1樓：南國購**網
我來告訴你一個好方法，因為我跟你的情況很像，現在基本小腿穿跟鞋就很好看了~~~
肌肉變硬最重要的是放鬆，除了跑步或者別的運動完了之後一定一定要拉伸之外（一定是拉到痛的不行，堅持幾分鐘），最有用的就是按摩和捶打！
按摩沒有特別的方法，就是**硬，就瘋狂的捏和掐，你說腿會青，是的，淤青不要怕，過兩天就好了，這還說明你的經絡不順暢呢，淤青消掉之後在開始按摩，擦點**的，不管什麼**的配合，會更好的！
我就是睡覺前或者看電視，或者在公交車比較隱蔽的地方開始用另一條腿的腿背或者手來按摩腿肚子的，一定要堅持，堅持一段時間發現腿的肌肉軟了，就再拉伸，再按摩，一定能細下來的！
絕對親身經歷！
當然也要配合一下飲食，你還在讀書，所以不要暴食就可以了
2樓：一輛老彪
踢毽子呀 左右左右 每天半小時 就行
3樓：
要輕鬆的話，穿緊身衣ba ·~
女孩子小腿上贅肉 肌肉如何消除，女孩子小腿上贅肉 肌肉如何消除
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
怎麼樣減掉腿上的肉，怎樣快速減掉小腿上的肉
多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。22 在每一個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。33 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條，少熬夜。4 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。走...
如何減掉下身贅肉，如何減掉下半身的贅肉
你好 以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。方法一 仰臥起坐 a 平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。b 以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹 c 回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。別小...