1樓：匿名使用者
隨著氣溫的日漸回升，春季養生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復甦的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養生之道！
一、合理飲食
提起春季養生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復甦，因此，並不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜後的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對於防輻射也有很好的效果。
韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的一種食物，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養肝護肝的作用。
此外，春季養生之道中關於飲食方面還有一點需要大家瞭解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利於養肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。
二、輕鬆運動
適量運動一直是健康養生所不能缺少的重要一環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕鬆愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春遊踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的ol們，更應該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。
三、情緒調整
一直以來，很多人提到健康養生，總是容易忽略情緒調整的重要性。而情緒養生其實是健康養生所不能缺少的重要一部分。因為養肝護肝是春季養生的重點，因此，學會調整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養生之道！
開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什麼比健康更重要！
2樓：為你開眼
不多吃酸，多笑，多鍛鍊，早上多喝水。
春天食療養生要注意什麼？最合適吃什麼？
3樓：千衣百順
一、春季養生需要注意的事項：
1、春季養生需要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中，肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。
所以，春季在情緒方面不要太過於暴怒，也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。
2、春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
二、春天最合適吃的食物有以下這些：
1、紅棗等養脾甜食：我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
2、蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。
3、春芽：春日食春芽。孔子說「不時，不食」，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。
4、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然「偉哥」之稱。
5、春筍：被譽為「素食第一品」的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已，有「嚐鮮無不道春筍」之說。
6、櫻桃：素有「春果第一枝」的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
7、菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
8、蔥、姜、蒜：不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
4樓：lv晶晶
一、春天食療養生要注意什麼？
春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致**素侵襲；富含維生素e的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。
二、春天最合適吃什麼?
(1)紅棗等養脾甜食：我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
(2)蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。
(3)春芽：春日食春芽。孔子說「不時，不食」，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。
(4)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然「偉哥」之稱。
(5)櫻桃：素有「春果第一枝」的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
(6)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認為，食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說，食物最主要的是營養作用。
其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物「病人服之，不但療病，並可充飢。
春三月，人體肝氣當令，所以飲食宜減酸益甘，以免肝氣生髮太過，特別是素體肝陽偏亢者，春季最宜**，因此除了注意飲食調節外，最好以藥物預防，可用甘味食物養脾氣。
中醫歷來強調「藥療不如食療」，以食物為藥物具有以下幾大突出的優點：
一、長期使用藥物治病往往會產生各種***和依賴性，而且還可能對人體的健康造成影響；而食療相對安全有效，毒***小。
二、食療使用的都是我們日常生活中常見的食物，**低廉，讓我們在日常用餐中便可達到調理的目的，這是昂貴的醫藥費所無法比擬的；
三、食物為藥還具有**苦的優點，讓人們在享受美食的過程中祛除病痛，避免了打針、吃藥，甚至手術之苦。有此幾大藥物無法可比的優點，我們又怎能不以食物為藥、以食療治病呢？當然，食療是最好的偏方，食療確實是對防病治病有很好的功效，有不同於藥物**的優點，但不等於食療能包治百病、也不能因此代替藥物**。
如果病情急重．或者應用食療後疾病不減輕，應該請醫生指導。
5樓：新興微豐
春天氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為
主，如比較合適吃如紫米、雞蛋、魚類、雞肉、豆製品、蔬菜和水果等。
由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充雞蛋、魚類等優質蛋白質食品，以及攝取足夠的維生素和無機鹽，從而高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。
6樓：知道養生網
春養肝 豬肝湯效果好
中醫養生講究因時制宜，
春季是萬物生髮的季節，從中醫五行來看，春季對應的臟腑為「肝臟」，因此，春季養肝是中醫季節養生的重點。
以形補形
春養肝 吃豬肝
中醫理論認為，疾病養生和飲食之間關係密切，尤其是「以形補形」的理論更是主張調養五臟功能可以通過食用牲畜家禽的五臟來達到養生目的。
「春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」春季如果不注意養肝，就會損害五臟中肝氣的生髮，這樣夏天的生長就會受到影響，往往會出現腹瀉等毛病。
豬肝營養豐富
中醫認為，豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經。有補肝明目，養血的功效。
西醫認為，豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和
身體發育。豬肝中含有豐富的維生素a，常吃豬肝，可逐漸消除眼 科病症。據近代醫學研究發現，豬肝具有多種抗癌物質，如維生素
c、硒等，而且肝臟還具有較強的抑癌能力和抗疲勞的特殊物質
推薦春季養肝靚湯
番茄豬肝瘦肉湯
豬肝功能補肝，養血，明目
7樓：田野牧蜂
建議保質膳食均衡，切勿暴飲暴食，保持良好的作息習慣，可以嘗試每日沖泡蜂蜜水飲用，選擇60°c左右的溫水沖泡，避免水溫過高導致蜂蜜中的營養物質被高溫分解破壞，從而影響其滋補調理的效用。
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養成分，是很好的日常滋補食品。
8樓：儒雅的按時出版
睡眠對肝臟有益，適當的睡眠，7到8小時。選擇適宜的鍛鍊專案，例如健走，慢跑，游泳等。加強飲食調節，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等。
飯後喝養肝茶 決明子茶 或者巴馬稀健藤茶等等。
大棗、山藥最宜於春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，對於肝臟的修復是有利的。
注意調節情緒，保持心情舒暢。我們要學會制怒，生氣不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。使肝火熄滅，肝氣順暢而長保健康。
春天養生需要注意什麼？
9樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
10樓：巨莖禾共
春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。中醫養生學認為，春季養生當注重以下四原則：養陽氣《黃帝內經》裡明確指出「春夏養陽」。
意思是，在春季和夏季，人們應注重對體內陽氣的保養。何謂陽氣？即通常人們所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。
若火力不足，就會出現畏寒、肢冷等症狀。保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍」。為何要捂呢？
這是因為，春季氣候多出現乍暖乍寒的情況，故衣著方面不要頓減，正如《壽親養老新書》裡所指出的「春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒」。而且還特別強調體弱之人要注意背部保暖。 保養陽氣，還需多吃韭菜。
韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。正如俗話所說：「韭菜春食則香，夏食則臭。
」中醫認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽。 重養肝中醫學認為，肝主春，意思是說，人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何有此一說？
因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液迴圈，還是營養供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。中醫認為，這些均與肝臟的生理機能有關。
若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以後出現一系列病症，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。俗話說「菜花黃，痴子忙」。據統計，精神病發病率以3、4月份最高，這也是季節對機體影響的一種反應。
而中醫所說的「春宜養肝」的道理就在於此。 保養肝臟的方法很多，如春天不要過於勞累，以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服藥。
尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。 防風溫春天之所以強調要防風溫，是因為此時是由寒轉暖，溫熱毒即開始活動。如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發生風溫病（如流感等）。
根據民間經驗，可用下述方法預防：其一是在水中浸泡貫眾。取貫眾500克，放置於水缸或水桶中，每月更換1次。
其二在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以淨化空氣。實踐證明，此方法有一定的滅菌作用。此外，對於年老體弱之人，還應儘量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動，同時，也要注意居室內空氣清新、流通。
勤鍛鍊中醫養生家還認為，在陽光明媚的春日，宜登高賞花、踏青問柳、遊山戲水。但需注意的是運動要適量，以運動後感到精神健旺、身體鬆快為度。《黃帝內經》裡還指出：
「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。」意謂春天人們應當晚睡早起、披散著頭髮、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生髮不息。這些都是古人春天養生的寶貴經驗，很值得現代人去認真執行。
春天養生應該注意什麼，春天養生需要注意什麼？
日常養生需要注意什麼呢？春天的氣候狀況 從乾冷的冬季過渡到春天，氣候開始改變，多半呈現現忽冷忽熱的狀態，溼度也漸漸提升，陽光也越來載強。春季 狀況 感到新陳代謝開始復甦，皮脂腺與汗腺的分泌突然劇增，痘痘，面皰開始冒出。在春天多半比較敏感，如出疹子，過敏等症狀多半在此時盛行 春季保養注意事項 要開始注...
春天養生的注意事項春天養生需要注意什麼？
春季養生要注意以下幾項，一飲食要營養平衡從飲食的科學觀點來看，春季強調蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質相對比例，防止飲食過量，暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常，二春季飲食養肝為先，按中醫觀點，春季養陽重在養肝。村為40隻手永珍更新之時，這個時節人體之陽氣也要順應自然，向上向外疏發，所以春...
什麼是食療養生，食療養生，究竟什麼是食療養生
你好，食療養生即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。我理解的食療養生 即是通過在適當得時候吃對應的適量的營養食品來起到很好的補充就是食療養生,請注意是適時 適量 食療養生是指運用中醫藥理論，結合人體的實際身體狀況，將日常的食物或者藥食兩用的中藥用於預防疾病，疾病，恢...