1樓：匿名使用者
可以適量的喝一點，增加機體活躍度。太多的話可能會影響運動的效果，因為咖啡喝得過多，會使人感覺的口渴，這樣你就要不停地補充水分！建議運動前30分鐘喝水，效果會達到最佳！
2樓：匿名使用者
這個一般不影響，量不要太大了，因為運動本身就提神了，再喝咖啡會容易引起過耗。
運動前後喝咖啡可以嗎?
3樓：想哭想瘋想遺忘
可以喝。
咖啡不僅具有提神的功效，還能賦予肌肉更多能量。運動後飲用含咖啡因的混合飲料可加速機體的恢復。不過只有當咖啡因達到一定濃度後才能見效。
糖原是肌肉能量的主要**之一，它能在人體內不斷再生，保證中短期內糖分的供給，咖啡因能極大地促進糖原的生成。
咖啡的特殊成分對人體的生理反應如下：
1、抗氧化的效果。
2、保護心臟血管的功能。
3、提神醒腦。
4、抗憂鬱。
5、控制體重。
6、促進消化。
7、利尿。
8、改善便祕。
9、降低患腸癌或直腸癌的機率。
10、止痛。
11、增強身體敏捷度。
12、降低得膽結石的機會。
13、咖啡所含的單寧酸具有收斂性及止血、防臭的作用。
4樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
5樓：絕世貓兒
運動前可以喝有助於燃燒脂肪，加快**速度，運動後還是不要喝的好，最起碼短時間之內不要喝，原理我說不上來，但是我個人認為剛剛運動完，身體的各個部位都處於一種疲憊狀態，在這種狀態下喝什麼都不太好的吧，所以，運動完還是暫時不要喝的好
6樓：呼延詩苼
運動前半小時喝咖啡，可以促進脂肪分解為脂肪酸，然後通過運動消耗，運動後半小時不要馬上喝水，喝咖啡就不知道了
7樓：匿名使用者
只要不是在你睡覺前喝就好
因為在睡覺前喝咖啡會讓你更加興奮，從而讓你晚上睡不好覺，也許會影響你的工作
喝無所謂，但建議不要常喝，對身體不好的！
溼氣重可不可以喝咖啡
8樓：冪呢你
最好少喝，溼氣重的人要忌喝冰凍的水和飲料，最好常年喝溫開水。多喝帶有除溼效果的湯，少吹空調。
9樓：素花體育
溼氣重是可以喝一點咖啡的，咖啡因喝多了容易造成血液血糖過低、胃粘膜損傷、心動過速等症狀，會造成溼氣病痛加重。
溼氣重的人，不要進食紅棗，羊肉，狗肉，蔥薑蒜，榴蓮，芒果，荔枝，多吃薏紅，苦瓜，冬瓜，蓮藕，水瓜等去溼食物，飲食清淡，可飲用綠豆湯，薏紅紅豆粉等。
溼氣重的人一般需要清淡飲食比較好，多吃一些溫性的食物比較好，雪蓮富含豐富的維生素和微量元素的，所以可以搭配一些蛋白質的食物燉湯比較好，不宜多吃，過多寒氣較重的，可以多飲用生薑水比較好。
10樓：流星雨
不宜多喝咖啡，咖啡作為一種提神飲品，溼氣重是可以喝一點咖啡的，咖啡中的咖啡因可以促進血液迴圈，提高精氣神，具有明目清腦的作用，但是咖啡因喝多了容易造成血液血糖過低、胃粘膜損傷、心動過速等***，並且咖啡會影響機體對鈣質的吸收，建議每天咖啡不要超過兩杯較為合適。
運動前喝咖啡好嗎
11樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
健身前喝咖啡好不？
12樓：匿名使用者
健身前喝點咖啡有助提升健身效果。
人在鍛鍊時，神經細胞會分泌一種名為「腺苷酸」的化合物，它會讓人產生疲勞感。喝咖啡能阻止腺苷酸發揮作用，提升人在鍛鍊時的愉悅感，讓人鍛鍊起來更有動力，運動時間平均長11％。
咖啡因還能提高我們耐力運動的能力，能讓我們跑的更快、騎自行車更遠。進行長距離跑步減脂之前20分鐘左右喝一杯黑咖啡，並在之後多喝一些水，就能夠提高你的神經興奮性，提高跑步減脂的效果。
13樓：之何勿思
有好處，在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動（相當於跑步機中等強度跑步）。
喝完咖啡過後一小時，交感神經處於興奮狀態，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。
14樓：賽普健身
當然，健身的人也不是和咖啡絕對無緣，雖然對於增肌的人，咖啡可能會影響訓練效果。但是，減脂人群適量的喝點咖啡還是不錯的。
健身前喝咖啡可以促進糖原恢復、提升運動耐力、提升肌肉力量、減少訓練疼痛感、減少能量的攝入、提升脂肪功能比、增加運動後的能量消耗、提升力量訓練的燃脂效果、減輕延遲性機肌肉痠痛（doms)、減輕doms引起的肌力下降，反正就是好處很多！
咖啡本身是個好東西，它裡面富含的黃酮類抗氧化物質可以降低多種慢性疾病風險。脂肪燃燒需要兩步，咖啡因起作用的就是第一步，從脂肪中分離出脂肪酸。不過，只有這一步是不夠的，分解後的脂肪通過氧化才能真正被消耗掉。
這個過程則需要運動來完成。
咖啡因把脂肪酸轉移到血液中，大概需要一個小時左右。所以在運動前四十分鐘喝咖啡，會讓減脂效果更明顯。如果你喝了咖啡之後立馬運動，或者把咖啡當做運動中的補充水分。
攝入的咖啡因還來不及發揮它的作用，反而會妨礙血管擴張，心肌血流就會減少，影響你的運動表現。
15樓：可愛燕純
健身前喝咖啡有五大好處：
第一、改善迴圈效果
咖啡因促進**效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，迴圈效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加迴圈效果，你的肌肉也需要氧氣。
第二、疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三、記憶力更佳
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用a，安慰劑和b，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的影象記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以記住鍛鍊過程中的更多細節。
第四、有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五、給肌肉更多的「燃料」
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的一個重要的能源「儲蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。
16樓：啦啦啦
運動前不能喝咖啡，但運動後喝咖啡，還是有一些好處的。
瑞士研究人員發現，咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人為研究物件，通過監測發現，未運動時，咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管訊號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。
發表於《應用生理學》期刊上的一篇文章，研究了在運動後攝入咖啡因的好處。結果表明，運動後攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對於每天都需要訓練的運動員來說非常有利。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和永續性。
擴充套件資料健身鍛鍊誤區
誤區一：初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。
誤區二：初次進行器械鍛鍊，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛鍊了。
誤區三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到**目的。
誤區四：空腹運動，有損健康。
誤區五：只有出汗才算運動有效。
誤區六：運動強度越大、**效果越好。
誤區七：晨練比暮練好。
誤區八：經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮。
誤區九：不管選擇什麼運動專案，都習慣穿一種鞋。
誤區十：帶病堅持鍛鍊。
誤區十一：停止鍛鍊會使人發胖。
誤區十二：只要是鍛鍊，什麼形式都行。
誤區十三：只要運動，就可能加速膝關節退化。
誤區十四：運動疲勞期飲酒可解乏。
誤區十五：我不行、我做不到，沒自信。
誤區十六：運動功能減退是正常的。
誤區十七：運動過程中，口渴時大量飲水或口乾舌燥忍著不喝。
誤區十八：劇烈運動中立即停止休息。
誤區十九：大量運動後馬上洗浴。
誤區二十：運動後大量吃糖果。
誤區二十一：運動後馬上吃飯。
17樓：悪霊退散丶
別聽樓上瞎扯，一幫什麼都不懂的想當然在那說。我在健身俱樂部的教練告訴我，運動之前最好喝一杯咖啡，但是前提是那種不加糖不加那種劣質咖啡伴侶的純咖啡。因為咖啡本身是負熱量飲料，它會加速你的新陳代謝，加速脂肪和能量的轉化過程。
同時咖啡還有一定的興奮作用，喝一杯咖啡（最好無糖的）可以明顯延緩你感到疲勞的時間。
18樓：匿名使用者
總的來說 喝咖啡是不好的 應該少喝 猶其是運動前
19樓：無敵烽火
可以適當喝，這樣增強神經的興奮度。
跑步前喝咖啡好麼？
20樓：大v桑
運動前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉迴圈，燃脂**是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。
咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結合能讓脂肪分解更迅速，配合運動可以讓脂肪燃燒更快。
咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，如果要進行30分鐘以上的高強度運動，在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入咖啡因還有助於減緩肌肉老化。
運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性，使頭腦保持清醒，使人在運動時的敏捷度，並且增加運動時的興奮感，對提高鍛鍊效果非常有利。
21樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
22樓：我哭暈
運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。
美國喬治亞大學的科學家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另一個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。
23樓：匿名使用者
可以啊。。在跑步以前和咖啡或者茶的話。。對**會更有幫助的哦。。
這樣可以消耗更多的熱量。。。
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