1樓：
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
2樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
3樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
4樓：2393343320騰飛
繞著肚臍眼按摩，順時針轉。飯後半小時內不要坐著，多走動
5樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
如何減掉肚子上的贅肉？
6樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
7樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
8樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
9樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
10樓：茉莉說生活
贅肉纏身，渾身毛病，常泡1杯茶飲，分解脂肪，瘦出苗條身材！
如何減肚子上的贅肉呢？
11樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
12樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
13樓：匿名使用者
如何減肚子上的贅肉這是很多人都關心的問題，其實如何減肚子上的贅肉也很好解決，仰臥起坐就很實用，平時在控制一下飲食就可以了，如何減肚子上的贅肉尤其在冬天很多都是長期躺在坐著，這是要解決的，如何減肚子上的贅肉就去堅持運動吧
14樓：匿名使用者
雷3在減肚子這方面確實是數一數二的，這點沒得黑
15樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
如何能減掉肚子上的贅肉？要多久？
16樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
17樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
肚子上的贅肉太多如何減？
18樓：超燃型動減脂訓練營
減掉肚子贅肉的方法有許多。仰臥起坐是鍛鍊腹部最直接的一種方法，通過腹部肌肉拉伸能夠起到燃燒脂肪的作用。一開始可能強度會有點大，慢慢地習慣了之後，肚子上的脂肪就會消除的很快。
另外，轉呼啦圈和飯後散步，也是能夠加快腹部脂肪的消耗。平時也可以多吃一點香蕉和蘋果，幫助腸道蠕動，對於脂肪的分解有很好的幫助。
19樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
20樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
21樓：養生健身小妙屋
肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠減掉？
22樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧
23樓：侃侃養生
健康、肚子大、贅肉、脂肪、**，肚子大很煩惱？睡前做1個動作，減掉肚子贅肉，腰細又好看。
如何減肚子上的贅肉
24樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
25樓：匿名使用者
要領：側卷腹。相當於做半程的仰臥起坐，但不要「坐起」。腰部貼著墊子，背部離開，低頭，含胸，下頜微收。左手抱頭，右手儘量碰到左側膝蓋。
貼士：左右各做15次，共做3-4組。
容易見效的貼士：
首先，鍛鍊的次數可以根據各人情況調整，但以上要求也都是最基本的，力量練習不是那麼容易的，要告訴自己，再堅持一下。
其次，運動過程中，速度越慢越好，但不要慢到靜止。
第三，不能急功近利。負重，不要一味追求越重越好，以免受傷;效果，鍛鍊兩個星期，身體就初步發生變化，而堅持三個月，才能看到明顯效果
26樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
27樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
如何快速減掉肚子上的贅肉?
28樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
29樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
30樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
31樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
虛胖怎麼減去肚子上的贅肉？
32樓：**草原小狼
需要「管住嘴，邁開腿」兩方面進行：
管住嘴1、對於飲食方面要戒酒，特別是啤酒，碳酸飲料，油炸食品等，這些都容易堆積在肚子，形成脂肪。日常生活中常見的有：油炸類食品、醃製類食品 、餅乾巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等等。
飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物。
綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑，不過做法是僅限於水煮、冷盤等清淡的，切忌油炸！
纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。
**水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。
2、晚上八點以後不能再吃東西，防止脂肪堆積。
邁開腿1、要進行有氧運動，保持40分鐘以上，如跑步、游泳、打拳等。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
2、每次有氧運動以後對於腹部進行塑形聯絡，無氧運動，做兩個動作。
運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分，可以平時多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入。
2.飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3.睡前5小時禁食。**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
最重要是堅持，才能減掉肚子上的贅肉。
33樓：小小
你運動，要想減肉，不運動那都是虛的，制定周密的運動計劃，嚴格執行，3個月，馬甲線都有。還有啥肥肉是不。
34樓：匿名使用者
跑步每天晚飯一個半小時後開始跑！連續跑三個月會有很明顯的效果！
控制好飲食，不是節食，而是選擇清淡，少油，低熱量的食物，最好是雷3這樣的膳食食物。
35樓：秀秀小吃貨
平時多運動，多走路，可以做操，瑜珈，跳舞等 ；最好每天堅持跑步半個小時
36樓：
運動 是減脂的最好之路
練習舉重深蹲 人魚線雕刻都可以
如何減掉肚子上的贅肉，如何能減掉肚子上的贅肉？要多久？
一，有效減掉肚子上贅肉的方法。1，早晚體育鍛煉，搖呼啦圈，跳舞。2，練習瑜伽 3，學習辟穀 二，詳細說明三種方法的不足點和優點 1，早晚體育鍛煉，搖呼啦圈，跳舞，具有 效果，但是掉肉效果不太明顯，優點，簡單，容易辦到，但是短時間見效不大。2，練習瑜伽，能有效減掉肚子上的贅肉，但是不容易學習，美白效果...
肚子上的贅肉該怎樣減，怎樣減掉肚子上的贅肉？
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？怎樣減掉肚子上的贅肉？跑步只能熱身，跑步40分鐘只能減一點點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳 但現在天氣漸冷，游泳池去不了了 但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起，你感覺有些...
如何減肚子上的贅肉
肚子上的肉如果是在一段時間明顯增加，說明這段時間你很少喝水，多喝水促進腸胃蠕動，可以有效消減腰部一圈的贅肉。另外剛吃過飯不可以立即坐下來玩電腦什麼的，可以隨意做些事情，例如擦桌子 整理書桌等等。然後加上仰臥起坐等鍛鍊，有時間的話就挺胸收腹貼牆站10 分鐘，時間自己控制，因為比較枯燥，可以邊聽歌邊站，...