1樓：匿名使用者
如果你只是愛好，就沒必要吃那麼多了，但是如果想出成績就要加強點練了：
1、每天一個部位，可以將全身分為胸，背，肩，腿，手臂。腹肌可以每個訓練日都練
2、每個部位3個動作，每個動作3-5組，每組8-12次重複3、每週訓練5天，休息2天
4、每次訓練要在45-60分鐘之間。不要超過一個小時，否則就是鍛鍊意志了
營養要加強，每日攝取的熱量為每公斤體重35-50大卡之間。脂肪、蛋白質、碳水化合物的比例為20:40:40，少食多餐
2樓：匿名使用者
建議你去健身房請教一下私人教練，他們會根據你的身體情況幫你制定健身和飲食計劃的，這裡不瞭解你的具體身體條件也不好妄下結論
3樓：火星來的小怪物
少吃多餐長肉 如果你想練專業點的 隔天練不夠 如果業餘的話 正常吃飯就好了
關於臥室牆面顏色選擇問題我家10層，一共13層樓，我自己的
一般來說。樓層低的不建議用深顏色的牆面。包括桌布也不建議用深顏色的。樓層越往上顏色的選擇性就更豐富。你家在10層 就要看看你們這棟樓周圍的環境。是不是有比你們這棟樓還高的建築物遮擋了你家的光線。而影響入住後陽光的照射。如果亮一點的話 我建議淡綠色。綠色的牆面看起來很清新。讓人很舒服。紫色的牆面會有一...
關於「三國統一」的幾個問題，提關於三國演義的10個問題和答案
1 如果諸葛亮不出場，曹操早就統一全國面南稱帝了。2 曹操如果早發現諸葛亮，他一定會去請的，即使請不到，也不會讓他替別人效力。3 以文學作品中諸葛亮的作風，他是不會投靠曹操。但是，他作為一個胸懷大志的人，怎麼會自甘寂寞呢？我想他一定會出山輔佐曹操的，而且，同樣會千古留名。4 劉備會統一全國。5 沒有...
我想問關於電腦硬體的問題，我想問一個關於電腦硬體的問題
首先，b75的板子，推薦技嘉或者微星的。效能和價效比還都可以。華擎和映泰的價效比高些。映泰的一般都支援hifi音效，供電也足，不過品質稍顯的低點。對於660的顯示卡，這個真是不好說，因為顯示卡 區間較大，同樣是660的差好多錢。便宜的七彩虹 映眾 影馳，也就1300不到。貴的非公版的1600更多，還...