1樓：虎畫美學研究
堅持是會有效果的
靠牆時必須
後腦勺，後肩胛骨，臀，小腿肚以及腳後跟都挨著牆頭不可仰著
而且鍛鍊完後日常走路站立也儘量保持這個姿勢
2樓：匿名使用者
做大禮拜 30個你感受下 背直直的 我每天108 做了有幾年了 感覺背還是很直的
貼牆站也很好 顯氣質 這個可以去愛奇藝搜 「國際超模何穗教你貼牆站就能保持完美身形~」我覺得她教的很好
有這些問題都要多鍛鍊了 而且要長期堅持 不要期待一兩天看到效果 畢竟是習慣問題
3樓：匿名使用者
效果還是有的，但時間太短，效果不大。
建議瞭解一下斜面護脊床墊，它是更好 的方法 ，充分利用了睡覺的時間。請了解。
駝背，脖子往前伸，靠牆站立感覺好累，怎麼琢磨時間
4樓：匿名使用者
我能幫到你，
用斜面床墊吧，邊看手機邊糾正---但看手機時間不要太長，有時也要回縮脖子或轉動脖子。
這比站立效果好太多，請採納 ！
5樓：傾倒深處自然呆
看書 玩魔方 聽** 或者找個女生嘿嘿
我有些駝背，每天靠牆站十五分鐘，又用嗎
6樓：幸福de甜麵醬
沒用。因為駝背是因為後背肌肉力量差導致的，靠牆站一輩子也不會加強後背肌肉的。多鍛鍊背部肌肉，推薦動作：槓鈴划船。
7樓：偷香貓
有用，不過平時走路試著將兩臂向後張開 背就自然挺起來了，要多自制
8樓：ptadj國
要堅持每日三次，每次半小時，少了不管用，還有睡覺要平躺伸直身體，要持之以恆，才會有效果。
9樓：尚華傳媒顧問
有用，不過你站的一定要直。而且要堅持住
10樓：匿名使用者
有用，但效果不好，畢竟時間太短了。
還可以瞭解一下昂首斜面護脊床墊，請參考！
每天堅持15分鐘的靠牆站，真的能有效的提升氣質嗎
11樓：vv_周淼
這個動作很有效果。
靠牆站並不是簡單的站立，也不是罰站的那種隨意的姿勢，它是一種特殊的矯正身體姿勢的一種方法，今天瑜伽課老師剛教了我們如何靠牆站，這樣可以矯正骨盆，使人站立的時候更挺拔。
把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。
注意收緊自己的腹部和臀部。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。
如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩磅和腰部的不適還能提高新陳代謝。瑜伽老師教的是後腰離牆不能太遠，距離是手能插進四根手指的距離。
請不要懷疑一個小動作是否有效果，只要肯邁出變美的第一步，其他的那些步就會順其自然的邁出去了。站了一段時間可能就會覺得這樣站立效果不會太快，然後可能會嘗試跑步，瑜伽。
靠牆站真的可以矯正駝背伸脖子嗎？
12樓：一起嗨電
靠牆真的能矯正拖延和伸脖子是長脖子，因為有強的矯正才能使你的骨幹伸直，而且說不容易產生變形。從中醫上來講，這是通過你的自我意識以及外物進行骨質方面的按摩。一方面在心理上給你樹立信心，另外一方面是真的能起到輕鬆骨骼的作用。
13樓：麗達
靠牆站有矯正駝背伸脖子的功效。但需要養成好的習慣。而且絕非一次兩次就可以達到目的。需要經常規範地去做。
這只是一個輔助的手段。效果其實也是比較緩慢和微乎其微。
最好的方法還是靠鍛鍊和合理用藥等等。
14樓：愛林101號
靠牆站是真的可以矯正駝背伸脖子的。因為靠牆站可以幫你矯正一下姿勢，讓你的背挺直，不會駝著，你的脖子也必須伸直，所以會有一定的效果。
15樓：匿名使用者
靠牆站是可以矯正駝背伸脖子的，不過效果沒那麼明顯，也需要長時間的堅持才會有效果，現在的人運動比較少，坐姿也不正確，可以買背背佳這種隨時都可以矯正的物品，平時還是要多運動，一個坐姿跟動作儘量經常調換，這樣才能起到矯正的效果。
16樓：匿名使用者
靠牆站真的能叫張駝背伸長脖子。但是那是一個時間過程。短期內和站的時間短，基本上沒什麼效果。
不過但是有一點效果還是挺明顯的。就是對女的。挺胸抬頭。
走路姿勢的注意。還是有一定幫助的。
17樓：
可以矯正駝背伸脖子的
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面 堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
18樓：大和
人們常說啊靠牆站可以矯正駝背可以伸脖子。如果是這種行為的話，相信大家都有聽過這種說法，但是這個可以起到輔助的作用，但是真正的話，我們最好是到醫院裡面通過醫療器械來矯正，我們的這種。有一點點問題的。
地方所以說我們建議最好是用醫療器械來矯正是最好的一種方法。
19樓：木林森綠色家園
如果能每天堅持靠牆站，姿勢標準，這樣是能矯正伸脖子的。但一定記住，必須的堅持，而且姿勢要標準，二者缺一不可，否則，就起不到效果。
20樓：無名的戰士之王
經常性地靠牆站對矯正，駝背伸脖子還是有一定好處的，因為經常那個姿勢站著會讓你的身體特別的鄙視，時間長了以後會讓你養成一個習慣。所以說靠牆站會對你的身體有一個很好的矯正。
21樓：匿名使用者
那你得長時間這樣做啊.如果只堅持個一兩天是沒有什麼效果的。必須得堅持很長的時間才能對你矯正駝背伸脖子有作用。
時間做長啦，你的身體就一直會這樣了。保持這樣一個狀態。只是這樣子很累。
22樓：騎驢抓魚的貓
靠牆站真的可以矯正駝背伸脖子嗎？我覺得如果你堅持下來，應該是可以的。但問題就在於，你每天可以堅持靠牆站多久，你能堅持這個動作多長時間，是一個月，還是一年?
如果你可以每天堅持半個小時，堅持一年以上時間，應該是可以矯正駝背伸脖子的習慣的。
23樓：匿名使用者
這個是沒有一點根據的！矯正駝背伸脖子最重要的一點就是挺胸抬頭，胸不挺直的話靠**站也是白搭，要不古語有一句叫坐有坐相站有站相，通過自己平時的一些小細節，多加以注意，並能夠堅持，是一定會矯正駝背伸脖子的！
24樓：匿名使用者
靠牆站可以矯正駝背伸脖子嗎？這是要每天認真地做，才能有效果，這也是艱鉅的任務，真要站直，脖子伸直，每次起碼堅持半小時以上，才能有效果的，這要考驗你的意志的。
25樓：匿名使用者
靠牆站是確實可以矯正駝背伸脖子的不過必須是站的標準才行，而且要長期堅持才會有效果，如果只是短短的一點時間就不做了，那就沒什麼用。
26樓：伊菲兒君臨天下
一般人彎腰駝背呢，有很大的原因是因為自己的先天遺傳基因有很大的關係，更多的是如果在日常的行為上可以控制自己的儀容儀表的話，那我相信在以後的時間慢慢的去改變，確實可以矯正自己的這種駝背彎腰的這種壞習慣。所以呢，靠牆站著，然後腳跟僅靠牆面，這樣子會起到拉伸自己的身板，拉伸自己的經，這樣子就可以起到這種矯正駝背的效果，還可以使自己的身板非常的直，而且可以起到**的效果，和我的想法相同就採納吧。
27樓：匿名使用者
是的，如果說是長期堅持。靠牆。贊可以對脊椎及駝背脖子都是有一定好處的，對。腰椎有著極其緩解的作用對脖子的痠痛以及對頸椎病也是有著極其有益的
28樓：夏沐風羽
靠牆站是真的可以矯正駝背伸脖子的。
因為靠牆站的時候身體會被壓迫著伸直，長久地堅持靠牆站練習，會使得背部更加直挺，而駝背也是因為長時間的彎著腰，才會使得背脊慢慢變彎形成駝背，因此長時間地伸直腰，也就可以使得駝背慢慢被矯正。
29樓：新能源汽車喬樑
靠牆站是在一定程度上可以矯正駝背生脖子的。因為牆他是直的。駝背和生脖子它只是一種習慣。
是在不經意的情況下自然而然的形成的。靠牆站，就是給這些人一個標準，一個讓人注意的地方。
30樓：青雲搬運工
靠牆站是可以矯正駝背仲脖子，但卻需要長時間的堅持才能有效的，如果只是短時候的話是沒有太大效果的
31樓：八戒你胖咯
靠牆站直是可以矯正駝背伸脖子的，但是記住了，一定要長期的堅持，如果你沒有堅持的話，那麼光靠一天兩天是不會有什麼效果的，所以如果你想要起到作用的話，一定要堅持，每天堅持30分鐘到一個小時，長期的話就會有效果。
有點駝背，而且脖子向前伸，而且含胸。我現在每天都去健身房。哪些設施可以改善這些問題。求指導。我想通
32樓：肌肉好處多
練後背和肩膀的運動有助於改善，另外腰部也要練。
是拉背，測平舉，羅馬凳，等等
你這種的形態主要是你這個人的「背面」肌肉小，力量差
33樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
34樓：水羽之藍
每天靠牆站立半個小時，
哪幾個動作解決含胸駝背，每天只需一遍，練出挺拔身姿？
35樓：清酒淺飲寫恣意
之前有看到別人拿著一條長毛巾，雙手抓住，拉直，然後前後搖擺。
36樓：魁囖牟
每天靠牆站立一個小時，長期堅持的話可以解決含胸駝背的問題。
37樓：念思久久你
你可以整個人貼牆站立30分鐘，每天都要進行。
38樓：抉擇誰吧
每天都應該要靠牆站，那樣的話就能夠**駝背。
39樓：明眸皓齒瑞成
站在牆那邊堅持這樣的動作，一週之內肯定能讓你練出挺拔的姿。
40樓：day小北瓜
沒事兒的話可以站到牆根兒，然後儘量保持筆直多站一會兒。
41樓：可可的伏特加
每天都站會軍姿，睡前靠牆站半小時。
42樓：小丫娃娃的海角
可以靠著筆直的牆去訓練就很好了呀。
駝背含胸脖子前伸高低肩站牆能好嗎，我
43樓：隨遇而安丨
站牆是不會好的，你要去專業的地方看一看，不能自己想當然，北京張德巨集脊柱側彎矯正，保守**，有類似馬甲的器具，希望對你有所幫助
駝背 脖子前傾 怎麼辦
44樓：喵喵的美妝課堂
脖子前傾，喵喵教你矯正
45樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
46樓：匿名使用者
收腹，挺胸，深呼吸.
如何知道你是否含胸駝背呢 怎麼改善含胸駝背呢？
雙腳併攏靠近牆根，然後背部緊貼牆壁，看看腰和牆壁是否中間有縫隙，如果縫隙特別大，就說明你有彎腰駝背的習慣。靠牆站立，保持你的頭，後背和後腳跟都緊貼著牆，如果你的背不能夠完美貼合著牆壁，說明有含胸駝背的特徵。身體背靠著牆，如果你的頭部和肩膀無法靠在牆上，那麼說明是身體是有含胸駝背。怎麼改善含胸駝背呢？...
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