1樓：北域名醫
1、睡眠不足讓生長激素分泌減少。會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。
3、睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象。
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2樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
睡眠不足真的會變胖嗎
3樓：花為誰栽
現在社會節奏過快，生活壓力也很大。導致很多人都會有睡眠不足的狀況。睡眠不足導致的危害有很多，但是，睡眠不足會讓你變胖，這個你知道嗎？
因為睡眠質量直接影響著人身體內荷爾蒙的分泌和平衡。本篇，我們就來談一談，睡眠不足會導致肥胖的原因有哪些。
1、睡眠不足，你會食量增加
很多人都會覺得，睡眠不足，狀態就不好。但是，反而會很想吃東西。特別容易餓。
當你疲乏的時候，因此就會吃的更多。睡眠不夠，體力不支，導致低血糖，就會更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的麵食。
不知不覺中，食量增加了，熱量也上來了。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
另外一個原因是當女性進入睡眠後，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足，你的體能會降低
睡眠不足，體能就會下降。體能跟不上，體質就會下降。身體一虛，就會不想動彈，不想運動。只吃不動，就會變胖。甚至還是虛胖。
由此可見，想要**的人士，不要再過多的關注**藥和**產品了。保證高質量的睡眠，保證足夠的睡眠時間。堅持運動和健身，才是真的能夠消耗脂肪的**之道。
睡眠不足容易胖？
4樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
長期睡眠不足會不會變胖
5樓：晁向蓉
每個人都有睡眠不足的問題，小心睡眠不足讓你變成大胖子哦。所以是時候瞭解下吃哪些食物可以安眠哦！
一個人睡眠不足 容易發胖。
一項新的研究顯示，如果一個人睡眠不足，就會吃較多的東西，多攝取熱量，因此較易發胖。
美國梅約醫學中心的研究人員對17位健康男女進行了8個晚上的研究。一半人的睡眠時間正常，另外一半人的睡眠時間縮減了三分之一。研究期間，所有參與者想吃什麼就吃什麼。
研究結果顯示，晚上睡眠時間減少1小時20分鐘的人進食量較大，一天平均多攝取549卡熱量。而兩組人一天活動所消耗的熱量都差不多，但睡得少的人並沒有消耗較多熱量。研究人員發現，睡眠不足與人體內的荷爾蒙變化有關聯，睡眠不足導致人體內瘦素濃度上升，飢餓素濃度下降。
而這種荷爾蒙變化更像是身體為尋求能量平衡所產生的結果，而非飲食過量所導致。
儘管該項研究認為，睡眠不足很可能造成體重增加和肥胖。但這只是一項小規模的研究，未來需要更大規模的研究，來證實「睡眠不足會導致體重增加和肥胖」的原因。
睡眠不足真的會導致肥胖嗎？
6樓：祖國的小菠蘿
與每晚睡眠時間7～9小時的人相比，那些天天晚上只睡4個小時的人體重超重的可能性會增長73%，睡5個小時的人會增長50%，睡6個小時的增長23%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的程度也要高。假如天天只能睡4個小時，人體的血糖濃度也會上升，而血糖上升會導致糖尿病和臃腫。
另外，體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體接收過量而發胖。
熬夜會破壞我們的生物鐘，造成晝夜節律的紊亂，影響人整個的內分泌代謝。我們的脂肪細胞會分泌一種物質叫做瘦素，它釋放到血液當中會參與能量代謝、糖的代謝、蛋白質的代謝。如果瘦素分泌得多，可以讓人體的耗能增加，人就會慢慢地瘦下來。
如果分泌得少，人就會長胖。瘦素同樣還會作用到下丘腦中樞，如果它分泌多的話，會啟動人體的飽食中樞，讓人攝食減少。如果要是分泌少了，會啟動飢餓中樞，我們就會攝食增加。
瘦素的分泌主要是在夜間，所以如果夜間不睡覺的話，瘦素分泌的可能就會減少，那麼人就更容易長胖。
當睡眠充足時，我們會偏愛清淡的飲食；而當連續兩天沒睡好時，我們會不由自主地偏愛高熱量食物。這樣也是容易造成我們身體增加更多脂肪的。那熬夜多久會導致人增胖呢？
研究發現，除了通宵熬夜以外，長期睡眠不足也會引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，並且很難恢復。事實證明，連續2天睡眠不足就會對人體產生嚴重影響。
對於如何確定自己是否睡眠充足，專家建議，在休息日睡到自然醒。如果睡眠時間和工作日睡眠時間相差2小時以上，就是缺乏睡眠。此外，平時早晨很難醒來或午後犯困，這些也是睡眠不足的表現。
7樓：網友
睡眠不足不會導致肥胖，但是會影響身體機能下降影響**的效果，脫髮，精神狀態不好，免疫力也會跟著下降，但是睡不著的話可能會激發食慾，如果沒忍住吃東西了，那就會胖了。
8樓：何航召英哲
你好，你這樣無規律的生活必然會導致內分泌紊亂，繼而出現肥胖啊，所以必須糾正啊。
意見建議要合理作息，十一點以前必須睡覺，早睡早起，堅持鍛鍊身體，不要長期久坐，做到這些就不會發胖了。
9樓：匿名使用者
免疫力也會跟著下降，但是睡不著的話可能會激發食慾，如果沒忍住吃東西了，那就會胖了。
10樓：畢竟我是
睡眠不足容易引起機體的免疫力的下降，從而導致人體內分泌的失調，而導致肥胖的狀況的出現。
11樓：莫洛阿呷毛曉芳
睡眠不足會讓人虛胖 ，所以要好好休息好。
12樓：黃家祿
這個沒有具體說法，但是睡眠不足，會導致精神不好，甚至脫髮。
13樓：吹氣球的小男孩
應該是人的肌肉出現的本能反應，屬於不受控制的那種。
14樓：笙笙橙
影響**的效果，脫髮，精神狀態不好，免疫力也會跟著下降，
15樓：m老大
我覺得是會的睡眠不足會導致代謝系統紊亂，導致身體長胖。
睡眠不足會導致肥胖嗎，睡眠不足會不會發胖？
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。這個要看年齡的，像20歲左右每天睡八小時就足夠了，隨著年齡的增長，所需要的睡眠時間也會相應地減少的，睡眠不好的話是會導致肥胖的，因為代謝緩慢了，你的...
不吃早飯睡眠不足導致肥胖
英國一項研究發現，兒童如果經常不吃早飯，肥胖機率比吃早飯的同齡人高出1倍。英國 每日電訊報 報道，千年一代研究 專案的調查人員測量了全英1.5萬名5歲兒童的體重。他們發現，肥胖兒童中，不吃早飯者人數比吃早飯兒童多出1倍。研究專案負責人希瑟喬希教授說，兒童不吃早飯會在午飯前備感飢餓，午飯時就傾向於選擇...
睡眠不足可能導致肥胖
睡眠對於人類來說是非常重要的，足夠的睡眠才有益於健康。然而，睡眠時間過長也會使整個神經中樞長期處於抑制的狀態，從而使各器官的功能減退，最終導致體重增加。但研究同樣發現，睡眠不足也會誘發肥胖，至少短期內會如此。這成功吸引了重視 的青年男女們的注意力。美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女...