1樓：友如意鄢楓
你每天下午3點到5點之間，跑1個小時，不能停，慢跑也可以，不能停，完了馬上做仰臥起坐，，如果跑得更久效果更好，慢跑頭30分鐘是沒有脂肪消耗的，30分鐘後開始消耗脂肪，時間越長消耗量是翻翻的漲的，仰臥起坐能做多少做多少，最好200個以上，剛開始可以20個，一組一組的來，慢慢的50個，100個，最後200個，大概堅持一個月你絕對廋很多，還有，每天米飯要少吃，最好是每頓1碗稀飯，5碗稀飯才當一碗乾飯，，肉只能吃50g，最好是雞肉，煮的，不能是炒的，炸的蔬菜最好吃煮的，做飯儘量遠離炒，炸，因為一碟蔬菜本身熱量很低，但經過油炒後熱量會翻很多翻，甚至比肉的熱量還高，一滴油9大卡熱量，3500大卡一斤肥肉，你可以網上搜薄荷卡路里計算器，計算你一天吃了多少熱量，每天不能超過800大卡，正常人一天大概是2500大卡基礎消耗，你那樣鍛鍊能提升到3300以上，這樣算下來你一跳能減7.8兩脂肪，鍛鍊的好一天一斤，所以一定不能吃的超過800大卡，一個月後你可以嘗試網上搜尋（腹肌撕裂者x）一個腹肌訓練體操，減贅肉效果非常好，但前一個月想都不要想，不能一口氣做400個仰臥起坐是做不完那個體操一遍的
2樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
3樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
想減肚子上的肉該怎么辦啊，想減肚子上的肉該怎麼辦啊
你可以試一下無限極中草藥產品海豹油它可以去血脂，輔助 對身體無害。想減肚子上的肉怎麼辦 我想減掉肚子上的肉，怎麼辦？5 肚子 是比較容易的 吃完飯後站半小時，能站就站，別坐好 1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然...
肚子上贅肉太多怎麼減，肚子上的贅肉太多如何減？
每天的工作若長期不運動，吃完以後繼續長時間地坐著，是最容易在肚子與腰上長肉的。可以通過下面適當鍛鍊的方法來減少 方法一 坐椅腹部練習操 做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20下。方法二 按摩法 按摩可以提高...
怎麼減肚子上的肉
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...