什麼食物養眼？
1樓：專屬你的生活小達人
養眼的食物：
老是感覺到眼睛疲勞的話就可以多吃點胡蘿蔔，因為在胡蘿蔔裡面含有維生素a的成分，它和魚肝油的作用很相似，都是對眼睛比較好，而且胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
平時的時候老是感覺到眼睛比較乾燥的話，可以多吃點西紅柿，多吃西紅柿能有效的抗氧化，而且西紅柿裡面還含有豐富的維生素，對眼睛的幫助很大，可以多吃點。
平時的都時候如果經常都會感覺到眼睛不舒服的話就可以多泡點枸杞子，還可以配點菊花一起，都是清肝明目的，它們一起泡水的話功效很好，是健康眼睛的必需營養。
注意事項：平時的時候可以多吃點大棗，多吃大棗的話對眼睛幫助會比較好。
想要養眼護眼，平時應該吃什麼食物？
2樓：兔大牙**
說到如何保護眼睛，人們常常喊著要少玩手機和電腦，多看綠色植物，但眼睛還是會出現各種問題。這主要是因為人們覺得很難堅持下去。但這也可能與飲食有關。
很多人在飲食上經常出現隨意性，護眼的食物不愛吃，雙向不標準，怎麼能起到護眼的作用呢？今天，我們就來談談如何通過飲食來保護我們的眼睛。
菠菜是深綠色葉菜中的一種，含有大量的葉黃素，有助於預防白內障。根據研究，綠葉蔬菜也是維生素b2和β-胡蘿蔔素的良好**。當維生素b2充足時，眼睛就不容易充滿血絲；β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素a，可防止 "乾眼症 "等情況。
含有維生素a、維生素c和類胡蘿蔔素、花青素等的食物都能維護眼睛健康。這些營養物質一般存在於新鮮水果和蔬菜中，無論是深綠色還是其他顏色。建議每天至少吃三份蔬菜和兩份新鮮水果。
油性魚類的腸道和組織中含有油脂，不妨選擇魚油可以逆轉乾眼症的問題，特別適合長時間玩手機和電腦的人。堅果中還含有豐富的維生素e和歐米茄-3脂肪酸，可以保護眼睛，防止因老化造成的傷害。建議選擇巴西堅果、扁豆、花生和核桃。
富含蛋白質、脂肪、維他命、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素以及人體所需的其他礦物質。雞蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋帶組成，它們的營養價值不同，其中蛋黃的營養價值最高。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或想**的人，他們擔心吃了蛋黃後會變胖。
雞蛋含有高膽固醇，人們認為它會增加血脂，導致血管硬化。因此，人們普遍意識到這一點，擔心吃蛋黃會增加膽固醇，所以他們只吃蛋白而不吃黃色的蛋。產生這種擔心的原因是他們不知道蛋黃含有豐富的營養物質。
在蛋黃的成分中，有兩種營養素要特別提到，即葉黃素和玉米黃素。
生活中的小事可以保護你的眼睛，所以要注意保護眼睛，多吃綠葉蔬菜和水果，少用電子產品。閉上眼睛，每在電腦前呆一個小時，就休息10分鐘。
3樓：帳號已登出
吃一些含有維生素a的食物，像蘋果，枸杞，藍莓，胡蘿蔔，雞蛋等，這些東西對於眼睛都是非常不錯的，可以讓眼睛更好一點。
4樓：樂樂在此呢
平時應該多吃綠色的蔬菜，枸杞，桑葚子，胡蘿蔔，葡萄，這些食物有著滋陰明目的作用，可以緩解眼睛的疲憊感。
5樓：你好甜甜圈呀呀
可以多吃胡蘿蔔，牛油果，蔬菜，黃瓜以及牛奶。這些對我們的眼睛是非常有好處的，因為富含維生素a。
吃什麼食物可以幫助養眼護眼睛？
6樓：匿名使用者
平時注意讓眼睛得到最大程度的休息，我們還可以吃一些對眼睛好的食物，如胡蘿蔔、蛋黃、海帶、玉米、菠蘿、獼猴桃、枸杞等等。另外，一些眼部營養也可以適當補充，比如葉黃素，葉黃素是一種強氧化劑，能清除自由基，保持視力的正常。比較推薦健視佳越橘葉黃素，其中的營養成分豐富，可以補充充足眼部營養，護眼更高效。。
很高興我的能夠對您有幫助。
7樓：行恨眼
因為在西蘭花中含有了大量的黃體素和玉米黃質，都是對晶狀體特別有益處的物質，經常食用西蘭花可以幫助眼細胞的不會受到自由基帶來的壓力和傷害，達到保護眼睛的功效。
8樓：匿名使用者
維生素a是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素a，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。因此，要多選用富含維生素a的食物。
維生素a主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿蔔素是維生素a的前提物質，在體內可以轉化為維生素a，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
根據臨床醫學表明，維生素對於保護眼睛、預防眼部疾病有重要作用。所以，平時可以多吃富含維生素的食物，比如紅棗、草莓、獼猴桃、花生、腰果、黃豆油、菠菜等食物。富含胡蘿蔔素的食物對於預防夜盲症、乾眼症有較好的效果，比如西紅柿、玉米、南瓜等食物。
含有大量花青素的食物對於提升夜間視力、預防眼部疾病也較有幫助，比如常見的藍莓、紫葡萄、黑櫻桃等食物，富含花青素，可以適當食用。含有葉黃素、玉米黃素的食物，對於養護眼睛也有幫助，比如玉米、洋蔥、花椰菜、油菜等食物。上述食物對於養眼、護眼，是較好的保健食品。
9樓：匿名使用者
桑椹、鮑魚殼，熬湯喝。保溫杯裡泡枸杞。胡蘿蔔燉乾貝。
10樓：帳號已登出
1、西藍花2、藍莓3、獼猴桃4、黑芝麻5、菠菜6、聖女果。
11樓：帳號已登出
對眼睛好的食物，比如動物類的食物，動物的肝臟還有平常吃的魚、雞蛋這一類，因為富含有維生素a，還有一些營養成分，還有ω-3脂肪酸都是含量比較豐富的、對眼睛都是比較好的食物。蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘藍、西蘭花、胡蘿蔔，還有一些紅黃色的蔬菜，胡蘿蔔、彩椒、聖女果，還有豆製品這一類的蔬菜對於眼睛都是非常有幫助的，還有菠菜、玉米這些都是對眼睛有幫助的蔬菜。還有水果，常吃的香蕉、桔子、橙子、蘋果對眼睛都很好。
特別要強調的就是藍莓，因為藍莓含花青素、花青素的抗氧化作用是比較好的，也是視網膜的營養成分，所以對營養視網膜是非常好的。胡蘿蔔素因為富含有β-胡蘿蔔素，這些都是很好的，還有玉米，玉米葉黃素含量比較高，所以這一類食物對眼睛都是有營養作用的。
12樓：帳號已登出
1、胡蘿蔔 胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入人體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，變成維生素a，有補肝明目的作用，所以多吃胡蘿蔔有護眼的功效。 2、枸杞 「枸杞，補腎生精，養肝明目。」 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。
13樓：shuffler小海
1、動物肝臟。
動物肝臟富含豐富的維生素a，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素a缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。
如果長時間盯著手機，維生素a的需求將大大增加，體內極容易缺乏。
雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素a**，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。
2、蛋、奶。
蛋黃和全脂奶也是維生素a較好的**，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素a的日需求。
3、深色蔬菜、水果。
1）深綠色蔬菜及水果：如菠菜、芥藍、小油菜等。
不僅富含維生素豐富的維生素a，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。
2）深黃色蔬菜及水果：如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。
富含豐富的b-胡蘿蔔素，可以轉化為為維生素a，保護眼睛健康。
3）深紫色蔬菜及水果：如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。
富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管， 並增強微血管的迴圈。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障等眼部疾病。
14樓：匿名使用者
一般吃：魚肝油，枸杞子，動物內臟，蔬菜，魚，糧食。
具體如下：眼睛乾澀患者：一些人雖眼。
版睛不近視，但由於權用眼較多，如長期伏案工作、長時間盯著電腦螢幕，會感到眼睛乾澀。這些人也應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾澀也有幫助。
近視眼患者：常吃魚類、糧食、柑桔類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應儘量少吃甜食和全脂乳酪，因為這些食物如果吃得太多，會使近視度數加重。
遠視患者：遠視患者應多吃大蒜、洋蔥及乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟和精米。脂肪高的食品應少吃。
青光眼患者：青光眼是由眼壓過高所致，一般40歲以上的人易患此病。為降低眼壓，應多吃大蒜和洋蔥，此外，還應少吃油膩的食物，儘量不喝茶、咖啡和酒，並且戒菸。
老花眼與白內障患者：二者應多喝水，其次要多吃糧食、綠色蔬菜，蔬菜能生吃的儘量生吃，還應多食水果，特別是柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏等，還應定期吃含鈣食物，避免吃動物脂肪、糖，更不要抽菸、喝酒。
15樓：表汀蘭呼橋
維生素a和β-胡蘿復卜素有助制於補肝明目。
bai，緩解眼睛疲勞du。維生素a主要存在於各種。
zhi動物的肝臟、dao魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
什麼食物養眼
16樓：萌人廚房
1.這幾種食物特別養眼睛，老人孩子要常吃。
17樓：查擾龍松
您好：多食用維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，特別是魚子、魚肉、魚肝等食物，都是對視力有好處的。
胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、西紅柿；柑橘類水果，如橘子、檸檬、柚子等都是含維生素a、c的。多吃含維生素a、c的水果，也是可以預防老年白內障的發病率的。
吃什麼最養眼護眼
18樓：匿名使用者
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚。
鱔魚吃什麼東西，黃鱔吃什麼食物
在自然條件下，主要攝食小魚 小蝦 小河蚌 小螺螄 昆蟲以及大型浮游動物如枝角類 橈足類 輪蟲類等，併吞食小青蛙 小蝌蚪，有時也吃一些浮萍 茭瓜 絲狀藻等。人工養殖黃鱔，主要以蚯蚓 蠅蛆 小魚蝦 動物內臟 屠宰下腳料 配合飼料以及麩皮 米飯 米糠 豆餅 豆腐渣和瓜果皮等新鮮飼料來喂，且不可投喂腐敗變質...
鷹吃什麼食物，鷹吃什麼東西？？
鷹是肉食性動物，會捕捉老鼠 蛇 野兔或小鳥等小型動物。大型的鷹科鳥類 雕 可以捕捉山羊 綿羊和小鹿。鷹多數在白天活動，即使它在千米以上的高空翱翔 也能把地面上地獵物看得一清二楚，是鼎鼎有名的千里眼。它有一副強壯的腳和銳利的爪，便於捕捉動物和撕破動物的皮肉。它的喙大，胃腸發達，消化能力強，吃下去的老鼠...
螳螂吃什麼食物，螳螂吃什麼東西？
螳螂為陸棲捕食昆蟲，凡是昆蟲中的小型種類都可被螳螂捕食，尤以蠅 蚊蝗 蛾蝶類的卵 幼蟲 裸露的蛹 成蟲都是其適宜的獵捕物。甚至蟬 飛蝗等大型昆蟲，也是它們的捕食物件。蝗螂的生活週期均在一年內完成，一生中經過卵 若蟲 成蟲，故屬於不完全 類的漸進 若蟲期脫皮7 11次，經8 12齡後到達成蟲期。齡的增...