1樓：匿名使用者
你好：以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。
方法一：仰臥起坐
a：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b：以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹)
c：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎自行車
a：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三：
a：直坐，兩腳併攏向前伸直，雙手交叉放在腦後。
b：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起，身體形成v字。
c：動作保持10秒，重複以上動作10次。
以上的方法隨便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。
祝**成功！
2樓：元寶楓家的神經酸
女性脂肪一般堆積在臀部，大腿等處，這很正常的。
不要想著藥物**，如果你沒有其它疾病。
飲食控制為主，運動強化為輔。
減少主食的三分之一，增加蔬菜攝入。運動是為了讓身體及時定型。
如果你還在讀書或者工作，早飯和午餐還要和往常一樣，晚餐少吃點就行了。鍛鍊安排在臨睡前。可量力而行，出汗即可。
3樓：問題
其實**很簡單的，
你只要每天晚上控制飲食，
吃清淡點，最好不吃，
我就不吃，，，
再加上適當的運動，
1個星期就會瘦勒，
我就是這樣的，
1個星期瘦勒5斤！！！
4樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
5樓：茉莉說生活
贅肉纏身，渾身毛病，常泡1杯茶飲，分解脂肪，瘦出苗條身材！
6樓：飯糰g貓貓
我也有和你一樣的痛苦，**藥對我來說完全沒用，也不敢再吃咯．聽說鍼灸**效果超好，我正在找尋當中……我是成都的。
如何減掉下半身的贅肉
7樓：茉莉說生活
贅肉纏身，渾身毛病，常泡1杯茶飲，分解脂肪，瘦出苗條身材！
怎樣快速減下半身的贅肉 15
怎樣減去下半身的肥肉？
怎麼減下半身的肥肉
8樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
怎麼減掉下巴的贅肉？
9樓：美唄網
減掉下巴的贅肉可以進行抽脂。抽脂減下巴現在是比較普遍的，它的安全性也比較高，而且做完之後的效果也是比較不錯的，建議一定要選擇一些大型正規的醫療機構進行手術，這樣手術後才會有更好的保障。
應如何減去下半身肉，最好**。
如何減掉肚子上的贅肉，如何能減掉肚子上的贅肉？要多久？
一，有效減掉肚子上贅肉的方法。1，早晚體育鍛煉，搖呼啦圈，跳舞。2，練習瑜伽 3，學習辟穀 二，詳細說明三種方法的不足點和優點 1，早晚體育鍛煉，搖呼啦圈，跳舞，具有 效果，但是掉肉效果不太明顯，優點，簡單，容易辦到，但是短時間見效不大。2，練習瑜伽，能有效減掉肚子上的贅肉，但是不容易學習，美白效果...
如何減掉小肚子上的贅肉
一 如何減去腹部脂肪 久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。人人都不想自己的肚子上出現贅肉，怎樣減肚子上的贅肉?許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合 1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐...
兩個月如何減掉臀部贅肉
練習一 手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品 重量自定 按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每次做四個八拍練習。2練習二 側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1 2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。3練習三 跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後襬至...