1樓:二次跨越海洋
如果你能堅持,那就做仰臥起坐。如果不能,那你還是少吃點飯,多喝點茶吧
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效不吃藥
2樓:三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快?
3樓:小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
4樓:匿名使用者
一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪,所以運動最少30分鐘),一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30個
5樓:匿名使用者
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進**的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
從小到大就是一個胖子,後來看了「王涵瘦g法」,就瘦了好多呢,你們去網上嗖一下就行
6樓:美白**樂購
我用泰國得spa效果好好
怎麼才能不吃藥減掉肚子上的贅肉
7樓:半島三米
c型瘦腹式
作用:這個動作不但可以檢測肌耐力程度,還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
動作:一分鐘簡易瘦腹動作(圖)
1、坐在地上,雙腳比肩寬一點點,兩手放在胸前,背打直,膝蓋屈起。
一分鐘簡易瘦腹動作(圖)
2、身體往後傾斜約45度,讓自己像一個c字,肚子內縮、眼睛看著肚臍,感覺肚子收扁,肩膀及大腿放鬆,力量集中於腹部,自然呼吸,約停10秒,再回到動作1。
次數:一次10秒,做五次。
技巧:想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
注意:肩膀和雙腿不要緊繃,把力量集中在腹部即可。
8樓:say葉良辰
我現在每天沒事原地踏步
多吃點水果
不要吃太多油膩的食物
晚飯之後儘量少吃零食
望採納,謝謝
9樓:
一週三到五次進行45到60分鐘的跑步或跳繩運動
10樓:enjoy久襯人心
每天堅持仰臥起坐,慢跑,堅持,堅持。最主要的就是堅持
怎麼減肚子上的贅肉 只需6個祕訣
11樓:匿名使用者
腹部脂肪是最難減的。如果想減掉肚子上的脂肪是一個長期的過程。
堅持每天做仰臥起坐,至少要50個以上。
最好能堅持每天慢跑40分鐘到一個小時,這樣可以消耗較多能量。
再有就是飲食要控制,素來有「百瘦之王」之稱的雷5是最佳的選擇,搭配運動會更有效。
12樓:匿名使用者
仰臥起坐最適合,堅持做就可以,還有就是要少吃,不差錢的,可以用 雷5來飲食
13樓:
側躺拉伸:全身側躺在地上,然後彎曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撐著地面,讓右側身離地,雙腳併攏,用右腳外側和下臂支撐身體,全身繃直,保持直線的姿勢1分鐘,左右各做3次,能強化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥起坐:手臂屈肘,兩手握拳,利用下臂90度撐地,雙腿往後伸直,兩腳撐地,並稍微相隔一個拳頭的空位,身體不要下沉,保持與地面平行的姿勢,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分鐘,能強化腹直肌和腹橫肌。
呼啦圈:邊看電視邊轉呼啦圈還算是一件挺愜意的事情,娛樂健身兩不誤,呼啦圈每公斤每小時就可以消耗掉5大卡的熱量,比如體重是45公斤的mm,經過一個小時的轉呼啦圈,便可消耗掉225卡熱量。
希望對你有幫助,更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
怎麼減小肚子上的贅肉最快最有效
14樓:小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
15樓:二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡,見過最多的**群體,莫過於在什麼都不知道的情況下,一致都會以為健身非常簡單,心想著練哪就會減哪唄!結果肚子大的人都去做仰臥起坐,練個十天半個月的,一兩脂肪都沒掉。
16樓:三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快?
17樓:百甜那拉夏真
主要還是少吃。夏天到了黃瓜是很好的**食物,經濟,效果也好,對身體無害
18樓:萬嘉
睡覺前做幾個俯臥撐不要太多。仰臥起坐,呼啦圈,騎自行車,都可以有效的減少肚子上的贅肉。
19樓:唔嘰唔嘰唔嘰
仰臥起坐,少吃,少坐著,站著,散步
20樓:
順時針撫摸:對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積地撫摸那裡的肥肉,順時針。過一會兒後,慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂
站立扭腰:起身站立,然後挺胸收腹,左右扭動腰部,記住要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一個月後就能甩掉小肚腩。
按摩瘦腹法:利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液迴圈,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
堅持下來對於瘦腹有很好的效果,更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
21樓:三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快?
22樓:匿名使用者
1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時 不然你別想瘦
2.你的體重會在停止**後的一星期內 依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去2~3公斤
3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間) 也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己**前的體重就好 為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天~三天才量一次體重
5.卡關是**失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重! (其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重)
6.當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 如果看到美食想吃,就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅!
8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!
9.少坐在電視前,也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
10.泡麵比什麼都可怕
我想每個女人在竭力控制飲食,花費數個小時來裝扮的時候,也想說,「這不是我願意的,但是我真的必須這麼做。」 美麗都要靠後天的汗水。不要把自己的責任都推卸掉。
最重要的還是內因。大如果你還沒有發胖,請你好好的保持,如果你覺得你胖了,請控制飲食,注意運動。不要坐以待斃。
更不要自暴自棄。請感謝上蒼讓大家都有健康**的機會
你好,樓主這種想法很好,去跳鄭多燕**舞啊 ,不錯的選擇,我就是跳了1年多,,在配合《筱橙瘦33斤的祕密》成功的瘦了20斤。
23樓:葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合,祝**成功。
運動:每天至少30分鐘的慢跑,跑5-10公里,此法最靠譜。
飲食:15種越吃越瘦的食品:
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
24樓:匿名使用者
早飯:一個饅頭,一個蛋白,一碗米粥(米比較少)饅頭裡加幾根涼拌土豆絲
午飯:煎餃10個,湯餃5個,素餡,湯里加了海帶絲晚上:一個西紅柿 七分飽的飯
全天檸檬紅茶泡水喝
運動:快走1小時,7千米,蹬自行車10分鐘上班時間,要注意坐姿,不要含胸駝背。要經常變換坐姿,常起來走動走動,喝喝水。
可以做做下面的椅子**操:端坐,挺直上身,雙手舉起,十指交叉合攏;
放在頸部枕枕頭的地方,然後胸部以上開始向後仰,頭部也儘量向後仰;左右擺頭,舒緩筋絡。保持5-10秒鐘
25樓:對情深印象最深
怎麼**快速有效,肚子肥胖怎麼減最快,怎麼瘦肚子最快最有效
26樓:小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
27樓:冀志祭旎
仰臥起坐,多吃蔬果,按時排便。(仰臥起坐第一天不要做太多,不然腹肌會很痛。)
28樓:鞏央褚雲逸
運動。適當的運動是最有效的,跑步,還有慢走散步。仰臥起坐會**的,建議不要
29樓:
雙腳分開站立,超出肩寬一個腳掌左右位置。雙腿屈膝呈馬步姿勢。
右手貼近耳邊,右手向下壓身體。軀體跟隨手壓的方向,向下屈體,右側腰做充分伸展至極限,並保持均勻呼吸,收緊小腹,堅持10秒後起身,反覆動作。
左手自然向右手相反方向用力,保持身體最大限度伸展。馬步要扎穩,同時雙腳用力,也能起到瘦大腿的作用。
左右手交換,朝反方向做相同動作,並且反覆20次左右。動作完成初期,腰部肌肉會有微微痠痛感,只要堅持,這裡的脂肪就會隨著痠痛感一點點消除下去了。
希望對你有幫助,更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
肚子上的贅肉該怎樣減,怎樣減掉肚子上的贅肉?
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快?怎樣減掉肚子上的贅肉?跑步只能熱身,跑步40分鐘只能減一點點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部,你可以去游泳 但現在天氣漸冷,游泳池去不了了 但你可以再加進行,比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空,其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起,你感覺有些...
肚子上的贅肉怎麼減
肚子上贅肉多不僅會影響身材,還會身體健康造成很大的隱患,比較容易患上心臟病。長期久坐 飲食不合理 缺乏運動等都是腹部贅肉 肆虐 的原因。據世界衛生組織制定的標準,男性腰圍上限是102釐米 女性為88釐米。由於中國人體型較西方人偏瘦,所以腰圍上限相應下降為,男性90釐米 女性80釐 米。瘦腰 的最好辦...
男人怎麼減肚子上的贅肉最快,怎麼減肚子,怎麼減肚子上的贅肉最快最有效?
您好,能夠瘦肚子的運動很多,主要有仰臥起坐 平板支撐 高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌 力,燃燒腹部脂肪,達到 的目的。高抬腿需要做出正確姿勢,保證上身挺直,左右腿交替上抬,最好抬到胸腹位置,通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉,使 更加緊緻。若是希望一舉多得,還可以選擇學習肚皮舞,這種運動也可以鍛...