1樓：『騎馬追火車
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
2樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
3樓：
教你一套動作解決圓肩駝背
4樓：牛牛愛吃草
雙手放在後面十指相扣，往上提，努力得讓自己感覺背後的兩根骨頭拉直，這樣可以拉直你的骨頭，但是要做到不駝背，靠的是你的堅持。
5樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體bai變得挺拔，du克服彎腰駝背等一些不良zhi的身dao
體姿態。例如芭蕾的內
「一位」訓練，通過容對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。
（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：溫柔）
歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
6樓：葬沙
只有8個字。。持之以恆。堅持不懈。。。其實就算駝背也可以改正啊。。。背背佳是沒有用的
已養成彎腰駝背的習慣，如何改正
7樓：匿名使用者
每天堅持背靠抄門或牆，後腦bai勺、雙肩雙臀、雙du
小腿肚、雙後腳跟緊貼門
zhi或牆，dao取立正姿勢，頭頂放一本書，站的時間越長越好，可以從一次1分鐘開始，逐步延長時間，一次能堅持15分鐘以上時，挺拔的身姿就練得差不多了，能堅持30分鐘，身姿將是最棒的。
8樓：_動心忍性
1，建議bai開始合理調整時間，每天騰du出1~2個小時zhi出來開始接dao觸瑜伽或
者健身2，建議睡回硬板床，不僅答僅能調整駝背，而且，頸椎一類的問題也能得到解決，但是重在堅持，時間久了，你自然而然就會發現它的好處。
3，做理療，但是理療都是治標不治本，效果雖然明顯，但是隻是短期的。
4，改變你的生活習慣，一切所謂的習慣，都是重複做某個動作的次數太多，讓肌肉形成了記憶，最後成了機械動作，要改變一個習慣重在堅持，如果你能堅持27天，提醒自己不要彎腰，並且堅持以上幾點，相信你會改掉這個毛病的。（人養成一個習慣需要27天）
9樓：巨蟹
用如圖所示的這種方法來糾正，就是換一個斜面的床墊，然後每天晚上糾正一兩個小時，很快就可以了。當然也要注意白天的這種姿勢，養成昂首挺胸的好習慣。
10樓：殺死文青
我個人的一點
bai經驗。du
高中時候養成的駝背習zhi
慣，一直沒改掉。到了大學dao，回被室友經常說駝背答，自己也覺得很難看，於是下定決心改正，到如今差不多一年多時間，已經徹底糾正過來了。一開始是從網上買了一個背背佳，穿了一段時間，效果也不是很明顯，而且穿在身上的感覺也不是特別好，後來也沒穿了。
我平時喜歡研究中醫學。中醫裡說腎主骨，腎氣不足的話，人就容易彎腰駝背，老年人駝背的很多，就是因為年老腎氣衰微的緣故。於是我開始練站樁，每天早上起床後練三到五分鐘，剛開始的時候會有腰痠背痛的感覺，這是很正常的，慢慢就習慣了。
其實最重要的是，要時刻注意自己的身姿，行走坐臥，都得時刻注意挺胸拔背。更關鍵的是，整個人必須要有充沛的精神氣，心中充滿昂揚向上的能量，古語說，上士養心，下士養身，就是這個道理。希望對你有幫助。
11樓：匿名使用者
人都會有個生理彎的，即使在直也會不由自主的彎下去。減少玩電腦的次數，走路抬頭挺胸就好
慢慢改正吧，習慣不是那麼好改的
12樓：雙木一
背背佳 或者瑜伽 或者貼牆站立 很有效果
13樓：老老歐
背背佳，不錯，我也在用
請問有什麼方法可以改正走路彎腰駝背的習慣
可以青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要...
我的駝背習慣還能改嗎
如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌...
我駝背駝的很厲害，怎麼改正，我駝背駝的很厲害，怎麼改正
只能時時刻刻挺直腰，堅持才能矯正了，坐椅子時選個有得靠住的，貼著來坐，多做擴胸運動 樓主，你好。推薦你使用背背佳產品。睡覺的時候腰上放個枕頭 怎樣 駝背，我的背駝得很厲害，很難看，後背骨頭突出，感覺有點像類人猿 駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正...