1樓：周海碰
腕部做俯臥撐每天100個，分3次做，早上最好做4組，中午3組，晚上3組。每組20個。等你感覺自己力量可以了再往上加，敏捷嘛要連小腿，本人覺得蹲起不錯，既練小腿也煉大腿。
還有多做仰臥起坐，這樣以後別人跟你打架，不小心打到你的腹部，你也不會很痛。好了就這樣，我現在也是這樣練的，才練了兩週身體就有了很大的變化。精神也好了。
2樓：姚三歲有隻狗叫旺財
很好 年齡很小
不要採取大重量的負重訓練
但是想讓手臂顯現出來
那就用啞鈴，這個沒什麼質疑的，也是採用分組的大腿深度，這個必須要負重，但你年齡太小，不要那樣，很傷骨頭的，就長不高了。
兩頭起有點少，建議每組做23~~25個，做4組，每組間隔不超過1分半全蹲不負重是沒有效果的，可以採用輕點的，也要分組練手臂，俯臥就別做了。那個是練胸的，不過可以繼續堅持，仰臥起坐不要練，容易傷頸椎，建議買一個腹肌輪，這個可以自己做的先做有熱身運動，但時間短點，感覺身體熱起來就行呵呵 祝你成功
3樓：匿名使用者
打籃球彈跳增高，足球增強腿部肌肉力量，引體向上練上肢力量
關於一些體育運動的問題，關於體育鍛煉的一些問題
運動也是分類別bai的，不du同型別的運動不同zhi人種必然會有優勢。dao 眾所周知，亞洲以為的大 回洲，身體素質和體 答能都是強於亞洲人的，對足球這樣需要身體對抗的運動，中國肯定吃虧。另外，足球這個專案，錢很多，國內一些人對足球的熱情動機不純，導致無法專心踢球。而乒乓球這個專案明顯對亞洲的靈活細...
問一些關於電勢能的問題
對,只有帶電體在電場復中才具有電勢能制,其計算式bai為 e q 其中q即為帶電體的電荷量du,所以zhi不帶電的物體是沒有電勢能的.由於氟dao化鉀分子由帶正電的質子和帶負電的電子所組成,質子和電子的相互作用的庫侖力使得它們具有電勢能.電勢能具有相對性,其正負取決於零勢點的選擇,因此電荷的電勢能可...
諮詢一些天文問題，問一些關於天文學的問題？
天體的重力就是萬有引力.或者說天體沒有重力.因為重力本身就是萬有引力的一個分力.拿地球說,在地球表面的你受到地球的萬有引力 指向地心,這個力一部分作為向心力 指向你所作圓周運動的圓心,另一部分就是重力.又向心力很小可忽略,才認為重力豎直向下指向圓心且大小為引力.至於為什麼向心力那麼小,我也搞不明白....