1樓：孫曉晶
深呼吸三次，轉移自己的注意力，多想點愉快的事情。
2樓：牧馬人
不安和焦慮，確實是我們常見的一種情緒，要想克服這種情緒，首先要使得自己的心態，放平和一些，要做到善於調整自己的情緒。
3樓：e時光再燃
當出現這種情緒的時候，應該讓自己把注意力集中在一件事情上，這樣自己就不會感覺到不安和焦慮。
焦慮是由內心發出的一種不愉快，想要緩解這種心態該怎麼辦？
怎樣控制自己的情緒，特別焦慮不安的心情？
4樓：滄海浩波
焦慮不安是最常見的一種緊張情緒，是個體面對一個充滿競爭和敵意的世界而產生的渺小感、孤獨感、軟弱感、恐懼感和不安全感，常伴有交感-腎上腺系統的活動水平提高，如心慌、氣短、憋悶、手心出汗、失眠、頭痛等症狀。
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
5樓：愛寶
深呼吸，然後自我調整，如果可以的話，可以出去卸壓，例如和朋友出去嗨下，出去旅遊，但是如果解決不了，簡直直面原因，想辦法解決。
6樓：匿名使用者
我也想學會。剛剛下了個快遞，想跟快遞員說明一下情況，居然系統給的快遞員手機號碼打不通，說現在無法接通，心情很不好。
7樓：星落成永恆
我覺得……還是發洩出來比較好。比如摔摔枕頭什麼的。
8樓：力響牌扭力扳手
忍一下，生氣的時候告訴自己，這是拿別人的錯懲罰自己。
9樓：獅子牛牛
自己散散心，看的多了，自然就心胸寬廣了。
10樓：麻瓜乞丐
去ktv大聲吼兩句，或者找人訴說。
11樓：祟盟召桑復醬
深圳這麼大的城市，有很多地方都是可以做心理測試的。你可以去附近的大型醫院，或者一些比較大的心理諮詢中心，都可以做心理測試的。去深圳那邊的曙光醫院裡的精神**科看看吧。
焦慮不安怎麼辦
12樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
13樓：客服肖廣維
保持一顆平常心，身體健康重要。
如何快速調整焦慮不安的情緒？
14樓：大腦門
如果感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節情緒。
比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。
運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮情緒可以慢慢得到平緩。
另外還可以運用視覺放鬆法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境。
以上方法可以有效調節焦慮不安的情緒。
請問如何快速調整焦慮不安的情緒？
15樓：品格提升
想調整焦慮不安的情緒就必須要直面問題的根源。
抓住問題核心部分，並有制定出應對其問題的能力，格局越大，焦慮不安的情緒就越小，所以說什麼事讓你感到焦慮和不安這是關鍵，如果你看透問題的本質並找到了應對它的方式方法，你自然而然就會臨危不懼、從容應對。但如果讓你焦慮不安的問題確實非常棘手、對你的影響很大，你一時沒辦法解決它，那麼，你焦慮和不安是正常的也是在所難免的，在那個時候，你就必須要把你的焦慮和不安看成是「危機」要有「危機感或危機意識」，你才能更快速的解決問題，讓自己走出困境。
最後一句話很關鍵，就是有些事情沒必要焦慮、不安，而有些事情讓人焦慮不安是正常的。
全域性性關鍵：
1.安全問題。
2.自身無法承受的事故、責任問題（要留意是自己無法承受的那種）。
3.影響你目標與目的的事情。
注：以上三點基本上涵蓋、總結了生活中的一切事情，你對照一下，看你的問題是否觸動了上述幾點，如果觸動了，那你確實不能掉以輕心，焦慮和不安在所難免，如果沒有觸及到上述三點，那麼你還怕什麼呢？直接面對就行，因為它無論如何，也觸動不了你的底線，動不了你的根基。
格局性思想：
1.如何致勝：活著就是勝利。
2.愛情、婚姻問題：身體好就好。
3.家庭和親情關係：你不下地獄誰下地獄？你不為其犧牲誰為其犧牲？你不為其付出誰付出？
16樓：上海新生心理危機干預
用深呼吸是最好的方法。
方法：先深呼吸2-3次，把注意力帶回到自己的身體上。
接著深呼吸2-3次，呼吸的同時放鬆肩膀，或者是把肩膀刻意的往下壓一壓。
保持深呼吸4-5次，把注意力放在胸口，或者是腹部。
這樣的操作不只是緩解焦慮、緊張，當我們在關注身體的那一刻，我們就是活在當下的。而焦慮的時候，我們常常是活在過去或者是未來。而在當下才是我們有選擇和控制的時候。
17樓：我是唐山人
每個人身體條件和心理素質不同，方法也不同，誠然深呼吸是最便捷的方法，還可以想辦法讓自己放鬆下來，也可以調整焦慮不安的情緒，放鬆的辦法有逛街，娛樂，運動等方式。
怎樣才能緩解焦慮不安的情緒
18樓：靈草堂抑飲
焦慮情緒的緩解方法包括：
1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；
2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮；
4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理**。
焦慮情緒會對人造成很多負面影響，可以選擇一些功能型飲品來緩解焦慮，比如說靈草堂抑飲，是可以緩解抑鬱、焦慮等心理問題的飲品，喝了之後會好很多，心情也會變得愉悅。
煩躁、焦慮、情緒不穩為什麼？
19樓：俟卓
心情煩躁就是焦慮的表現。焦慮症特點就是心情煩躁，坐臥不安，飲食睡眠都出現了問題，安靜不下來，思慮過重，精力不集中，生活質量下降，工作效率低下。出現這樣的情況就應該請教專業的醫師，經醫師確診以後確實是焦慮症，就應該抗焦慮**。
在抗焦慮**當中還要採用綜合的辦法，比如物理的辦法，理療的辦法，鍛鍊身體，參加文體活動，放鬆自己，轉移注意力等綜合措施把焦慮控制住，向好的方向轉化。患者心情煩躁，寢食難安，精力不集中等症狀就可以得到改善，可以取得好的臨床的效果。
走在路上老覺得會出事故，內心十分不安，出現這種思想代表什麼問題
這種情況一定程度上算一定的恐懼心理，你只有在路上才會害怕，所以對一個人走路有一定的恐懼，有一些神經衰弱，如果你要是在家裡無論什麼時候總覺得有人傷害你，那就是被害妄想症了心理指導 建議你平時放鬆點，不要過於緊張，壓力不要太大，自己要給自己一個放鬆時間，平時不要一個人走到全部都是男生的地方，這樣是個女生...
聖誕節的祝福語要十分多
1.一天我擦亮阿拉丁的神燈，燈神說 我會滿足你一個願望。我說 請祝福正在看簡訊的人聖誕快樂！2.孩子，我是聖誕老人，有一份聖誕大禮要送給你。什麼 你們家沒有煙囪？還不去買！3.如果聖誕老人給我一個機會，我會對你說 聖誕快樂！一定要在快樂上加上一個期限，我希望是 一萬年 4.當鐘聲響起，我就是你的.別...
懷孕期間疲勞是一種十分常見的現象，應該怎麼緩解？
有很多女性在懷孕期間都會出現一種疲勞的現象，這是非常常見的。其實在懷孕期間女性更應該放鬆自己，只有放鬆了以後才能夠緩解這種疲勞的現象。有些女性在懷孕的時候會過度緊張，並且經常會在網路上查詢一些有關於孕婦的健康知識，然後嚴格地遵守著這種知識來調整自己的生活，雖然說這樣的做法確實能夠讓自己的身體更為健康...