1樓：劍劍走天涯
首先腸胃一定要調養好,這樣營養吸收快些!然後就是系統的鍛鍊了!先有氧運動熱熱身,你主要以無氧運動為主!
鍛鍊完了一定要加餐一次,牛奶雞蛋土豆牛肉水果要多吃!具體怎麼鍛鍊無氧你去健身房教練會介紹的!要是你系統性練得好的話175的身高至少體重在140以上!
yunhehe
做有養運動可以增加體質身體抵抗力自然就提高了,身體好了人肯定也就結實了!但是你去看看長跑運動員沒有一個胖的吧?!
如果不去健身房,在家可以買對啞鈴自己練,加上俯臥撐,也會有效果!主要還是要系統的鍛鍊!
等你鍛鍊正軌了飯量也就大了!至於要多久體重才能漲上來主要還是看個人!其實健身房主要還是有氣氛!有人一起練就不會偷懶了!自己一個人在家練,練練就堅持不下去了!呵呵!
2樓：
這個人不知道身高的話體重很難猜測..你自己想練成這樣也要先看你的基礎有多少才可以啊...把問題補充下吧.
如果從來沒練過無氧,但皮下脂肪不多的話練起來可能比較快,補充好蛋白質,一般一兩年就會出成效.脂肪含量高的話就不好拿這個圖比了....
3樓：劉明神
如果你要練成那樣 最起碼要半年左右的時間
我就練了半年 胸肌和肱二頭肌和三頭肌比他的大 不過腹肌沒有他的好
堅持每天早上起來和晚上睡前做 五十個標準伏臥撐 還要堅持練啞鈴 效果顯著
4樓：無魂者王
你想成那樣？專業訓練要兩年
非專要四年以上
你成不了那樣，一年要幾萬元投入，要生死的考驗你成嗎？
在有，中國人的品種到那地步也和他不一樣
還有他身上塗油了
蟬到底能活多長時間，蟈蟈能活多長時間
蟬的存活 幼蟲生活在土中，有一對強壯的開掘前足。利用刺吸式口器刺吸蟬植物根部汁液，削弱樹勢，使枝梢枯死，影響樹木生長。通常會在土中待上幾年甚至十幾年，如3年 5年，還會有17年，這些數有一個共同點，都是質數。這是因為質數的因數很少，在鑽出泥土時可以防止和別的蟬類一起鑽出，爭奪領土 食物。將要羽化時，...
蟬能活多長時間，蟬最長能活多長時間
蟬從羽化出來以後，在自然情況下最多能活60 70天。如果從卵到成蟲死亡一個週期來說，世界上壽命最長的是北美洲的十七年蟬，從卵產下到成蟲死亡要經歷17年。蟬的存活 幼蟲生活在土中，有一對強壯的開掘前足。利用刺吸式口器刺吸蟬植物根部汁液，削弱樹勢，使枝梢枯死，影響樹木生長。通常會在土中待上幾年甚至十幾年...
手指骨裂多長時間能癒合大概,骨折多長時間能癒合
你好,固定後需要注意抬高患肢的前臂,90度懸吊,避免患肢下垂。恢復期間建議手指骨折一般與飲食關係不大,早期利於骨折癒合的因素主要是 正確復位 合適 骨折多長時間能癒合 骨折以後最少三個月才能恢復正常,一個月左右可以下地活動,但是不能做承重的運動臥床一個月就可以了,一個月以後需要用柺杖等等來幫助運動,...