1樓：風行者陌殤
很正常，一思考問題腦垂體就會分泌一種激素讓你更加亢奮，無法入睡
2樓：蘭帛
幾個睡眠的生活小貼士，讓你有一個好心情
據英國《地鐵報》當地時間26日表示，無限長的休假似乎已經結束了，人們重返正常生活，開始重新**、社交，讓生活步入正軌。且慢，寶貴的睡眠習慣你恢復了嗎？可以睡到自然醒、日夜顛倒的日子隨著開始上班不復存在了，怎麼樣才可以恢復好睡眠呢？
快來一起看看吧。
一、千萬別在睡前做太強烈的運動
疫情促成了帕梅拉老師（一線上健身教練）的大火，許多朋友們開始了跟隨帕老師運動的腳步。一天工作結束，很多人直到睡前才開始慢悠悠運動。選擇在晚上做hiit的朋友們注意了，臨近睡覺兩小時內切忌不要做強度非常大的有氧運動。
換句話說，激烈運動後我們可能會保持兩個小時的亢奮時間，無法馬上入睡。
二、讓你的身體熟悉早上的自然光
賴床的元凶不一定是你的起床氣，很有可能是你的身體缺乏自然光的照射。有專家研究證明，我們的身體自有一套了解時間的法則，它們的重要依據就是光線。被早上明媚的陽光照射時，身體能夠感知現在的時間，自然會喚醒你。
這樣的起床方式不費太多力氣又可以事半功倍，是不是很好的小竅門呢~
三、除了早睡外也要調整起床時間
大家是不是經常有這種感覺：週末我睡了十幾個小時，但是仍然覺得自己全身無力。睡眠時間長了效率卻沒增加，自然會越睡越累，起不到放鬆效果。
調整作息的重點除了早睡以外，起床時間也可以相應的選擇提早或延後。希望自己養成新的作息就提早起床時間，想多休息一會就固定延後一個時段。堅持五天後你的睡眠新習慣逐漸養成，睡眠質量也會提高不少！
今天睡眠小竅門就推薦到這裡，希望每個大城市裡不能安睡的靈魂都能在深夜安眠，擁有一個甜甜的夢。要是你有睡眠不好，先別吃藥，吃藥解決睡眠問題傷身體。睡眠不好可以先改善你的睡眠環境，換舒適一點的羽絨枕&羽絨被等舒適寢具，這樣身體自然享受睡眠，你就不會失眠了。
想太多，失眠，怎麼辦？
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：格誠經緯
如果總是因為想太多而導致的失眠，我建議你先把問題點想清楚，看看是否能夠解決，然後睡覺之前先聽聽舒緩的**，最後放鬆心情，別有那麼大的壓力，其實天塌不下來，就是天塌下來了又能如何呢，有個高的頂著呢，我們有的時候容易陷入一個問題點，需要跳出來，用旁觀者的視角去分析這個問題，然後會豁然開朗。畢竟旁觀者清嘛。希望對你有幫助，點一下采納是對我的支援，謝謝。
5樓：匿名使用者
知道是自己想太多，補救好辦，少想一點，轉移注意力，找點事情做，讓自己忙起來。
6樓：匿名使用者
唯一的辦法就是不想，我以前也想，越想越睡不著，現在就看手機，看些不動腦的，不影響情緒的，看會就睡了，一定要讓自己放鬆，躺下試著給自己催眠，心裡告訴自己放鬆，比如，放鬆我的頭皮，一遍一遍的告訴自己放鬆我的頭皮，很舒服的，想放**放鬆**，放鬆腳趾，從腳趾往上，最後到頭皮，這是美容院讓客人放鬆的方式，你試試
7樓：匿名使用者
想的太多也沒有用處。
過去的事情還是應該放下。
失眠對身體不好，
還是應該儘快的調整好自己的狀態。
8樓：果色糖果果
如果止不住想太多的話，可以想一些輕鬆的，愉悅的，在這樣心情的感染下可以很快入眠的。如果你一直在想那些傷心的讓人生氣的，憤怒的一些事情的話，那你會致使腦袋興奮，心臟跳動加快而致使你更無法入眠。白天的時候已經想得夠多的了，為什麼晚上還要折磨自己呢？
9樓：匿名使用者
晚上睡覺前儘量不要看手機，或玩手機。喝一杯熱牛奶有助於睡眠。還有睡覺前儘量不要去想事情，放鬆精神。如果這樣還是不行，那你就得去醫院找大夫看看了。
10樓：倩兒
可以用呼吸減慢法。進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
11樓：匿名使用者
是不是心事太重，你要學著放鬆自己，不要給自己壓力太大，心放寬些，曼曼就會把失眠調整過來。
12樓：匿名使用者
想太多，失眠，這個是由於精神方面的原因，自己控制不了，就是會想的太多，建議你吃些助眠的藥
13樓：校長來了嗎
那就不要想太多！
睡前喝點熱牛奶！泡個熱水澡洗個熱水腳！什麼都不要去想！把一切都放空！準時準點的按時睡覺按時起床！習慣就好了！
14樓：豔愛超
那就不要想太多，幹嘛給自己那麼大壓力呢，睡前放平心態，好好睡覺，什麼事自然有它的定數，順其自然吧！
15樓：淡月
那就不去想,看書，看著看著就睡著了
16樓：龍城快樂迪
心態歸零，我總是以《太極張三丰》中所說「放下包袱，奔向新生命」來平衡自我，讓心穩定，失眠自除。
17樓：匿名使用者
你可以儘量分散注意力就會好很多的
18樓：匿名使用者
放棄想象，冷靜冷靜，學會放棄。
晚上總是想太多嚴重失眠怎麼辦？
19樓：愛或錯覺
一定要控制自己晚上不要想太多的事情，睡覺之前看一下有趣的書，轉移自己的注意力，睡前可以喝一杯熱牛奶，這樣會有助於睡眠的。
20樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候不要總想太多，靜下心來，聽聽**，想一些美好的事物，明天我要做什麼，吃什麼。
21樓：土豆說財經
你可以去到醫院尋求醫生的專業幫助。讓自己的心裡不要積壓太多的事情，保持輕鬆愉悅的心情，適當的運動。
22樓：匿名使用者
如果平時是11點入睡的話，你可以將睡覺的時間再提早一點，你可以在9:30的時候就準備睡覺，越早睡覺就越容易進入睡眠的狀態。
23樓：說的心裡大實話
早醒三四點鐘醒是怎麼回事。目前脾胃不好。有知道怎麼回事的嗎
24樓：芥末妹妹
可以找心理諮詢師做一下心理疏導，開解一下自己心裡過不去的坎；晚上睡覺前多聽一些輕**鋼琴曲之類的比較輕柔的**，避免接觸搖滾容易使人激動的**；還可以嘗試服用一下褪黑素，如果失眠情況還沒有得到良好改善。建議在醫囑下適當服用安眠藥。
25樓：泡芙在等你
可以去找一下心理醫生，讓專業人士給你疏導一下，這樣總比自己四處想辦法來的快一些，也有用一點。
26樓：
嚴重失眠的話，可以偶爾吃一次安眠藥，用科學的方法助眠，聽歌或者其他方法讓你自己儘量不要想其他事情，學會放鬆。
27樓：匿名使用者
首先你需要放空自己的思想，讓自己處於一個平靜的狀態下，會比較方便入眠。如果實在沒有辦法解決，你需要到醫院看一下醫生。
28樓：暖冬
不要想一些沒有用的東西，讓自己放鬆下來，可以藉助一些方式讓自己進入夢鄉。如聽一些助眠的**。
29樓：三合本草
失眠，失去的不僅僅是睡眠，還有健康甚至生命，一定要重視，你說的是想太多而失眠，也可能伴隨著其它原因，失眠原因多達數十種，你可以試試下面的方法，這是一個在太行山響堂灣一帶流傳了上千年的方法，睡覺時，點上一根安神助眠青蒿香，通達五臟六腑，讓整個身心進入放鬆狀態，同時枕上經過發酵和熟制後的**子枕（有天然安眠藥一說），定向作用於頭部，再用藥包睡前泡泡腳，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老頑固性失眠，也很好。
30樓：淚雨天魅
適當做些解壓訓練。想太多是自己壓力太大的原因，想辦法緩解或解決壓力就不會失眠了。
31樓：影印件忻吠
可以這樣做：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
32樓：健康才是最大的贏家
可以吃點安神養心的藥調理身體
33樓：一個帥氣大叔
嚴重失眠，可怕的是安眠藥也不管用
34樓：你變你好
建議換個環境，我之前也這樣，換了環境問題就沒了
35樓：一言不合
你這話說的矛盾，要是你這樣的話我只能說活該你失眠
36樓：居首位唐創
控制住自己的情緒，可以適當的放鬆壓力不要給自己有緊張的情緒
37樓：函輝業
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議下班以後多做一些運動。體能訓練完，然後晚上會睡得很好的。
如果還是難以入睡，可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
38樓：老鐵
豆腐果苷片（原神衰果素片）
神經官能症引起的頭痛、頭暈、睡眠障礙的**顯效快，用於神經衰弱，血管性頭痛，三叉神經痛。對原發性頭痛有一定療效。
對中樞神經系統鎮靜、安眠、止痛的效果，安全，穩定。比谷維素快，比舒樂安定作用廣泛。
對記憶力、思維力有較強的改善
每天晚上想多就睡不著，是怎麼回事
39樓：匿名使用者
造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
臨睡前一想事情就會失眠，怎么辦，臨睡前一想事情就會失眠，怎麼辦？
我覺得也許是因為這件事情對你打擊真的是太大了，所以以後在睡覺之前一定不要想起這件事。臨睡之前一想事情就會讓自己失眠，那一定是這個事情影響了自己，那就不要想。可以試想一下把自己放到一個安靜的地方然後慢慢的慢慢的閉上眼睛，從頭到腳慢慢放鬆。我覺得臨睡前一想事情就會失眠的話，還是應該好好調節自己的狀態吧，...
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