自己的肚子上出現贅肉，怎樣減肚子上的贅肉?許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合 1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐...
怎麼減小肚子上的肉
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜 西紅柿等。百.度.找.到 梅曉清的 奮鬥史 ...