想減肚子上的肉該怎么辦啊，想減肚子上的肉該怎麼辦啊

1樓：君頌有慈

你可以試一下無限極中草藥產品海豹油它可以去血脂，輔助**，對身體無害。

想減肚子上的肉怎麼辦

我想減掉肚子上的肉，怎麼辦？？？ 5

2樓：新奇特保健食品

肚子**是比較容易的

3樓：

吃完飯後站半小時，能站就站，別坐好

4樓：荊安卉稽漢

1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。

2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。

3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。

4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果

我想練腹肌但現在肚子上有肥肉該怎麼辦？

5樓：free思戀不是病

想要練出來腹肌，不要單單的僅進行仰臥起坐的鍛鍊，要配合上跑步，引體向上等綜合的練習，提高機體的代謝率，另外您可以搜一下腹肌的鍛鍊方法，有好多仰臥起坐的變式，可以增加鍛鍊的強度。建議是進行有氧運動的同時進行腹肌的鍛鍊。

減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助於**，另外也可以採取中醫**，進行**，包括，鍼灸**，拔罐**，都有一定的療效，可以嘗試。

6樓：隆德健身

你好，增肌必先減脂，所謂增肌的同時減掉脂肪純屬無稽之談，也不要聽信那些吃胖了再練肌肉的蠢話。減掉腹部脂肪最好的方法就是一週4~5次的有氧慢跑，每次45~90分鐘，再配合仰臥起坐一起，效果才會明顯。（如果不做有氧，只做仰臥起坐，腹部脂肪是無法達到理想狀態的，切記。。。

）飲食上忌碳酸飲料、油炸油膩、高糖高熱、酒精，一定要減少食鹽的攝入量，鹽才是減掉脂肪第一大忌。

7樓：

在室內每天堅持做半小時運動就可以了，主要是俯臥撐，引體向上和仰臥起坐，分組練習，最主要堅持。

8樓：匿名使用者

增肌和減脂同時進行，肌肉越多消耗的熱量越大，減脂越快。飲食上少吃糖，別吃宵夜，少吃米飯

想減掉肚子上的肉肉怎麼辦？

9樓：

由於長期久坐缺少鍛鍊，導致腰腹部很容易堆積脂肪。所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。

想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持二十分鐘以上的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。

所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。慢跑也是一個十分不錯的**運動。可以在晚飯半個小時後進行運動。

由於缺少時間進行運動，建議你通過控制飲食再配合適當運動來**。首先飲食一定要清淡，少吃油炸類、熱量高的食物，並要控制飲食量。

如果沒有足夠的時間和毅力去進行運動**的話，整形美容中的鐳射溶脂技術也能幫您實現完美身材。利用先進的鐳射通過小切口將脂肪溶解吸出。建議你到正規的整形醫院接受鐳射溶脂，這樣才能保證手術的安全和術後的效果。

10樓：

最好的辦法就是堅持運動，有針對性的，如果你想**的話，仰臥起坐一定要堅持鍛鍊。久而久之就會出效果。

11樓：匿名使用者

睡前空中蹬自行車15分鐘！！不錯！