1樓：匿名使用者
瘦腿本身就很難，是必須通過區域性運動來達到目的的，而且必須長期堅持，效果看起來很慢很小。
你是肌肉腿還是肥肉腿？是大腿還是小腿？
我是個懶人，也腿粗，但是整體瘦下來以後，腿圍也跟著瘦了點，只是我小腿肌肉腿很難減。沒事我也就最多做做拍打和豎腿來瘦腿，有點點效果，但是必須長期堅持。
如果是肌肉腿，就按摩敲打；如果是肥肉，就塑身運動，沒事幹就躺床上靠牆豎腿半小時也有點效果，拍打肥胖地方長期堅持也有效果，不過不要拍打大腿內側（穴位問題），還有瘦腿的拉伸運動也做做。
平常沒事可以喝點消腫的水，比如薏米水之類有消腫作用的，也能幫助消除下半身水腫情況。
再就是你運動的前後都必須做足夠的拉伸運動，避免變肌肉腿。
2樓：匿名使用者
那你都沒堅持到在瘦的時候，要節食運動都是靠堅持的， 要麼去醫院找醫生針對你身體開**藥
3樓：小小帥帥
搓小腿，上下蹲50下後，搓小腿10分鐘，反覆持續三組
4樓：匿名使用者
練練瑜伽，吃飯不要吃得太油膩，少吃零食。。
5樓：彩色の石頭
可以試試這個..裡面有可以瘦腿的，感覺不是很難..貴在堅持~fighting~
為什麼我不瘦呢，**，運動，節食都瘦不下來？
6樓：匿名使用者
本人提議，就好不要節食，那都只會更餓，而食慾會更加的多。平時因該適量的運動，不要劇烈的運動，那樣會**的。在睡前的6小時不要入食。
少吃炸的、甜的和零食，餓了的話就吃一個蘋果、香蕉或西紅柿。在涼水中加入檸檬片，每天必須喝2000cc左右的檸檬水代替茶飲，即可蓋上體內的檸檬酸迴圈，抗氧化，不僅可以**還可以消除痘疤，首批赴好的水亮細緻。我們都應該有恆心和堅持，才能瘦下來
7樓：king小小蘇
我也是 所以最近我在用很極端的方式 除了喝水什麼也不吃 有效果的話和你分享
8樓：匿名使用者
你查過甲狀腺機能嗎？
有節食也有運動 體重為什麼還是減不下來
9樓：a山巔之最
22條**常識 教你快速**。
每天在自己的生活中做出一點點改變，那麼身材也會悄悄改變，這些小小的建議都是營養師在幫助諸多mm**時總結而來的，別忘記分享和推薦給你的好友！
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，儘量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖哩粉代替咖哩塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格，可打敗水腫和橘皮.
10、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
11、選擇三明治或飯糰時，可以去掉裡面的蛋黃醬再吃，
12、麵食中，湯麵的熱量少於炒麵，水餃比煎餃更適合**中的你。
13、飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。
14、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。
15、看電影的時候，選擇沒有奶油的微波爆米花，千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。
16、最簡單樸素的麵包才是最好的選擇，如切片面包、法棍等，而不是花裡胡哨的花式麵包。
17、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
18、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。
19、不論點何種咖啡飲料，都應要求無糖、脫脂奶和無奶油，想吃甜的，那點最小份的。
20、睡前豎腿20分鐘，有助腿部血液迴圈，緩解腿部浮腫。
21、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
22、想吃東西時，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食慾的作用。
其實**真的沒有那麼難，只要我們相信自己能夠成功，那就一定會有效果。還是要提醒大家：一定要健康**，遠離那些危害身體健康的**方法，因為只有健康才會讓我們持續美麗！
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