1樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
養生一般都需要注意什麼？
2樓：相擁小小
一般情況下養生最需要注意的一點就是保持良好的睡眠，因為我們可能大致都知道睡眠對健康的重要性，人體在進入睡眠狀態以後，內臟開始不斷的進行排毒，人體的內分泌也會自我進行調節，心臟和大腦會得到非常良好的休息，精神會得到恢復，所以說養生的根本就是睡眠，如果睡眠不好的話，那麼很有可能會導致人體發生多方面的疾病，在我國古代，曾經有一位非常有名的御經說過，我的養生方法就是睡覺，如果一天不睡覺，即使半年也補不回來。由此也可以看出，我國古代的養生方法當中，睡覺就是一個非常重要的手段了。當然從養生的角度來講，除了保證良好的睡眠之外，以下幾點也是比較重要的：
1、全面的營養補充
我們知道從科學的角度來講，我們的身體就是由各個營養物質組成的，所以全面的營養補充對於我們養生來講是非常重要的，嚴重缺乏營養的時候會導致人體患上某些惡劣的疾病，因此我建議大家每餐至少保持12種食物以上的攝入，這樣的話就可以保證全面的營養補充了。
2、合理的運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速我們的血液迴圈，促進新陳代謝的生成，提高人體的免疫能力和抵抗能力，而且還能預防很多慢性疾病的發生，所以說從健康的角度來講，合理的運動是非常有必要的，我建議大家根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、良好的心情
有一個良好的心情也是一個健康身體必備的條件之一，據科學研究表明，時常伴有良好的心情，可以讓我們身體更加健康，血液迴圈的速度和新陳代謝的速度會明顯上升，即使在受傷的情況下也會快速的**。
3樓：八角龍哥
養生一般都需要注意的是：著重關心的心理和身體健康，學會淡泊名利；控制好七情六慾，切忌大喜大悲；控制好飲食；有正確的消費觀念；做到待人處事要豁達，保持平和的心態 。
4樓：繆絲女郎
千萬不要隨便買一大堆養生保健的藥回來一起吃，這樣子會很容易起反作用的，平時正常吃飯，適量運動，可以多喝點茶促進代謝。
5樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
6樓：考研苦啊
養生的話一定要注意科學，不能隨便吃一些沒有認證的保健品及藥品
養生需要注意什麼
7樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
8樓：海蔘領域達人
話題很多，但離不開四個方面：良好的休息，適度的運動，積極情緒，均衡的飲食。
養生需要注意什麼？
9樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
10樓：匿名使用者
【讓養生更簡單的方法】1.油和鹽去角質。2.邊走邊談事情。3.將鍛鍊分為6次。4.自制果品飲料。5.淋浴時自我檢
11樓：泥才師詩槐
冬季飲食上要注意什麼:
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。
怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定製冬季健康飲食。}
脂肪是人體需要的第二大能源物質，佔每日總熱量的25%－30%。1克脂肪可氧化產熱9千卡，是碳水化合物的2倍多。因此人體內的脂肪也是主要的儲能物質，並且可儲存量很大，肥胖者甚至可超過100公斤，由此，大部分的健身者都會主動的限制脂肪的使用量，從而減少身體脂肪，保持體重。
但是，只有在能量充足的前提下，才能有效地保護蛋白質不用於分解而用於合成肌肉。如果過度限制脂肪，就只能增加碳水化合物的量，意味著要增加大量的主食來平衡能量的需要，一方面很難做到，限制50克的脂肪要增加112.5克的大米來補充，顯然對食量的要求明顯增大；另一方面，過度限制脂肪會把脂肪本身的好處也放棄了，因此，我們不能放棄脂肪，而是適量的使用脂肪，一般每天的用量在50－60克左右。
由於食物中已含有動物性食物，所以炒菜用油儘量使用植物油。
健身運動者多擔心脂肪的攝入過多使身體肥胖，殊不知過量的碳水化合物可起到脂肪同樣的效果，甚至更為糟糕。糖類是人體最主要的能量**。凡短時間大強度運動時的能量絕大部分由糖類供給；而長時間小強度運動時，也是首先利用糖類供給能量。
糖類的代謝不會增加體液的酸度，耗氧量小，這是脂肪功能不可比擬的。因此在做運動時過度限制主食是不明智的。
做健身運動時，脂肪不敢多吃，如果再嚴格限制糖類就得小心健身不但沒有強身，可能導致身體的虛弱，因為攝入的蛋白質在沒有能量保護的情況下只能用於消耗而不能合成身體的肌肉組織，如果再加強健身，更加消耗體內的蛋白，從而使身體虛弱，抵抗力下降。
因此，糖類的攝入應占每日總熱量的50%～60%，少了不好，多亦不好。在選用糖類時，主張儘量從主食中得到，而少用單、雙糖的食物如蔗糖、葡萄糖等。因為單、雙糖吸收速度快，容易引起人體血糖的波動，而且能量過多時，單雙糖更易轉化為脂肪。
如果參加比賽，可在比賽過程中少量多次的補充含糖飲料，以維持體力。
3月養生需要注意什麼
12樓：yogasala瑜塾
3月養生小技巧：晚睡早起食甜養肝
養生原則：春夏養陽，春養肝。春季的時候肝功能旺盛。
起居：春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使得精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗，鍋巴，山藥，韭菜，菠菜，薺菜，雞肉，雞肝等。
春季的時候肝功能旺盛，甜味食品能夠增強脾胃之氣，有益健康。因此，春季飲食要增甘減酸，甜味食品中，大棗是不錯的選擇。
大家都知道大棗性溫，味甜，具有補脾益氣、養血安神的功效，可以用於改善脾虛食少、氣血津液不足，乏力的時候來兩顆也是不錯的選擇。
山藥 有健脾益氣的功效， 山藥尤宜於春季食用，健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；還可以補腎益精，有利於增強人的抵抗力。
韭菜富含維生素a和維生素c、鈣、磷以及揮發油、糖，還有人體所需的蛋白質等。韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效，這一點和大蒜有異曲同工之妙。 老人常說「韭菜春食則香，夏食則臭」。
春天氣候冷暖變化，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，尤其是男生食用，好處多多奧。
菠菜最常用的功效，就是對於便祕有一定的功效，另外菠菜還對於高血壓人群有較好的益處，菠菜的胡蘿蔔素含量和胡蘿蔔中的胡蘿蔔相當，所以不願意做小白兔啃胡蘿蔔的人可以多吃一點菠菜。
薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。春天都會和家人到老家的田地裡去挖野菜，日子美美的。薺菜涼拌和做熟後作為麵食也是很好的
春季氣溫變化大，所以我們飲食營養構成應多食用必備的類似於雞肉等高熱量的食物保證身體所需。
飲食宜忌：少食酸，如西紅柿，檸檬，橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。
酸味食品使肝氣更加旺盛，導致脾胃消化和吸收功能下降。
養生需要注意什麼？
13樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
14樓：我用哈啊
養生就要，合理飲食，充足睡眠，少生氣，多打太極。
15樓：匿名使用者
養生之前最重要是要看一下自己的身體是屬於那種，要對對症下藥，不然的話越養會越虛。
16樓：sky一笑奈何
養生需要注意的是戒菸戒酒，吃清淡，不熬夜，堅持鍛鍊身體。
17樓：匿名使用者
養生要注意複合自己的身體，不要過度的追求，對身體不好的事情
18樓：匿名使用者
要有專業的人指導，不要過度養身
19樓：匿名使用者
第三餐的營養搭配和正常的休息以及愉快的心情，和脾氣的改善
20樓：匿名使用者
注意每日三餐的營養合理搭配；根據自己的年齡做適量的運動，做合理的工作時間和良好的休息時間；到自己生活的範圍內與不同的人建立良好的人際關係，調整好心態。
養生的時候需要注意什麼？
21樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
22樓：琴格菲
第一、我們睡覺的時候很多沒有一個健康的姿勢，睡眠最佳的方式是身體腳步高，頭部低，這樣晚上休息的時候才可以使得身體的血液流通，可以睡一個好覺，而且對健康有很大的補益。
第二、吃飯的是大家最熟悉的一件事情，養生就是在這時候開始，我們吃飯的時候無論你吃什麼，如果狼吞虎嚥的話，基本等於是浪費營養，大家吃飯的時候應該一口飯咀嚼二十下，這樣才可以充分吸收營養。
第三、很多老人覺得如果飯菜剩下的話可以留到第二天吃，其實這是要看你留下什麼樣的飯菜，饅頭和主食可以留下，蔬菜類的可以留下，但是肉類和海鮮絕對不可留下來。
23樓：翟惜海農婀
多運動，多吃保健的食品，多吃水果，吃養生菜，最好菜裡有保健的藥材，白果鄧雞、排骨燒湯，可添花生、白片、人生，等
春季養生需要注意些什麼，春季養生需要注意什麼？
一 要注意穿衣保暖。俗話說 春捂秋凍 這話很有道理。每逢立春，從日曆上說就是春天了，但是有時天氣很冷，如果不注意防寒保暖，不僅會降低身體的抗病能力，而且容易引起傷風感冒 咳嗽及呼吸系統的疾病，甚至會引起腦出血。因此，患有高血壓的病人和老年人更應提高警惕。當然春捂也要得法，不宜太過。特別是青少年，活動...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中醫言，高血壓的人是因為肝陽升...
養生應該注意哪些呢？養生需要注意什麼？
保養身體應該注意五大忌 一忌工作熬夜。人到中年，工作任務越來越繁重，如果工作上長期硬拼，長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張而導致的神經衰弱 潰瘍病 高血壓 冠心病等。此外，熬夜工作不僅導致睡眠不足，還會嚴重影響睡眠質量，久而久之會造成大腦受損，促使早衰。二忌三餐捱餓。有些中年人因工作忙 學習緊張...