1樓：哎呦危呀
女孩子健身，不為別的，就為了我50歲的時候，看上去仍然會像30歲一樣，所以我健身的初衷不僅僅是為了給別人看，更多是為了做一個經得起歲月考驗的人」。
掌握正確的健身法，對我們的身體會有哪些好處呢？
2樓：北山一師
第1點會讓你身體變得非常的苗條，非常可愛，有氣質，第2點體型會變得非常的好，整個人更加的優雅，第3點你會發現自己的精神狀態會變得非常的飽滿有氣質。
3樓：多啦還有夢
1、改善睡眠，讓睡眠更容易2、能更好的控制體重，保持身材3、能增強人的體質 ，改善和提高大腦機能，增強人的記憶力。
4樓：hgc隨風
掌握正確的健身方法，對我們的身體有這些好處：1、可以增強人體的肌肉，減去多餘的脂肪；2、提高人身的抗病能力以及提高人體各臟器官的功能；3、消除身體疲勞、消除煩惱、愉悅心情；4、適度的健身可以提高睡眠質量。
適當的健身有哪些好處呢？
5樓：生活老師可樂
健身能提高免疫力，身體只要動起來體內的血液就會流動加快，同時也加快了新陳代謝，致身體各個器官代謝也會加快，從而提高器官的功能。同時很多毒素也會通過流汗排洩出來，這樣身體更健康。健身也能增加毅力，通過健身，我們的意志力會增加，觀察身體變化會使我們越來越有自信。
健身注意事項：
1、冬季天寒時健身要注意熱身，尤其在室外鍛鍊時更要注意。2、要循序漸進，根據個人體質調節選擇合適自己的健身專案。對於有心血管疾病的患者，應注意禁止做激烈運動，以免發生心血管意外。
3、健身環境要注意清潔舒適，要保持空氣的流通。
健身的誤區：
1、初始健身就採取大運動高強度鍛鍊。突然大量的運動，身體很難適應，會出現肌肉痠疼，肌肉拉傷等不適症狀，會使人很難堅持下來。
2、只有出汗才算健身有效：身體出不出汗，不是判斷運動有沒有效的指標，人身體的汗腺各不相同，每個人的也大不相同。先熱身是為了適應後續的鍛鍊，有利於肌肉的拉伸，以免對肌肉造成損傷，並不是熱身就一定會出汗。
亞健康人群健身的必要性：
不知你是否出現頭痛和胸悶，體重突然變化大，出現「將軍肚」呢，肩部和頸部發木發僵等症狀呢？現代人工作壓力大，大多呈現亞健康狀態，導致我們的身體超負荷工作，因此我們出現了很多上述症狀。為了身體健康，我們需要動起來，加快血液迴圈，趕走「壞細胞」。
因此健康似乎變得重要起來。
6樓：匿名使用者
適量運動對健康的影響有：
1、減少過早死亡。2、減少心腦血管發病率。3、幫助預防和減少高血壓病。
4、幫助防止和減少骨質疏鬆症的發生。5、減少背下部疼痛發生的危險。6、促進心理健康，減少抑鬱症強迫症和孤獨感的發生。
7、幫助預防和控制不良習慣，特別是對兒童和年輕人，可幫助他們遠離菸草酒精及不健康的飲食習慣。8、幫助控制體重與久坐少動的人相比，可減少肥胖發生率50%。9、幫助強健筋骨肌肉和關節，使有慢性疾病患者及殘疾的人改善他們的耐久力。
關於運動健身，什麼是正確健身方法？
7樓：劉心安兒
首先就是要加強運動，而且每天一定要把握30分鐘的有氧運動，有時候可以選擇游泳，也可以選擇跑步，也可以選擇轉呼啦圈，也可以選擇跳廣場舞，也可以根據keep一起鍛鍊。
8樓：巨集盛
在生活中應該進行慢跑，還有就是每天早上起來的時候可以選擇晨跑，這樣的健身方式才是正確的，並且可以去健身房。
9樓：掛在樹上的沙雕
在專業人士的指導下進行健身運動，不要選擇不適合自己的運動。
10樓：自己滴定
首先就是應該請一個健身教練，然後一定要聽健身教練的話，平時的時候在做運動的時候，都要去詢問一下健身教練最正規的一個意見，還有就是我們也不要做一些抑制損傷膝蓋或者是關節的事情。
堅持健身的5大好處，第一項就很吸引人！
11樓：亓雨靈
1、堅持健身鍛鍊後，你的身材會慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾，人也會變得更加自信。
瘦下來後的你，身體負擔也會減輕，血脂濃度、膽固醇水平會有所下降，血液迴圈會更加通暢，健康指數明顯提升了。
2、長期堅持健身的人，綜合體能素質會提升，肺活量提升，心臟泵血力度加強，身體機能會保持健康狀態，你會發現感冒發燒次數明顯下降了，擁有強大的免疫力系統，有助於延年益壽。
3、長期堅持健身的人，細胞再生能力會提升，體內廢物可以及時排出，有助於保持緊緻的肌膚狀態，**鬆弛、下垂問題會減緩，你可以保持相對凍齡的顏值狀態，跟同齡人拉開差距，抵抗衰老速度。
4、長期堅持健身的人，心理也會更加健康。現代人容易積累各種不良情緒，出現心理問題。而健身鍛鍊的人更容易保持積極樂觀的心態，各種抑鬱、焦慮的情緒在健身過程中會及時宣洩出來，身體會分泌多巴胺，你會感覺到開心，抗壓力會逐漸獲得提升。
5、長期堅持健身的人，大腦記憶力會提升，可以降低老年痴呆問題。此外，中老年人骨質密度會下降，而健身可以提升鈣質吸收能力，改善骨質疏鬆問題，你的雙腿會保持矯健狀態，身體也會更加靈活。
很多人覺得健身很枯燥乏味，但是堅持健身的人會發現，健身過程中也是充滿樂趣的，當你嘗試不同的運動鍛鍊，解鎖不同的運動技能後，你會很有成就感。
隨著年紀的增長，當身邊的人開始發胖，運動能力開始下降的時候，你卻能保持凍齡狀態，苗條的身材，保持小年輕的體能，你會覺得付出的汗水都是值得的。
的確，健身是一件值得一輩子堅持的事情，自律的人生才能遇見更好的自己。你想要開始健身了嗎？
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