1樓：匿名使用者
跳繩是很講究手腳配合的,如果你手腳不協調,絆腳是肯定的事,或者是你體重有點過大,影響了你的彈跳高度和速率,最後就是繩太短了,慢慢來吧,跳繩是一項練耐力的運動,剛開始時是有點難度的.
2樓：黛妮
一、選擇緊腿褲子，散腿褲子容易與跳繩碰撞。
二、選擇短鞋帶的運動鞋，長鞋帶的容易與跳繩接觸。
三、掌握跳繩的節奏，協調雙腿。
四、雙腿跳起比單腿跳起容易些。
五、多練。
3樓：小熊愛旅遊
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跳繩老打到腳可能是因為手腳不夠協調、地面不夠平坦、繩子過長或過短等因素。建議先從速度慢開始練，另外，想加速時別突然加速，要均勻加速，減速也一樣，要均勻減速，要練一定的時間。跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫助****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
相關回答
李規翔2016-02-29
今天跳繩把腳筋拉傷了怎麼辦？
韌帶拉傷後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**．經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收．在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。 為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
跳繩老打到腳可能是因為手腳不夠協調、地面不夠平坦、繩子過長或過短等因素。建議先從速度慢開始練，另外，想加速時別突然加速，要均勻加速，減速也一樣，要均勻減速，要練一定的時間。跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫助****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
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4樓：匿名使用者
你的身體協調性不好
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練
5樓：匿名使用者
雙腳稍微比你以前跳的抬高點，繩子甩快點。
跳繩的時候，繩子老是絆倒腳
6樓：逢巨集富棟琴
有很多原因會導致絆腳,繩子的長度不適合你,也許繩子太長了,也許太短了,都會在跳的過程中影響你的發揮,而導致絆腳.首先要選擇適合自己長度的繩子,跳的時候,腳的節奏要跟上手的節奏,這個是最重要的,當你手甩一圈的時候腳要跟著起,當然這也是要一段時間的練習,來加強手腳的協調性.在跳的過程中,腳起得不要太高,這樣會影響你跳繩的頻率,只要能要繩子通過就好了.
當絆腳後,迅速把腳向前一部移動,使繩子到腳跟後邊,從而可以快速的重新起跳.
節拍，節拍很重要。
其次，就是
膝部微彎
，用腳腕部份來起跳，其高度儘量控制在
5釐米以內，這樣，起跳的頻率高了，每分鐘跳的次數自然就多，最後，就是手與腳的節拍配合了，這個，只能自己慢慢掌握。
7樓：匿名使用者
你的身體協調性不好
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練。
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有：身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能
力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適
應調整能力的綜合表現。因此，一個人的智力、心理特徵、基本
運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表
現。 一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進
到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用
左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換
、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調
能力的有效方法。
跳繩為什麼會絆腳？
8樓：長芳蕙白長
有很多原因會導致絆腳,繩子的長度不適合你,也許繩子太長了,也許太短了,都會在跳的過程中影響你的發揮,而導致絆腳.首先要選擇適合自己長度的繩子,跳的時候,腳的節奏要跟上手的節奏,這個是最重要的,當你手甩一圈的時候腳要跟著起,當然這也是要一段時間的練習,來加強手腳的協調性.在跳的過程中,腳起得不要太高,這樣會影響你跳繩的頻率,只要能要繩子通過就好了.
當絆腳後,迅速把腳向前一部移動,使繩子到腳跟後邊,從而可以快速的重新起跳
9樓：好佳愛運動
跳繩四個絆腳原因看看自己屬於哪一種
跳繩為什麼會絆腳？
10樓：江愛冷曼安
主要是多練,絆腳是你的手腳協調性還是夠好,你的能力還沒到達你所要求的程度,所以失誤率比較高,不是你的手能甩幾圈就是你的能力了,腳也要跟得到節奏.多練,找到你不絆腳又能跳得最快的速度.
11樓：匿名使用者
節拍，節拍很重要。
其次，就是膝部微彎，用腳腕部份來起跳，其高度儘量控制在5釐米以內，這樣，起跳的頻率高了，每分鐘跳的次數自然就多，
最後，就是手與腳的節拍配合了，這個，只能自己慢慢掌握。
12樓：吹響那海螺
客觀原因可能是繩太長了，主觀原因可能是自身不夠嫻熟。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
13樓：匿名使用者
有很多原因會導致絆腳,繩子的長度不適合你,也許繩子太長了,也許太短了,都會在跳的過程中影響你的發揮,而導致絆腳.首先要選擇適合自己長度的繩子,跳的時候,腳的節奏要跟上手的節奏,這個是最重要的,當你手甩一圈的時候腳要跟著起,當然這也是要一段時間的練習,來加強手腳的協調性.在跳的過程中,腳起得不要太高,這樣會影響你跳繩的頻率,只要能要繩子通過就好了.
當絆腳後,迅速把腳向前一部移動,使繩子到腳跟後邊,從而可以快速的重新起跳
跳繩題一直絆倒腳怎麼辦，我想1分鐘內跳很多下
14樓：三森徳井
我以前也不是很會跳，經過苦練之後終於接近滿分了。方法其實很簡單，有幾個方面要注意的:
1.跳的高度和頻率。可以先練習跳，就是不用繩。不可以跳得太高，離地不要超過5釐米，一般輕輕離開地面就可以。
2.手的轉動。同樣先不用繩。兩手擺在腰間，握拳，模擬轉動繩，只用手腕轉動，如果不習慣也只能稍微用到前臂，幅度要儘量小。
3.腰部和膝蓋要自然伸直。
4.不用繩直到以上動作自然熟練。再配合繩子練習。
還有繩子的長度要注意。就是用兩腳的腳心踩住繩子的**，自然站直，雙手握住繩子的把手，水平前伸，能把繩子剛好拉直的長度就為適合的長度。太長或太短都不行。
加油吧！只要努力一定可以的。
15樓：匿名使用者
不會跳繩，總是絆腳？你只需要解決這三個問題
16樓：迅哥兒
把腳剁掉，開玩笑的，建議換輕便一點的鞋
跳繩怎麼減少絆腳？
17樓：豪哥幫你瘦
不會跳繩，總是絆腳？你只需要解決這三個問題
18樓：啼血de紫羅蘭
當然咯，繩子的長短超重要！然後跳繩的頻率也特重要！繩子的長短又個人身高及跳起高度有關，和姿勢也有一些關係。
因為你原來能跳187，基礎還好，所以，現在可以跳慢點，找到感覺後再漸漸地加速，跳一會兒再慢下來，這樣慢與快結合，就可以很快提高的！！
19樓：倆個朲
我以前**也是常絆腳，也是把手臂都鞭打出血印，這個沒有很根本的解決辦法吧，保持好心態就行了！
20樓：史態
在手上繞幾圈，跳之前拉拉直。腳上蹦一下，慢慢加速，慢慢來就ok.
腳可以先跳高一些，繩子的長短超重要，然後跳繩的頻率也特重要。
繩子的長短又個人身高及跳起高度有關，和姿勢也有一些關係。
因為你原來能跳187，基礎還好
所以，現在可以跳慢點，找到感覺後再漸漸地加速跳一會兒再慢下來，這樣慢與快結合，就可以很快提高的。
21樓：一念留心
親 這邊建議 把腳砍了
我跳繩總絆腳怎麼辦？朋友說：是我甩繩方法不對。但我練了好就，還是
22樓：來自巴塞羅那簡單的娥眉月
甩繩雙手用力要平衡，再者就是腳要跟得上繩的節奏，還有就是體力了，任何人跳久了都會絆繩的。
跳繩時總是絆腳，是我的方法不對嗎？
23樓：你的小身影
反應太慢了，多練就可以了。
24樓：陳先生家的小貓
可能是你繩子太長了，你可以選擇可以調節長度的跳繩。推薦你一款維加威的跳繩，我每天都有在跳。可以**。
為什麼我跳繩老是被絆倒？
25樓：罶瞽欝
在你跳到最高點的時候讓繩子在最下放 保證不會畔到
26樓：哦77020刨倨
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
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