1樓：******丨羽彤
深蹲，空中踩腳踏車2~5分鐘，既瘦腿又瘦肚子或在床上平躺，把雙腿放在牆上，是身體呈現一個l型，堅持30分鐘，時間過了一半，你可能腰會酸，腿麻麻的感覺，但不敢亂動。晚飯後半個小時，夾緊臀部把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
屁股**技巧一蹲坐踢腿運動：直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部。
迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做一分鐘。
屁股**技巧二收臀運動：直立，兩手叉腰。收緊臀部肌肉，一腿慢慢向後抬起（腳離地十幾釐米），放下（腳不觸地），再後抬，反覆做10次。換腿再做10次，做2遍以上。
屁股**技巧三抬臀運動：仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米，放下。反覆做30次
2樓：柔情為誰留
去長跑 每天足夠的運動量
怎樣才能減去大腿和小腿的贅肉，怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
手術原理 通過手術的方式對肌肉末梢神經抑制，這樣肌肉所需的營養將無法供給，會慢慢的萎縮下去，從而達到永久瘦小腿的效果。小腿肌肉的組成主要是由腓腸肌和比目魚肌組成。其中比目魚肌主導腿部的運動功能，位於內側。而非功能肌腓腸肌則主要構成小腿的外側輪廓。小腿粗主要是腓腸肌粗，瘦小腿就是正對小腿的腓腸肌。顯微...
怎麼樣才能快速瘦大腿小腿，還有肚子上的贅肉
跳繩可以達到全身減脂的作用，而且是所有 運動裡面最輕鬆的一項了 人成年以後脂肪細胞的數量是基本上固定的,但細胞的體積的大小可以不斷變化,當脂肪細胞體積變大後就會發胖.吸脂 優點在於能有效地破壞和大量減少脂肪細胞,從而 成了一件很容易的事情,而且不會給人體造成不良影響,無須住院.進行吸脂 手術,求美者...
如何減大腿內側的贅肉和手臂
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩...