1樓：施瀅渟騎槐
打沙袋可以鍛鍊臂，背，腰，以及靈敏度，肺呼吸量。經常打沙袋有助於提高自己的身體抵抗力和攻擊力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友實戰一下。時間是越長越好。
怎麼打，要注意什麼：
一定要戴手套，特別是初學者，最好能用繃帶把手腕固定下，找個人扶好沙包，一下一下的打，先不發力，把動作和路線先練對，慢慢再發力，不要站在一個點上打，打了要模擬防守動作，新手少打沙包，找個人和你練手耙比較好。
2樓：歐靜雲檢寧
[1];關鍵是練你的實力，和拳頭的堅硬度，培養你出拳的感覺。
2];帶拳擊手套打沙袋，沒有不帶手套打的能用上勁，因手套有彈力緩衝，雖不傷手，但是對練拳頭的硬度有很大的關係。
總的來說能增加出拳的力度，和自身體力的增加。
3樓：仲思北煙
不要聽樓上的，打沙袋錢一定要熱身好，要不然關節積水下輩子就完了。。。打沙袋不用打很長時間，空擊有時的效果比沙袋好，正確的法力技巧是必需的！！打完沙袋擦點紅花油活活血對拳頭好，拳頭硬多做拳臥撐效果相當好，最後貴在堅持。
4樓：銳語夢戰靖
打沙袋主要就是鍛鍊拳頭或者其它擊打部位的抗擊打能力，要是不痛就起不到效果了。練功夫這是必須要經歷的痛苦，而且這還是最基本的。
打沙袋的正確方法 新手怎麼正確的打沙袋
5樓：陽光生活
1、首先在打沙袋前，第一件事，也是最重要的一件事，就是熱身。
2、熱身時，要對腰部，背部，手腕這幾個地方做特別熱身。
3、接下來就是打沙袋了，在打的前幾分鐘動作幅度要小，先採用胳膊幅度大，身體扭動幅度小的姿勢來打。
4、在打沙袋時，手部呈稍緊握狀，切記，不要握得太緊，這樣容易導致肌肉緊張，也不要鬆鬆垮垮，這樣容易導致關節損傷。
5、等身體逐漸發熱出汗後，這時候，注意調整姿勢，身體擺動幅度加大，注意腰部和背部開始發力，胳膊減少發力。腿部注意蹬地發力，將其轉化為向前擺動的力。這樣練習3組，每組根據個人情況，適量為止。
6、前面練習差不多後，開始進入衝刺階段，即開始練習爆發力。一般盡力打沙袋，不能停，到力竭為止，然後停止，休息5分鐘，再次衝刺，重複進行幾組。
7、最後一步，在結束時，進行拉伸訓練，充分伸展剛才緊張的肌肉，這樣可以減少第二天肌肉的疼痛。
6樓：浪默子
打沙袋可以鍛鍊臂，背，腰，以及靈敏度，肺呼吸量。經常打沙袋有助於提高自己的身體抵抗力和攻擊力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友實戰一下。時間是越長越好。
怎麼打，要注意什麼：
一定要戴手套，特別是初學者，最好能用繃帶把手腕固定下，找個人扶好沙包，一下一下的打，先不發力，把動作和路線先練對，慢慢再發力，不要站在一個點上打，打了要模擬防守動作，新手少打沙包，找個人和你練手耙比較好。
7樓：匿名使用者
打啊 ，多打點把手脛打歪以後你打架就不痛了現在我打地面打20多拳都還沒覺得痛。
打沙袋有什麼用?
8樓：匿名使用者
打沙袋看起來是一件很簡單的事情。用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病：
擊打沒有實戰意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。
沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。
步法僵硬，距離不當。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就「鐵拳」，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。
你什麼時候看見世界拳王扎馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰中能用得上。一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：
人是會還手的。」在實戰中李小龍成功地戰勝了對手，靠得是整體搏擊技術的精純。如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。
濫用體力，不講節奏。打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。
不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。還有一些問題不一一列出，下面詳介打沙袋的要領，習者學習領悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態。
9樓：成都兔寶
沙袋的存在目的就一個，讓你有擊中感。順便能把拳面練平點。
10樓：內w很優雅
鍛鍊眼力，熟練、準度、還有就是出拳的速度在你打架的時候，用多少的力敵人就要承受多大的力。
11樓：匿名使用者
打沙袋主要是提高爆發力。
12樓：碧海如茵
手指破了皮說明你的拳不是平著打出去的，手與沙袋的的接觸面是手指的第二關版。
節到手背，若權只用第二關節打，手的受力面積變小，壓力自然增大，必然是要打破的嘍，呵呵，都打破了才出來問。
打沙袋自然是有用的嘍，它可以訓練你擊打時的協調能力，就是手腳的配合；提高體能和爆發力；嘿嘿還可以發洩情緒。但是要注意方法。如果只是想提高手臂力量做俯臥撐和跑步就可以了。
但是還想打沙袋，又覺得沒有效果，那就需要強化基礎，比如基本的出拳細節，呼吸及吐氣爆發等等。
13樓：手機使用者
打沙袋抄到底能鍛鍊什麼。
襲？稍微玩。
玩，對身體bai各方面素質都能du提高，練多zhi了就不好，為什麼dao，你看看練拳擊的有沒有長壽的，你就知道了。如果要打架，不需要練的，拿個磚頭就行了。不過建議你先看看刑法這本書，免得你一時衝動，害了人家也害了自己。
14樓：桃花島上夜聽雨
可以鍛鍊你的出拳力量和速度，配合步法練習的話還可以鍛鍊你的身體靈活性。打沙袋不光用手，還要用腳、肘等。是很實用的搏擊練習方法。
15樓：阿甘辛格
一般說來bai，散打拳擊的正規訓練，開du始一段時間不會讓你接zhi觸沙袋的，dao
打空拳，練專習正確的出拳姿屬勢和發力技巧，等練習的差不多了，才會逐漸的打手靶、打沙袋。
如果你是業餘自己打著玩的話，建議可以停下來了，估計你的手腕、肩部可能都受傷了，最好有人指導下。
如何打沙袋？
16樓：三寸小鬼
1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發力、踢擊不明要領，發力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發力者，容易發現自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，藉以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、**發力等。
如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋。
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很 有威力的一拳卻發不出威力。故應體會拳法與步法的配合：
追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊。
三、單擊與組合擊打。進行重複的單項擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發力，此是打沙袋初級階段應予重視的。不要一開始就亂打一氣。
一下一下地打，看自己是否打出整體威力？進行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。
連環打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行雲流水一氣呵成。
打沙袋有什麼技巧？
17樓：匿名使用者
要狠，猛，快。根據自身的特點，針對練習。
打耳洞需要注意些什么，打耳洞需要注意些什麼
在打完耳洞後,最好還是不用拆下,因為剛打完耳洞後,耳洞還沒成型,所以很容易癒合,應該等到一星期以後才可以摘下,在這段期間,要注意用雙氧水來清潔耳洞周圍,防止發炎.可以先用雙氧水來清洗凝結的血.一般耳朵在剛打時都會有一些紅腫,這是正常現象,但要注意防止發炎.耳釘最好用銀的,茶葉棒或者塑料的棒子也可以,...
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打耳洞痛嘛？有什麼需要注意的？打幾個好看
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