誘發不良情緒的不合理信念有哪些？

依據調節情緒的有效方法對自己常見的不合理信念有哪些

1樓：

摘要。不合理信念的主要特徵絕對化的要求是指個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。因此，當某些事物的發生與其對事物的絕對化要求相悖時，個體就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。

不合理信念的主要特徵絕對化的要求是指個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。因此，當某些事物的發生與其對事物的絕對化要求相悖時，個體就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。

合理情緒**中的不合理信念包括絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。其中絕對化要求是指個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。過分概括化是一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣。

它是個體對自己或別人不合理的評價，其典型特徵是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。糟糕至極是一種對事物的可能後果非常可怕、非常糟糕、甚至是一種災難性的預期的非理性觀念。合理情緒**也稱「理性情緒**」，是幫助求助者解決因不合理信念產生的情緒困擾的一種心理**方法。

它是20世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯（a．ellis）在美國創立的它的主要目標就是減低求助者各種不良的情緒體驗，使他們在**結束後能帶著最少的焦慮、抑鬱（自責傾向）和敵意（責他傾向）去生活，進而幫助他擁有一個較現實、較理性、較寬容的人生哲學。