1樓：匿名使用者
你要練什麼？？？你們考試是考什麼？？？
你這麼練心肺功能會加強（有氧耐力能力，中長跑能力1000m，1500m提高都有幫助）。上肢伸肌群力量也會加強，像投實心球這種能力就會加強。
你過3--4天可以逐漸加點量，比如每天多跑2分鐘，多舉5次啞鈴。
你要注意營養補充。
這個學期剛剛開始，你這麼練下來肯定有幫助。
樓上那是一個短跑的訓練提高法，量太大。對初中生不適合，這一般大學田徑隊練短跑才這麼練。你肯定受不了。
如果你還要練短跑，我修正一下樓上的方案。
蛙跳：每組15次，2組，組間歇5分鐘
跳繩：10分鐘
50米跑：全力跑3次一組，2組，組間休息1分鐘，次間歇30秒擺臂：手持啞鈴全力擺臂，20秒一組，3組組間歇2分鐘
2樓：韋光啟
體育鍛煉是增加體力的最好方法，能增加食慾和加強消化系統，開始就是跑步，慢跑，每天不要少於2公里。然後蛙跳，不要少於120下，俯臥撐不要少於60個，仰臥起坐不要少於60個，如果可以再跳繩10分鐘。你常喝一些特殊的茶，可保持氣力。
配方如下：
桂圓3顆，去殼。紅棗5顆。紅茶葉少許。開水泡上10到15分鐘，喝茶水，吃桂圓紅棗肉，早上一杯，下午14點以前一杯。
能堅持鍛鍊最好。
請問，我這樣鍛鍊肌肉可以嗎
不可以，你的方法有幾個的錯誤。第一，增肌主要是是靠無氧運動，跳繩是一種有效的有氧運動，鍛鍊你的心肺耐力，如果靠他健身的話，很不合適，可以作為健身之前的熱身運動。第二，你的計劃不太合理，3 4個小時時間太長，讓你處於一種疲勞狀態，最好的時間是60 90分鐘。之中精力鍛鍊某一部分。第三，你的飲食缺乏蛋白...
我這樣說可以嗎，我可以這樣說嘛？
聊天的基礎是，相互的瞭解，在沒有了解的情況，先從一些你你能想到的基礎跟她聊，聊開了自然有話題了 請問你要說什麼問題？請您具體描述一下自己的問題，組織一下自己的語言和問題，這樣我們才方便為你解答問題 才能更好的幫助你。可以，互相溝通了解彼此，坦誠相見。合適的話，不妨把她約出來玩玩，說不定你們的感情會更...
這樣子搭配可以嗎這樣子搭配可以嗎！
你好！這件藍色的上衣配酒紅色的褲子才好看！酒紅色褲子搭配有方，下面我指導你如何搭配酒紅色褲子 1 男生的酒紅色小腳褲，搭一件看似中規中矩的藍色襯衫，頓時就讓整個人充滿了雅痞的氣質，肯定迷倒很多女生哦！鞋子的搭配在這裡也很重要，可以選淺色系的波鞋跟襯衣呼應。2 休閒的男生還可以試著在酒紅色的褲子上面搭...