1樓：匿名使用者
俯臥撐.每次做15個,做4~6組.
啞玲:選10kg的.
擴胸 每次15個,做4~6組.
舉啞玲深蹲 每次20個.做4~5組
飛鳥 每次10~12個,做4~6組.
你這樣鍛鍊,週一,練擴胸,只練擴胸.然後,週二,也只練一個.一開始,可以練一天,休息一天.實力上去後,可以天天練.但要注意飲食營養.
2樓：
給你個連線吧 你覺得有興趣可以看 健身初學者的運動安排的話,我建議可以參考http://zhidao.baidu.
com/question/95857145.html 這個問題中 5i健身 這位哥們的答覆 我覺得很好很專業 當然 具體的鍛鍊安排還要根據個人情況自己調整 不能一概而論.
另外 還有一個比較好的**初學者教學 點這裡看 http://www.cnmuscle.
3樓：
最好的方法，先養胖了再煉，相信我
基金的一些問題，關於基金的一些問題！
定投300元，每份1元多，自然是260份了。定投固定的是金額，而每份的淨值是不斷變動的，所以每次 的份數不同。定投的期限是自己設定的，比如1年或3年，到時候可以持有或者贖回 把錢拿回來。當然，也可以中途停止，但是定投的優勢在於用長時間投資減小淨值波動帶來的影響，獲得比較穩定的收益，不要對每次的淨值波...
關於國畫的一些問題，關於國畫的一些問題（所謂有版權是什麼意思）
畫分為西洋畫和中國畫 中國畫我們都稱他為國畫，他表現了中國人的一些獨特的的審美思想。國畫可分為工筆 寫意和兼工帶寫三種形式，工筆就是用畫筆工整細緻，敷色層層渲染，細節明徹入微，用極其細膩的筆觸描繪物象所以稱作 本人就是畫工筆畫的 而寫意呢？相對 工筆 而言，用豪放簡練的筆墨描繪物象的形神，抒發作者的...
關於自考的一些問題，關於自考的一些問題，線上等。
1 在學校參加的專升本，相比自考來說，考試的科目要少很多，建議你不妨先參加學校的專升本，一般是一月份考，考上了也需要九月份才開學，完全可以找家公司實習。2 自考的話如果考試的課程名稱與在學校考的名稱一樣的話，可以申請免考，需要學校出具一份成績合格單。3 考試科目，需要到當地自考網上進行查詢該專業的考...