1樓：叄么肆鋒
雙腳併攏靠近牆根，然後背部緊貼牆壁，看看腰和牆壁是否中間有縫隙，如果縫隙特別大，就說明你有彎腰駝背的習慣。
2樓：蕾蕾
靠牆站立，保持你的頭，後背和後腳跟都緊貼著牆，如果你的背不能夠完美貼合著牆壁，說明有含胸駝背的特徵。
3樓：每日話題心說
身體背靠著牆，如果你的頭部和肩膀無法靠在牆上，那麼說明是身體是有含胸駝背。
怎麼改善含胸駝背呢？
4樓：養生一點
今天要給大家分享一個簡單的動作，改善含胸駝背，提升氣質。
5樓：娜娜身材管理
含胸駝背顯矮又顯胖，教你改善含胸駝背。動作一y字夾背，動作二w夾背，動作三t字夾背。
6樓：那都不算事兒
含胸駝背毀人氣質，是時候做出改變啦！
感覺自己含胸駝背，怎樣才能改善這種體態呢？
7樓：菲飛老師
你有含胸駝背的習慣嗎？當今白領一族在辦公室上班，一坐就是八個小時起，更有如果加班的情況，那時間肯定更久了。久坐壞處很多，會導致臀部扁平，精神不振，嚴重的會造成脊椎的變形。
久坐不僅影響身體健康更會影響一個人的外在形象氣質，對人內外都極為有害。但是很多人也會困擾，工作限制只能長時間坐著辦公，無法避免。其實，加強運動就可以解決這些苦惱，但是無法堅持運動又會使功效事半功倍。
今天就為大家推薦一套瑜伽體式，緩解你緊張的體態，改變含胸駝背的習慣。get
1.束角式。
束角式能夠舒展髖關節，防止下肢浮腫，促進胃腸功能及泌尿系統健康。特別有利於加強肩膀血液迴圈幫助緩解肩頸堵塞。
a． 手杖式進入，屈膝，腳底板著地，開啟雙腿，腳心相對，腳跟靠近會陰穴。膝蓋儘量著地。
b． 雙手扶住腳腕，儘量下壓腿部，輔助雙膝，將上半身微微前傾，利用身體的重量將雙膝向地面的方向下壓。
c． 讓雙手包裹住腳趾，吸氣延伸脊柱向天花板的方向，呼氣，從髖部向前進行摺疊。
2.標準鳥王式。
肩膀、脖子不舒服，腰椎、脊柱側彎等待問題，還有骨盆前後傾都可以通過幻椅式進行改善。
a． 山式站立，雙臂自然垂放在身體兩側，眼睛看向正前方，均勻地呼吸。
b． 向上舉起手臂，彎曲手肘，左手臂從上方壓在右手臂上，雙手肘關節重疊，掌心相對，雙手合十，手指指向天空。
c． 抬起右腿，繞過左膝蓋，用右腳腳趾勾住左腿腳踝內側的上方部位，保持姿勢20秒。
3.全形式。
全形式，號稱緩解肩頸堵塞最佳的體式，難度係數也挺高的~
a． 橫向一字馬進入，雙向兩側打直呈一條直線，兩腳掌面向兩邊；
b． 身體前傾下沉，背部繃直，雙肘彎曲，右手拖住頭部，左手放置在地面上；
c． 均勻呼吸，堅持一段時間。
8樓：健身早行人
感覺自己含胸駝背，有哪些方法能夠改善自己的體態呢？
9樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的恢復訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
10樓：技術小輝
站軍姿。因為每天堅持站軍姿，可以形成肌肉記憶，從而可以改善含胸駝背的體態。
11樓：匿名使用者
建議在白天的建議在白天的方法基礎上，晚上再使用昂首床墊，請自己瞭解，參考。
如何改善含胸駝背？
12樓：那都不算事兒
含胸駝背毀人氣質，是時候做出改變啦！
13樓：娜娜身材管理
含胸駝背顯矮又顯胖，教你改善含胸駝背。動作一y字夾背，動作二w夾背，動作三t字夾背。
如何通過鍛鍊矯正含胸（駝背）？
14樓：匿名使用者
我也駝背，而且很嚴重，我媽給我買的`~背背佳。效果不錯。
15樓：匿名使用者
美化背部線條，減少大臂贅肉，塑性緊緻。
16樓：匿名使用者
含胸駝背毀人氣質，是時候做出改變啦！
怎樣改善含胸駝背呢？
17樓：娜娜身材管理
含胸駝背顯矮又顯胖，教你改善含胸駝背。動作一彈力帶t字夾背，動作二彈力帶坐姿划船，動作三彈力帶高位下拉。
18樓：那都不算事兒
含胸駝背毀人氣質，是時候做出改變啦！
習慣駝背含胸脖子往前伸怎麼辦，每天靠牆站五分鐘有效果嗎
堅持是會有效果的 靠牆時必須 後腦勺，後肩胛骨，臀，小腿肚以及腳後跟都挨著牆頭不可仰著 而且鍛鍊完後日常走路站立也儘量保持這個姿勢 做大禮拜 30個你感受下 背直直的 我每天108 做了有幾年了 感覺背還是很直的 貼牆站也很好 顯氣質 這個可以去愛奇藝搜 國際超模何穗教你貼牆站就能保持完美身形 我覺...
如何糾正兒童駝背呢 孩子駝背怎麼解決 小孩子有點駝背怎麼辦
兒童駝背知識普及 現在的小孩每天在學校歷經8小時 坐式生活 的學習方式，下課後還要在狹隘的課輔班中繼續維持坐姿，回到家不論看電視 打電玩 做功課也一直保持坐姿，如果沒有適當高度的桌椅 正確的坐姿 適時的伸展，長時間下來，再加上缺乏運動 書包過重，甚至與飲食不均衡 陽光曝晒過少等。背自然越來越彎，頭也...
歌詞胸大的姑娘你問我怎麼還不結婚呢
我有沒有跟你說過我那標緻的女朋友 給你看看 吧 就是那個胸大的姑娘.胸大的姑娘 我有沒有跟你說過我那標誌的女朋友 給你看看 吧 就是那個胸大的姑娘 我有沒有跟你說過我是一個妻管嚴 這不代表我怕她 只是不想她說話聲太大 你好奇的問我 打算什麼時候結婚啊 我悄悄的跟你說 我現在還愛著她 你好奇的問我 你...