1樓：塗翠綠
菸草依賴具有慢性及高**性的特點，醫生需要不斷努力，鼓勵患者進行戒菸嘗試。在進行戒菸**之前，醫生應首先了解戒菸者戒菸的通常模式，包括思考期、準備期、行動期、維持期、復吸期。prochaska和diclemente採用該模式描述了戒菸過程的一系列階段，在不同階段吸菸者對戒菸的看法和認識是不同的，所以對處在不同階段的吸菸者應採取不同的干預措施。
在這一模式中，處於思考前期的吸菸者不想戒菸；隨著對吸菸危害認識的增加，吸菸者會進入思考期，這一階段的吸菸者往往處於進退兩難的境地，一方面認識到應該戒菸，另一方面仍與煙難以割捨；經過長期的思考，吸菸者將進入準備期，處於準備階段的吸菸者開始計劃戒菸；接著他們把戒菸付諸實施，即進入了行動期；緊隨著行動期的是維持期，在這一階段戒菸的行為得到鞏固；如果這種鞏固不能維持下去，吸菸者將進入復吸期，再次回到思考期或思考前期。
如果維持期持續下去，他們將戒菸成功。國外研究表明，即使是短至3分鐘的干預亦能明顯增加戒菸成功率。簡短的干預對於以下三類患者有效：
有戒菸意願的現在吸菸者，本次不打算戒菸的現在吸菸者和最近戒菸的曾吸菸者，詳見以下幾點內容。
2樓：同心**
戒菸是正能量，有益於身體，環境，家人！戒菸第五十二天！
戒菸給你生活會帶來什麼變化？
3樓：匿名使用者
戒菸給你帶來的好處。
1、戒菸使你長壽。
戒菸十五年以後的人，其死亡率降到和不曾吸菸的人一樣。
戒菸能減少你患肺癌、心臟病、卒中、慢性肺病和氣管產病的危險。戒菸的人比較少抱怨身體健康善。英國最新的研究數字表明，任何年齡段的人戒菸都可以降低患肺癌的危害：
一名吸菸者患肺癌的概率是6%。如果他50歲戒菸，患肺癌的概率是6%。如果30歲戒菸，患肺癌的概率就會下降至2%。
在巴黎舉行的首屆世界抗癌峰會上，牛津大學流行病學教授專門研究吸菸與健康關係的著名專家裡查德皮託介紹了他在這方面的研究成果。
2、戒菸使你省錢。
健康是戒菸的第一個理由，但是也有其他理由使你戒菸。那就是吸菸很花錢。要算一算你花在香菸上的錢不是很困難；將你每天吸菸包的數目與每包的價錢乘一下，然後乘365天，這就是你每年花在香菸上的錢。
這個數目可能會使你驚奇。現在再將此數目乘上你吸菸的年數，這個數目就更嚇壞你了。將你一年所花的錢乘十就是你將來十年吸菸的費用了。
然後請你想一想，你是否希望繼續吸菸燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧願把這筆花在別的用途上。
4樓：木子聊科普
當你戒菸後，身體會發生什麼樣的變化？
戒菸後，是一種什麼樣的生活狀態？
5樓：資源我的啊
戒菸後是一種輕鬆，自由的生活狀態。
大量研究證據表明，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效**方法，包括戒菸的簡短建議、藥物**、戒菸諮詢及戒菸**。
6樓：流量狗狗的生活
戒菸後！突然感覺空氣變清新了，見到美女再也沒有原來的侷促和自卑感。嘴裡的異味沒有了，總想著勸別人也戒菸。
看著那些老煙鬼噴雲吐霧，就像看傻子一樣感覺很好笑！回想起自己戒菸一年多的經歷，真的是有苦，有樂。總之，戒了煙，才知道其實戒菸不難，戒菸不是失去某些重要的東西，而是一種從質感到靈魂的新生！
從此我不再損害別人的健康，締造福緣，從此我也不再傷害自己的健康，承擔責任！戒菸吧！戒了，就會新生！
7樓：辛辛地走
戒菸不光戒的是煙，而是讓你找到一種更好的生活方式，是你覺得你一輩子沒可能到達的那個高度，因為煙限制了你的心肺功能，心肺功能弱，身體代謝就慢，代謝慢就比代謝快的人身體差，身體差精神就差，這是一個蝴蝶效應。所以有時我覺得戒菸不僅僅是戒菸，戒的是過去，是對明天更美好生活的一種嚮往，一種生活的信心，一種重新開始的美好！
8樓：巖鴕
戒過兩次，頭次戒了差不多個把月，因為是突然戒菸，恰巧那段時間又進了醫院，檢查結果是帶狀皰疹，住院半個月！我不知道這是不是就是網上說的戒斷反應！後來因為工作出事就又抽了起來！！
第二次因為有戒菸的經驗反倒是沒那麼難受，到現在剛好一個月。總結起來就是：生活習慣變了，拖延症不是那麼嚴重了。
以前買的板鞋從來都是穿到沒臉就扔，現在是一個星期洗一次！每天心情都很好！！
9樓：mym033626泥
我是屬於那種過嘴癮的人，吸菸從不過肺，哪怕是這樣也覺得呼吸短促，臉色蠟黃。想戒菸的初衷是緣於宣傳畫上那些各種各樣的肺，讓人心驚肉跳！現在每當我想吸菸的時候就會多想想那些肺，然後這個念頭就放下了。
不知道這種方法對開始戒菸的朋友有用沒有，希望能和大家共勉。
10樓：千羽夜鶯
20年煙癮，一天二之三包。目前戒菸第六天，渾身骨頭痛，乏力好睡，手指有輕微顫抖，沒什麼吃飯的胃口，都說戒菸了想吃東西，都是假的，剛開始戒菸時你就是真的一點胃口都沒，就是想喝水。還有就是不要去嚼口香糖了，很傷身，拿點餐巾紙放嘴裡嚼著就可以了。
11樓：網友
抽了七年，戒了十二次，因為吸菸總是引起各種不適，如噁心，氣短，失眠等，後來喜歡上了健身，一戒就是三年，三年內沒出現過上述情況！戒菸其間夢到自己復吸硬是把自己嚇醒，因為吸菸的日子真的太黑暗了。現在因為工作壓力大又復吸了一年，上述情況再次出現，好心痛自己。
希望能得到大家的鼓勵。
12樓：匿名使用者
今年22，煙齡12年有了，煙癮9年絕對是有了，在我眼裡煙比飯重要。所以不想再被它支配了，都說戒菸難，我想看看它有多難。戒的第五天，從8.
31號抽完最後一根菸我就知道這次的戒菸我肯定成功。
13樓：風情小槍
我已經九天沒吸菸了，剛開始前三天感覺太難熬了，過後就沒怎麼有感覺了，就是想翻口袋的煙，現在不到三十秒就能忘記，想戒菸的朋友可以試試我這招，想吸菸的時候，使勁的深呼吸，直到缺氧，缺氧的感覺就像吸菸後的感覺，只要能堅持過這幾天就應該能戒掉。
14樓：來歌歌
20年煙齡，已戒菸3年半，感受是胸不疼了，嘴不苦了，也不咳嗽了，後遺症是胖了30斤，當抽菸的人靠近我，我能聞到他們口臭味很大，戒菸前我每天抽3包煙，真不知道我的朋友和家人是怎麼忍受的。現在我已想不起來曾經抽菸的感覺了，就像沒經歷過一樣。
15樓：行走的分針
抽菸7年，現在戒菸兩個月了，跑步呼吸很順暢，不咳嗽了，平常工作生活都很有精神，**也紅潤了不少，身邊的人也不會嫌棄有煙味了。有時候不抽，感覺心裡空落落的，然後就去吃東西緩解這種感覺，結果胖了不少。
16樓：匿名使用者
14歲開始抽菸，煙癮越來越大，有事做一天一包半，沒事做一天兩包，煙齡20年，從來沒有戒過，一次成功的開始就戒了4年，，開始戒的時候總的來說就是難受，老婆說超喜歡，戒掉後口也不臭了，牙也不黃啊，比沒戒之前胖了三十斤，總之戒菸就是好，吸菸有害身體健康，戒了煙身體健健康康。
17樓：騎著豬追摩托車
抽菸15年，一天一包煙，慢性咽炎，慢性扁桃體炎都出來了。刷牙乾嘔，感覺呼吸不暢，心率過快。決定戒菸，堅持50多天了，對煙有點抵抗力了，剛開始戒菸是，難受，坐立不安。
急躁。現在好多了，就是一直瘦，還是渾身疼。
18樓：匿名使用者
戒菸兩個多月了，偶爾抽一根嘴裡的煙味刷牙都沒用，要臭一整天，想想沒戒之前一天一包，口腔裡裡鼻腔裡都是黃黃的煙焦油，日復一日的在裡面發酵，別怪老婆嫌棄你，你自己是有多臭自己聞不到。
19樓：仲渝
剛剛開始戒菸第8天，是一場連續四天的高燒後萌生了不再抽菸的念頭……希望自己一定要堅持下去，相信自己一定會戒菸成功——加油、加油！
20樓：火山
煙齡二十二年，每天一包半，戒菸至今，沒有想象中的困難，神清氣爽，但是體重增加了15公斤，今年春節後開始跑步，又減了6公斤，繼續努力。
21樓：炸醬麵
首先是乾淨。嘴裡不臭了，身上沒有煙油的味道了，自己的身邊再也沒有那些討厭的菸灰煙屁了。再說身體，精力越來越充沛，呼吸順暢，沒有痰，戒菸真好！
22樓：區冷雁
2023年正月初八，自己的生日，疫情原因不出門，家裡什麼都沒準備，突發奇想，對孩子老婆說，今天戒菸，給自己一個特別的生日禮物
在日常生活當中，哪星座是最勤奮的
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要想改變現在的舉止,見到別人時,首先要做到有禮貌,尊重對方.手腳的動作不要太大,以免讓對方有一種不禮貌的感覺.其次,多用禮貌用語.象見面時主動打招呼,你好,有時不小心冒犯對方時,可主動說,對不起等等.也可以向有經驗的同志學習,取別人之長,補自己之短.再就是,做生活的有心人,處處留心學習.這說明你平時...