1樓：嫻蔦躮
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
\n①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 \n②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。 \n③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
\n④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 \n⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。經我實踐，胛下是最佳穴位。
用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳
2樓：匿名使用者
多活動活動脖子前後左右轉轉。擦點藥油揉一揉就會好了
脖子忽然很疼怎麼辦？
3樓：霜降寒晨鐘
你這是落枕造成的，落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。 其發病主要有兩個方面：
一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。 落枕的**方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （6）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。 （7）落枕嚴重者，區域性注射0.
25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
滿意請採納
脖子突然很痠痛怎麼辦
4樓：豬豬俠變豬
上海天佑醫生表示脖子突然很痠痛**有很多，比如：
**：落枕導致脖子疼。
許多人喜歡把枕頭墊得很高，以為這樣舒服，結果第二天發現脖子很疼，這是落枕導致的（枕頭不符合人體生理曲線的要求，導致頸部肌肉處於緊張狀態發生脖子疼）。
脖子突然疼怎麼辦：不要太高的枕頭、睡硬板床。
**：頸部疾病。
頸部疾病有：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病、頸型頸椎病、頸椎間盤突出等。這些疾病都會導致脖子突然疼。
脖子突然疼怎麼辦：此時導致脖子疼是病，需要及時去正規的大型醫院進行**。
**：老年疾病導致。
許多老年人朋友脖子容易突然疼，其實這是老年人疾病導致的。如：高血壓、高血脂等血管病變（導致頸部血管動脈粥樣硬化或是鈣化）。
脖子突然疼怎麼辦：老年人朋友應定期去醫院檢查頸動脈超聲，一旦發現頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部（按摩容易導致硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，造成中風），應及時**。
**：頸部外傷。
如果頸部受傷，那麼發生脖子疼就不足為奇了。如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。
脖子突然疼怎麼辦：此時需要休息，等受傷部分**後症狀即消失。
**：頸部肌肉勞損。
由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，使頸部肌肉緊張，從而造成肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，導致脖子疾病，惡性迴圈使疼痛更加劇。
脖子突然疼怎麼辦：此時應及時休息，嚴重時一定要去醫院進行**。
5樓：冷家
怎麼說呢？頸椎頸部痠痛可以是頸椎病的一個表現，但是頸部的痠痛未必一定是頸椎病。
既然你提到這個問題，我就把頸部痠痛的常見因素給你分析一下，不必直接套入到頸椎病上，即便是頸椎病造成的頸部痠痛，也主要是這幾個原因，科普一下……
1.頸肌勞損
頸部痠痛，最常見的一個誘因就是頸部肌肉的緊張疼痛，按壓也會有痛感或條索狀的粘連，頸部肌肉出現問題以後，不足以支撐頸部做正常的活動，易疲勞出現痠痛感。
可以考慮採取按摩的方式來處理，觸診找到疼痛的肌群，以疼痛感覺舒適的力度按摩，每個痛點3~5分鐘，每天一次，直到疼痛消失，恢復肌肉彈性。
2.頸椎小關節錯位
頸椎小關節錯位是頸部痠痛的一個隱藏問題，如果這個問題不解決，那麼只按摩頸部肌肉，只會有兩個結果，一個是症狀得不到改善，一個是頸部痠痛反覆的發作，按摩就輕，很快**！
處理方式要進行正位，在放鬆肌肉或者熱身之後，將紊亂的小關節歸到正常位置，多數會有「咔」的聲音，痠痛可以立即好轉。
結語身體出現症狀的時候，不用歸於具體的名稱，只要將這個症狀詳細的分析，找到原因，去處理好這種誘因，症狀就可以隨之消失，千萬不要符合頸椎病就套路化處理，這也是不對的！
6樓：匿名使用者
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。經我實踐，胛下是最佳穴位。
用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳
7樓：健身天天學
脖子痠痛怎麼辦，適合低頭族的瑜伽動作，每天堅持瘦腿其實很簡單
8樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
出現脖子痠痛的狀況，大多是由於長時間的工作，或是由於長時間的久坐姿勢不良，從而引起的頸椎肌肉疲勞，所誘發出現痠痛的感覺。當出現脖子痠痛時，可以採用以下的方法進行緩解，用熱毛巾或是熱水袋對頸部，痠痛的部位進行熱敷，熱敷可以很好的促進頸部的肌肉放鬆，從而緩解痠痛的現象。另外，平時應注意避免長時間的久坐或久站，當長時間的久坐後，可以適當的做一些頸部的小動作來緩解一下，比如扭一扭頭，轉一轉頭等。
脖子突然不能動了,疼~~
9樓：竺若歷涵陽
頸椎病還是要靠自己預防為主，任何藥物
儀器**都只能起到輔助功效。------教你幾種枕頭**頸椎病的方法：藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。
除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外，藥枕尚可利用枕芯內所裝的中草藥、以達到預防及**頸椎病的目的。藥枕由於是在睡眠時較長時間發揮藥物作用，無損傷，不痛苦，不花費時間，因而很受人們歡迎。
藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥，以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痺的**作用。一般可新增中藥：通草300克，白芷100克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。
將以上中草藥混合並加工、使其軟硬適度，並製成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。
此外，對頸椎病患者，可根據不同的症狀、相應加減藥物，如頸部酸困不適可加薟草100克、蒼朮60克；頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢體麻木者可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。
對於頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者，或有輕度骨質增生，或由於區域性軟組織緊張而引起臨床症狀時，可將藥枕製成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀，墊於頸部、仰臥，保持頭頸部輕度仰臥位，以加強藥枕療效。
如果以上方法嫌麻煩建議使用中醫外用藥水進行外塗滲透**！------有什麼不清楚的
可以加我進行諮詢。
10樓：地對空飛毛腿
引起脖子疼的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
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另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
脖子疼怎麼辦左側疼，脖子左側的筋很疼怎麼辦？
您好，這個很可能是因為軟組織受傷導致的，目前如果頸椎活動不受限，能夠前後左右運動一般就不會是骨頭的問題，所以考慮可能是急性的拉傷導致的軟組織損傷，現在修復期，會有疼痛。建議可以區域性熱敷處理。祝您早日 頸部的疾病比較多，涉及的科室也很多 如是淋巴結腫大 甲狀腺疾病，這是要看普外科 而如是頸椎的疾病所...
脖子疼該怎麼辦，脖子疼應該怎麼辦
如果你長期感到脖子疼 那麼你要注意了 有可能你會患上一定程度的頸椎病 要合理使用你的頸椎 有條件的話晚上入睡前用溫水熱咐 儘量不要枕太高太軟的枕頭 當你工作時感到頸椎痠痛時 不妨試試小燕飛的方法 頭向後仰 雙臂向後伸展 盡力顛起你的 腳 向後盡力伸展你的雙臂 這樣重複一至二十次就發現你的脖子又會充滿...
脖子右側疼,怎麼辦，脖子疼怎麼治，脖子右側疼是什麼前兆？
跟你bai說很簡單的問題,你的脖子是因du為頸椎椎體zhi有歪了,壓到旁邊dao 的神經根,壓到神經根就痛內,卡到神經根的時容候又不通.給大部分的 醫生看會說沒事,拍片也說沒什麼問題.給我們做整脊的我說你的 頸椎歪了.可以去找推拿的,如果有調回去就可以治根,沒有調回去 會經常反 作,而且吃藥或者鍛鍊...