1樓：社會人蕭先聲
上午喝一杯200ml牛奶，吃四個雞蛋（不吃蛋黃），以全麥早餐為主，服用一袋10g的安利蛋白質粉，可在十點左右服用一粒維生素d。
中午，有30分鐘左右的日照時間最好，中餐以牛肉製品為主，150g左右。雞蛋兩個（可吃一個蛋黃），也可以吃鯽魚蒸蛋，攪拌雞蛋的時候將其中一個蛋黃剔除。
晚餐，以魚製品湯類為主，配合有氧訓練。
將你日常飲食中的肉製品更換成牛肉與海洋製品，對於蛋白質的吸收有明顯提高。
最營養的早,中,晚,3餐是什麼
2樓：夜鶯的世界
這肯定沒有固定的，只要搭配合理就行了。
長高的話，那每天要攝入足夠的鈣，蛋白質也很重要每天還要吃足夠的蔬菜水果（蔬菜要500g）像紫菜很有營養，有很多的微量元素。鈣的話就多喝點牛奶。像魚，肉類蛋白質比較豐富，要多吃點。
油炸的東西少吃，還有那些高熱量高脂肪的東西也要少吃。
像可樂等碳酸飲料少喝，沒營養而且高熱量。喝點果汁吧，比較健康。
對了每天還要喝8杯水的，水是最好的飲料了。
早餐要豐富一點，晚餐少吃點。還有不要吃夜宵，這樣對胃不好，會加重胃的負擔。睡覺前3個小時最好不要吃東西，胃也要休息的。
一般人喜歡晚餐吃得很豐富，這不對。
我看過這樣一句話：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。（記住這句話）
雞蛋營養但也不能吃多了，一個星期最多吃4個，蛋黃裡膽固醇很高的。
恩，就說這麼多了~~
對了，推薦吃：清蒸魚，紫菜雞蛋湯，一天一個蘋果，蔬菜,高鈣牛奶~~~
3樓：六秀蘭
你不給別人分都每人答
誰能告訴我 早，中，晚，吃些什麼好，
4樓：彎弓射蚊子啦
早上可以吃一些高熱量的，中午是高蛋白質的，晚上儘量清淡
5樓：匿名使用者
有句老話早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。人是鐵飯是鋼啊。正確的是早吃好,中吃飽,晚吃少.
正確的飲食生活要點如下： (1)三餐按時進食。 攝取均衡營養，不偏食。
(2)多進食一些食物纖維。 (3)多補充水分。 習慣不吃早餐的人，似乎比以前多了起來。
由於早餐後是最易引起便意的時刻，如果不吃早餐 ，將失去排便的機會。而且不進食早餐，午餐、晚餐進食過多，很容易引起肥胖。 另外，暴飲暴食，吃喝太多，會造成胃腸的負擔，使胃腸得不到充分的休息，而且營養過剩，會加重身體其他臟器的負擔，而有礙機體機能正常執行。
最重要的是不要使腸道機能紊亂。因此務必要養成正常的飲食習慣，保持營養的均衡。平時進食要注意多食些下列食物：
(1)含纖維素較多的食物，如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米麵等。 (2)多攝入水分，尤其在晚上及早上應多進水分。 (3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。
誰能告訴我健康飲食早中晚都吃什麼呢？
6樓：匿名使用者
每天早晨起來喝一杯溫開水，對身體各項機能都很有好處
7樓：串橙丶
早中以高蛋白為主，晚以碳水化物為主。
8樓：宋炎涼
多吃水果、蔬菜。多喝白開水
誰能告訴我早餐吃些什麼有營養如題 謝謝了
9樓：懶豬
早餐營養設計 早餐的設計尤為重要。一個健康的大學生需要6150-9200千焦的熱量。早餐應給足2500-3280千焦，才會令身體各器官在一天中完全運轉起來，也才會有充沛的精力去學習。
我們說早餐和午餐、晚餐一樣是一個整體的概念，這頓餐裡邊應包括主食，包括副食。副食裡有什麼呢？一般有牛奶，或者是果汁或者是加上雞蛋，有的還用一點小菜，或者一些豆製品，這都是可以的。
如果說早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以，早餐的時候，必須要有一兩個主食。 1.
一碗八寶飯，加上一個饅頭，一個煎雞蛋，一杯牛奶，少許佐菜。 2.一碗放有菜葉和雞蛋的熱湯麵，加上一個饅頭，一杯牛奶。
3.一碗熱豆漿，加上三四隻肉菜包子，一個雞蛋。 4.
一大杯熱牛奶，加上幾片奶油麵包，一個煎雞蛋，一勺果醬，一把葡萄乾。 5.一大碗餛飩，加上兩個肉餡菜餅，一杯牛奶。
6.一大碗豆腐腦，加上兩個雞蛋煎餅，一個番茄 7.一碗小米粥，加上半盤煎餃子，一盤涼拌小菜，一杯牛奶。
8.一個漢堡包，一盤蔬菜色拉，一杯牛奶。 9.
一杯水，一碗米飯，幾塊豆腐乾，幾片醬牛肉，一碟小菜。 10.一碗牛奶泡燕麥片，兩片面包夾火腿，一杯柑採納哦
健身期間怎麼吃？早中晚，大學生
10樓：匿名使用者
低脂高蛋白類的飲食，配合適量的運動和營養補充效果會更好。
11樓：健身達人雪莉
健身達人教你**期間如何健康正確飲食你平時吃對了嗎
一份專業的綠色營養餐,要詳細的<早上,中午,晚上都要.>吃什麼對身體健康,養生?
同學生病了 說不能吃有蛋白質的食物 有誰可以告訴我什麼食物沒有蛋白質? 很急 謝謝
12樓：柯萊蒂
肉蛋奶是蛋白含量比較高的食物，其他的都略含蛋白，所以除了這幾個都可以
13樓：夢裡花落思未休
好奇怪的病啊。 吃米線，泡麵， 喝粥也行。 然後吃纖維含量高點的蔬菜，青菜，胡蘿蔔，豆芽，肉類是不能吃了，幾乎都有蛋白質。 希望你同學早日**，太煎熬了。。
採納下。
主食啊。 其實米飯是可以吃的，絕對的。米飯裡主要是澱粉。
菜嘛，只能吃纖維素高點的了，青菜，豆芽，冬瓜，蘿蔔，千萬不能吃牛奶，魚。肉都是高蛋白質的食品。海帶也行。
花生也不能吃。
14樓：老貓不睡覺
蔬菜，水果裡面都沒有蛋白質。
15樓：咚咚樂不行
請問，是什麼病，治好了嗎？
誰能告訴我石油的詳細成份？分類越詳細越好！謝謝
石油中碳氫兩種元素所組成的化合物，成分很複雜，並且隨產地不同而異。回 按其結構又分答為烷烴 包括直鏈和支鏈烷烴 環烷烴 多數是烷基環戊烷 烷基環己烷 和芳香烴 多數是烷基苯 一般石油中不含有烯烴。石油中含硫化合物主要有硫醇 rsh 硫醚 rsr 二硫化物 rssr 和噻吩等。在石油的某些加工產物中還...
誰能詳細的告訴我怎樣重灌系統謝謝
給你一個電子書，你好好研究吧！作業系統 安裝過程詳細 2005 電子書 各種系統應用盡有！可以說是最全的作業系統安裝 詳細到每一步的安裝。windows 98光碟啟動安裝過程詳細 windows me光碟啟動安裝過程 windows 2000 server光碟啟動安裝過程詳細 windows 200...
誰能告訴我諾基亞n78的詳細缺點
缺點 一 太費電了，剛買手機那兩天用的也是多了點兒，原電只能用半天。現在差不多能用1天多就得充點。二 鍵盤設計不是很好，數字鍵按著不是很爽。左邊兒的功能鍵和撥號鍵很容易串鍵。去諾基亞客服說好多n78都是這樣，沒有辦法。右邊兒的兩個功能鍵也很容易串。三 手機後蓋封閉不是很好，感覺後蓋老是活動的。四 攝...