1樓：包痴靈
你前一段時間，遇到過什麼特別的、不開心、不順利的事情嗎？
感覺確實有點抑鬱症了。建議找時間，諮詢一下心理醫生，進行調理、調整。
另外，你還有一點「被害妄想」的症狀，總是覺得別人不喜歡你，或者說你壞話。
多半有你的心理作用在裡面，只是你主觀、猜想、錯誤判斷了客觀事實。
或者是主觀、誇大了別人對你的非議，以及事情不利的一面。
希望你認識到這一點，你可能有錯聽、錯判，將問題看得過於糟糕了。
一，認知**。
糾正單。一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。
不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；人無完人，不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
2樓：匿名使用者
抑鬱症是精神科疾病中一種常見的疾病，其主要表現為情緒低、做事無興趣、自我評價感降低、疲乏等。如果懷疑自己得了抑鬱症，可以通過以下辦法進行鑑別：
1、初步鑑別可以進行自測的量表，比如抑鬱自測量表，量表一共有20道題，可以初步判斷是否有抑鬱症的可能，如果得分比較高，尤其是超過80分說明抑鬱症的可能性非常大。如果是有抑鬱症的可能，就需要去醫院找專業的精神科醫生做進一步的診斷複核。
2、在院醫生評估患者也可以通過量表，但是通過更專業的精神科量表，比如貝克抑鬱量表和漢密爾頓抑鬱量表，在量表的同時，醫生會做詳細的精神科問診，從而判斷患者是否患有抑鬱症。
如果確診抑鬱症之後，一定要使用藥物足劑量、足療程**，大多數抑鬱症患者會得到良好的恢復。
如何知道自己是否有抑鬱症
3樓：
摘要。您好，假如是有抑鬱症的人，他會覺得全世界都拋棄了他，自己活著沒有希望，不開心做任何事情都不開心，全世界沒有人愛他，失眠，沒有食慾，社恐，沒有安全感。假如有這些傾向的話，建議去看心理醫生，獲得專業的幫助。
如何知道自己是否有抑鬱症。
您好，假如是有抑鬱症的人，他會覺得全世界都拋棄了他，自己活著沒有希望，不開心做任何事情都不開心，全世界沒有人愛他，失眠，沒有食慾，社恐，沒有安全感。假如有這些傾向的話，建議去看心理醫生，獲得專業的幫助。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
只要心結解開了，什麼事都是小事，總之一句話，活著就是最大的勝利。我曾經是輕微的抑鬱症。祝您生活愉快！
怎麼知道自己有沒有抑鬱症？
4樓：清晨在雲端
如何判斷自己有沒有得抑鬱症？判斷自己得抑鬱症並不容易。但是自己有沒有抑鬱情緒，是完全能夠感知、感受到。
對自己的情緒變化是有感受的。有抑鬱情緒是診斷抑鬱症的基礎，但是有抑鬱情緒，不一定是抑鬱症。所以重點怎麼來發現自己有抑鬱情緒？
抑鬱情緒最核心的表現是情緒低落，自己個體會體驗到，高興不起來。以前能讓自己很愉悅、很快樂的事情，現在做起來不那麼感到愉悅了。比如平時很喜歡美食，現在即使面對自己喜歡的食物，也不像以前興奮，那種吃起來特別香，很享受的過程，這種體驗會下降。
同時可能會感到自己對生活、工作的一些事情，處理起來有點難度增加，有畏難情緒、執行力下降。這都是抑鬱狀態比較常見的一些表現，只要感受到自己的情緒和平時的情緒狀態有變化，有情緒低落，這種愉悅感下降，這種體驗超過一週以上，特別是超過兩週，還是要引起自己的重視。建議儘早去精神科就診，接受專業的評估和專業的幫助。
在醫生的指導和觀察下，進一步確定自己情緒變化的性質，然後接受相應的專業干預。
如何知道自己有沒有抑鬱症
5樓：
您好，首先是症狀，抑鬱症的症狀是典型的心境低落，這個心境低落與所處的環境不相稱。第二就是會出現從悶悶不樂到悲觀失望，甚至有自殺的傾向和行為，而且有反應遲鈍、思維緩慢，甚至木僵狀態、不吃不喝、離群索居與他人不溝通這些情況。第三就是可以用抑鬱自評量表進行一個評分。
一般評分52分以下就屬於正常人，53到62分就是輕度抑鬱，63到72分是中度抑鬱，73分以上那很不幸就是重度抑鬱。所以如果有症狀再加上量表評分結合在一起。的確符合那就可以診斷為抑鬱症。
怎麼判斷自己是不是抑鬱症
6樓：
以前的人從沒聽說過這個詞，也有難過，悲傷的時候，也都沒事。不知道是誰把情緒問題疾病化的，真不知道這是好事還是壞事。
不要把正常的負面情緒（焦慮，悲傷，恐懼，煩躁……）想成疾病，否則會陷入潛意識的無意識思維認同中，形成暗示，反而會加重情緒。
所有情緒都源自抗拒。
當情緒出現時，覺察它，不要思考，覺察這種情緒的感受，然後試著轉移注意力，如果很難轉移，就停留在這種感受上一會兒，然後可以將注意力集中在呼吸，並帶入內在身體，感受內在身體能量場，這是臨在，喚醒本體的喜悅的過程。當你的注意力再次轉移到當下時，你會很有智慧，很輕鬆。
也可以運用冥想，幻想一個你喜歡的境界，感受那個境界中的味道，聲音，畫面，不要思考，而是覺察。即使最為簡單的認真地欣賞一朵花，試著不思考它，而是感受氣味，形狀。或者認真地凝望一次星空，感受那種浩瀚和廣闊，這也是冥想的一種。
怎樣知道自己是不是得了抑鬱症，怎麼判斷自己是否有抑鬱症？
診斷抑鬱症有以下的標準。正常人偶然有時會有這樣的想法 是很正常 抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食 睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。對於你們一般人鑑別抑鬱症只要把握一下幾點 抑鬱症患者在全世...
不知道是不是抑鬱症，不知道自己是不是得抑鬱症了
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 怎樣知道自己是否患有抑鬱症 無精打采 抑鬱症之後整個人會變的沒有什麼活力...
這是不是抑鬱症，這是不是抑鬱症？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心...