1樓：半盤菜子
**首先要有正確的觀念。目前很多流行的說法誤導了想**的人。
實際上，腹部，臀部，大腿是人類脂肪細胞比較多的地方，營養過剩的時候脂肪就會容易儲存在這裡，所以胖的時候先胖這些地方，其實其他的地方也在胖，只是不明顯。**的時候也是一樣，全身的脂肪細胞都在萎縮，但是脂肪細胞多的地方減得比較快。
不少人認為運動**就會減**的脂肪，或者按摩**就減**，又或者伸展**就減**，這都是錯誤的！！！
適度控制飲食並做有氧運動是最有效最健康的**方法。有氧運動的目的是通過消耗能量來消耗脂肪，所以運動量是最重要的。注意是運動量而不是運動的劇烈程度。
散步20分鐘遠比短跑一百米效果好的多。
全身性的有氧運動是最有效的，比如慢跑，游泳，羽毛球，散步，騎自行車等。
而有些運動對**來說是費力不討好的！！！比如俯臥撐，仰臥起坐，槓鈴等。這些運動讓你出汗並很快精疲力竭，消耗的能量有限。出汗多不等於消耗的能量多，**需要時間，需要堅持。
按摩**，瑜伽** 沒有依據 。瑜伽讓你保持良好的體態倒是不錯的選擇。
2樓：樂利吉吉凱
從飲食上節食，很容易**，區域性減最好是做運動。
3樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿；七八分飽營養正好。
4樓：匿名使用者
飲食上是沒法區域性減的
怎麼減掉臀部與大腿部的脂肪？
女生怎麼減掉大腿和臀部脂肪
5樓：三分鐘瑜伽
每天要堅持鍛鍊，你也可以擁有完美臀型
臀部和大腿的脂肪為什麼這麼難減
如何減去大腿根部及臀部的脂肪
6樓：三分鐘瑜伽
每天要堅持鍛鍊，你也可以擁有完美臀型
7樓：零向
每天練習向後踢腿做二十個可以減去臀部的脂肪。每天練習高抬腿50個可以減去大腿的脂肪。
8樓：邋遢小驢
臀部的脂肪不用減，那樣好看，我還羨慕哩。大腿嘛，做逾珈，做拉伸大腿的動作，游泳，但一定得堅持，否則**的超級厲害……
9樓：黎珏
最簡單的方法就是抽脂啦！立竿見影咯！！
如何快速減掉臀部的脂肪
10樓：行走的胖十一
脂肪腿怎麼瘦？教大家2個非常簡單的動作，在家隨時都能練，幫你們輕鬆瘦腿！
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上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩...
男生如何減掉臀部的脂肪，大的過分
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如何減掉大腿上多餘的肉和脂肪，如何以最快的速度減掉大腿上的肉
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