1樓：嘴丫丫
肚子上的肉如果是在一段時間明顯增加，說明這段時間你很少喝水，多喝水促進腸胃蠕動，可以有效消減腰部一圈的贅肉。另外剛吃過飯不可以立即坐下來玩電腦什麼的，可以隨意做些事情，例如擦桌子、整理書桌等等。然後加上仰臥起坐等鍛鍊，有時間的話就挺胸收腹貼牆站10+分鐘，時間自己控制，因為比較枯燥，可以邊聽歌邊站，自己估摸著大概幾首歌的時間就行。
2樓：匿名使用者
1，晚餐少吃甚至不吃，早餐一定要吃，中午也不要吃太多。少吃油膩食物，多吃蛋白質含量高的 海鮮和蔬菜。
2，不要斷斷續續，要堅持每天都運動。
3，試試游泳，轉呼啦圈
4，堅持時刻吸肚子，也就是收腹。可以鍛鍊腹部脂肪.
5,仰臥起坐
3樓：匿名使用者
堅持適度的運動可以適度緩解，其中游泳是最為適合的專案，其次是快速走路或慢跑。
4樓：不再吸菸
無論男女最好的辦法就是做仰臥起坐！
如何減肚子上的贅肉呢，如何減掉肚子上的贅肉？
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
肚子上贅肉太多怎麼減，肚子上的贅肉太多如何減？
每天的工作若長期不運動，吃完以後繼續長時間地坐著，是最容易在肚子與腰上長肉的。可以通過下面適當鍛鍊的方法來減少 方法一 坐椅腹部練習操 做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20下。方法二 按摩法 按摩可以提高...
肚子上的贅肉怎麼減
肚子上贅肉多不僅會影響身材，還會身體健康造成很大的隱患，比較容易患上心臟病。長期久坐 飲食不合理 缺乏運動等都是腹部贅肉 肆虐 的原因。據世界衛生組織制定的標準，男性腰圍上限是102釐米 女性為88釐米。由於中國人體型較西方人偏瘦，所以腰圍上限相應下降為，男性90釐米 女性80釐 米。瘦腰 的最好辦...