1樓：柒夜雪
不用天天鍛鍊，每個星期兩次就可以，定時的比如每個星期的週二，週四！就可以 也可以分大力量和小力量的練
2樓：r攖役
健 身 訓 練 方 案=------ 隔天鍛鍊好 時 間 訓練 部位 動作名稱 組數（組） 間歇 時間 每組次數（個） 星 期 一 胸部 上斜臥推 3（組） 80」 8—10（個） 上斜飛鳥 2（組） 80」 8—10（個） 腿部 屈膝蹲 3（組） 70」 8—10（個） 站立提踵 2（組） 70」 8—10（個） 腰腹部 擱凳仰臥起身 3（組） 70」 8—10（個） 懸垂屈膝舉腿 2（組） 90」 8—10（個） 仰臥兩頭起 3（組） 90」 8—10（個） 臂部 槓鈴彎舉； 3（組） 90」 8—10（個） 啞鈴練習 3（組） 70」 8—10（個） 星 期 三 肩部 頸後推舉 3（組） 70」 8—10（個） 側平舉 2（組） 70」 8—10（個） 躬身側平舉 3（組） 70」 8—10（個） 背部 引體向上 3（組） 90」 8—10（個） 槓鈴划船 3（組） 80」 8—10（個） 腹部 擱凳仰臥起身 3（組） 80」 8—10（個） 懸垂屈膝舉腿 3（組） 70」 8—10（個） 仰臥兩頭起 2（組） 70」 8—10（個） 頸部 頸側屈 5（組） 70」 8—10（個） 時 間 訓練 部位 動作名稱 組數 （組） 間歇 時間 每組次數 （個） 星 期 五 胸部 平臥推舉 3（組） 90」 8—10（個） 上斜飛鳥 3（組） 90」 8—10（個） 臂部 頸後臂屈伸 4（組） 70」 8—10（個） 肩部 頸後推舉 3（組） 70」 8—10（個） 側平舉 2（組） 70」 8—10（個） 躬身側平舉 2（組） 70」 8—10（個） 腿部 屈膝蹲 3（組） 90」 8—10（個） 站立提踵 3（組） 90」 8—10（個） 星 期 日 背部 引體向上 2（組） 90」 8—10（個） 槓鈴划船 3（組） 70」 8—10（個） 站立負重轉體 3（組） 80」 8—10（個） 腰腹部 擱凳仰臥起身 3（組） 80」 8—10（個） 仰臥兩頭起 3（組） 90」 8—10（個） 頸部 懸垂屈膝舉腿 5（組） 90」 8—10（個）
3樓：濮楣紅
鍛鍊就是要持之以恆！天天鍛鍊！我朋友是健身教練！
我還是懂一點的，像一樓二樓說的話，呵呵，錯誤。我舉個列子！俯臥撐！
一組十二個！今天做兩組！天天鍛鍊組數才會提高！
三天打魚！肌肉是鍛鍊不起來的！
4樓：剴摯
要鍛鍊力量，就要超負荷練習，最好休息一天再練，讓身體有個適應段，但要堅持！休息一天再加大一點動力量，這樣才有效果，不然都是在原地踏步！
5樓：吉
我感覺力量鍛鍊隔兩天以鍛鍊比較好。
健身新手應該是天天練好還是隔天練好
如果是鍛鍊初期，那最好是一週3次左右即可，運動量不要太大，主要以進入狀態為主。度過初期以後，可以天天練，但是每天鍛鍊的部位不能相同，同一塊肌肉應該2天或者3天鍛鍊一次。因為肌肉的生長過程應該是 刺激 生長 刺激 生長，如果你不停的刺激，肌肉就會缺乏足夠的生長時間，而且不斷的刺激還會加大肌肉的疲勞，容...
每天學游泳好還是隔天學好，游泳可以天天練嗎，還是要一天隔一天
每年到了夏天的時候，就會有很多人選擇去學習游泳，畢竟又涼爽又可以很好的鍛鍊身體。但實際上學習游泳遠沒有我們所想象的那麼簡單，它有非常多的禁忌存在。正常情況下我們是每天去學習還是隔天去學習是需要看我們學習到了一個什麼樣的程度的。每天還是隔天學習需要看我們學習游泳到了一個什麼樣的程度 如果我們是剛開始學...
人是應該做好人呢？還是做壞人？還是做不好不壞在那種人
做人要有自己的原則，在一定的道德規範內約束自己，偶爾超出也不要自責，誰人無過呢，不要 見異思遷 今天看見做壞人佔到了便宜就想做好人值不值得，明天看見做好人受到大家的讚譽就想望好人這邊站 做好人還是壞人要想清楚，有時候一步走錯就再難回頭了 至於做好人還是壞人嘛，我說件事你自己想想吧 人一出生的時候不知...