1樓：興熙吉他
一個在高考前都不焦慮的人，那是極其不正常的，除非他已經放棄了自我，高考於他來說不是儀式感，而是形式主義。甚至可以說，不僅學生焦慮，連老師都會為你們焦慮。
但我們要做的，是放下焦慮，用平常心去對待高考，高考分數確實重要，但拼盡全力去學的那個自己，一樣值得我們驕傲。放輕鬆點，試著做一些細微的小事，改變自己的情緒，進而改變自己的心態。
1.做好日常的學習事務，讓自己忙碌起來。很多時候人的情緒發生不良的改變，都是閒出來的。
那些每天忙得焦頭爛額的人，才沒心思悲觀消極，有那個時間，他們早去補覺了。這句話不僅適合學生黨。對於你，上課期間就認真聽課，課餘就多刷題，有那麼多事情等著你去做，先把最本職的工作做好。
2.勞逸結合，多去校園看看風景，多去操場跑跑步。走出教室，吹吹操場的風，看看遠處的風光，如藍天白雲，或許這些你沒有注意到的風景，有那麼一瞬間會吸引你，打動你，讓你的焦慮暫時平復下來。
運動也是緩解焦慮的良藥，跑步，和同學打球，踢毽子，跳繩……當你的全身細胞都有了活力，相信你的心態也會更加積極一些。這些我們平時注意不到的細節，其實很能影響我們的情緒。
3.如果你的焦慮情緒比較嚴重，一定要找你的班主任或者任課老師聊聊。焦慮是所有高三學生面臨的普遍問題，不過，老師是你的堅強後盾，
4.每天早餐要吃好，休息好，作息規律，每天適當運動，所謂安心先安身，要一個好的身體，來應對壓力和挑戰。時刻提醒自己，讓自己儘量保持舒展的身體姿勢。
2樓：大事發生的
在這種時候可以做一些其他轉移注意力的方式，可以選擇大哭一場，或者是看電影，聽**這種方式來轉移自己的注意力，緩解焦慮的心情，而且也可以通過向他人訴說，讓自己的心情得到一個放鬆。
3樓：巨蟹阿斯頓
首先應該進行積極的心理暗示，告訴自己我能行，平時多進行幾次考場模擬訓練，讓自己熟悉考試的氛圍，也可以去戶外做一些有氧運動，或者聽一些輕鬆愉快的**，來緩解自己焦慮的情緒。
4樓：金牛愛仕達
可以和自己的父母傾訴，可以和朋友一起出去吃飯，適當的放鬆，可以找一個自己的興趣愛好，轉移自己的注意力，調整好自己的心態。
5樓：放手的田園
如果想要有效緩解焦慮的話，就一定要努力調整自己的不良心態，適當的轉移注意力，可以跟朋友一起出去旅遊，去ktv唱歌，或者諮詢相關的心理諮詢師，都是可以的。
如何緩解高考前焦慮症
6樓：可愛大橙子
高考， 對於每個考生來說，都是重要的，那麼自然就會產生焦慮，所以一定要學會克服自己的焦慮感，增強信心，備戰高考。
我也是過來人，之所以會有焦慮，一方面就是自己的給自己的期望高，另一方面就是學的不紮實，不自信。這二者幾乎每個考生都存在，所以緩解高考前的焦慮很重要。
第一：認清自己，從實際出發。
剛上高中的時候，我們幾乎人人都有一個名校夢，我要上清華，我要考復旦，我要衝南開等，但是經過兩三年的學習，自己也應該有對自己正確的認識，有多大力使多大勁，有一個目標是好的，但是千萬不能太高，太大，是自己夠不到的。
這樣就會給自己增加很多無意義的焦慮，所以一定要從實際出發，基礎薄弱的學生，那就想著如何查漏補缺， 不要好高騖遠， 抱著不是名校我不上的心態。
第二：分析考點，提高練習。
在高中的時候，時間緊，任務重，有的課本知識，我們把握的並不牢固，所以一旦面臨著被檢驗，被抽查，就會心生焦慮，自我懷疑。
遇到這種情況，不要怕，踏踏實實一步一個腳印來，不要跟別人比，就跟自己比，把自己不會的知識點，耐心的去剖析他，把一個知識點吃透學透，那麼再考你，你還會焦慮嗎？那肯定不會。
總之，高考就是人生的一個過程，在這個過程中，我們學到的知識，磨練的意識，往往比最後高考的結果更重要，所以不要讓自己太焦慮哦~
7樓：八卦星人小林
一，轉化思維方式。
高考前多次模擬高考現場可能出現的各種情況，考場內每一分鐘，自己會做什麼。擔心考試結果不過自己預期，悲觀地看待高考，焦慮心態如影隨形。
但如果換一個角度，高考不是非黑即白，結果無法保證全部美滿，但想著學科互補，綜合而得的分數，也盡人意。
高考前的一個月，每晚睡覺前我都模擬考場。想著我進考場的心態，翻閱卷子的聲音，看錶的頻率，各題答題效率。一開始我睡不著，而後習慣成自然，保持這個心態參加的各場考試，內心放平了很多。
二，總結統計法。
複習時間很緊張，但抽出一小段總結的時間總是有的。在錯題本扉頁上羅列出當前這段時間花費在答題、背書、交際、吃飯睡覺以及焦慮的時間。
結果可以直觀地看出時間的安排比例，花費這麼多時間，有提高複習效率嗎？沒有。所以增加時間花費在有意義事情上的比重，焦慮感也可轉化為掌握自我的喜悅。
三，深呼吸法。
將智慧機換成老人機，在閒暇的時候閉目養神，腦袋放空地做幾個有規律深呼吸。兩耳不聞窗外事，也就不會被外界躁雜影響，心無旁騖地投入到高考備考之中。
不焦慮，把高考把握在自己手上。
8樓：雲梔雨下
面對高考的考前焦慮，我覺得應該重視並有意的去緩解它，不然就會造成嚴重的考前焦慮症，便會對高考造成很大影響。
緊張和焦慮主要**於付出和得到不成正比。首先就要合理利用大腦，人的大腦高度集中注意的時間在1小時左右，如果你超過了人的大腦高度集中注意的時間，大腦疲勞週期就會常常來干擾你，讓你無法集中注意力學習，超時就要休息。
雖然高考在即，但是也不能讓自己太過勞累。要保持合理的作息時間，學習才會事半功倍。
我認為跟父母深入談談也是很有必要的，許多人在高考的時候的壓力**，一大半都來自於家庭。這時，父母、親人的支援和理解就顯得尤為重要。
處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣洩。我記得當年我高考時，我自己覺得我壓力很大，每一次考試前都很焦慮，而且考不到好的成績。
有一次我就找我爸談了談。我爸跟我說：「考不上也沒有關係，不要給自己這麼大的壓力。
現在要做的就是要放鬆好自己的心態。用自己最大的努力去做好這件事，即使不成功也沒有關係，爸爸會養你一輩子。」
人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。 在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。
課間時候可以去走出教室運動一下，調節一下呼吸，活動活動腰肢，當心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在體內注入更多的氧氣，從而，讓精力更加旺盛。
覺得實在學不下去的時候，還可以聽聽歌曲。快節奏的**可以使人變得興奮，可以利用快節奏的**給自己加油打氣。聽輕**對調節人的緊張情緒有著積極的作用。
這些都可以去嘗試嘗試，找到適合自己更有效的緩解高考前焦急心理的辦法。
9樓：天
要說高考前放鬆這件事，可能就是做平時不讓做的事吧。記得我們學校是高考前兩天照畢業照，上午照完下午就放假了。照完相以後，和網上說的撕書放鬆不同，我們班不知道哪位同學帶了一大堆平時學校明令禁止玩的水氣球，衝到水房灌滿水，把班級門一關，一人發幾個水氣球。
無需多言，自然是手無寸球的班主任自己一夥，我們四十幾人一夥了。幾個水球砰砰砰砸過去，班主任一手捂著要被砸掉的眼鏡，一手盲摸門把手，開啟門慌忙逃往辦公室，拿著大盆就往我們這邊揚水。那一場水仗打的從班級到隔著四間教室的教師辦公室，全是水花。
要問最後誰輸誰贏？很遺憾，結果是班主任因為帶頭不顧學生身體狀況潑涼水，被主任罵了一頓，但是我們是真的玩的很爽哎，彷彿努力了三年堆起來的壓力全聚在水氣球裡扔出去了。
除了瘋玩減壓，我發現白日做夢也是一個非常好的減壓方式。那天放假之後，學生就可以自行回家複習或者放鬆，也可以來學校，每一科目都會有一兩位老師留在學校給同學答疑解惑。
我和同學就一起來到學校複習，直接坐在我們平時最不敢惹的老師的桌子上（那天那老師沒來答疑，要不然也會很慫的），翹著二郎腿，裝作自己真的很牛氣的樣子，背下來一條名詞或者接上來一句詩，就瘋狂給自己估分，覺得自己這麼厲害，真的是清華北大都容不下自己了，沒個全額獎學金都沒法打動我的心。
高考不是決定一輩子的事情，但是是一段難得的能被無條件包容的日子啊，所以，平時不敢幹的事，就抓緊做吧。別把高考看那麼重，就是最大的放鬆啦。
高考前心裡很焦慮，該如何緩解？
10樓：一糯星座助眠
考試總有好有差，提前做好最壞情況的心理準備，一旦不好的事情發生請剋制自己，因為此時孩子比家長更加難過。高考前學生們早已經歷各種大考、小考、模擬考，除了個別考試成績每次都波動很大的學生外，其他的學生的成績一般心裡都有個定數了，現今最重要的是保證自己能夠正常發揮，如果說掌握知識的熟練程度是硬實力的話，心態是當今最重要的軟實力。畢竟高校就那麼多，誰發揮得好誰就往前靠。
保持良好的狀態是如今的重中之重。
想想開心的事，聽聽輕鬆愉快的**，跟家人聊聊幸福的往事。這些也是排除焦慮的有效途徑。有了壓力要合理減壓，但一定要對考試結果做兩手準備，萬一考不好了要另有出路，可以接受備選的選項，不要把雞蛋放在一個藍子裡，有了退路，心中不慌，壓力也就減小了。
把模擬考試當成高考，把模擬考中的體驗當成高考的體驗，觀察自己在模擬考中的感受，去發現模擬考中獲得快樂的環節。
設定自己的基本考分目標，不去考慮要去什麼大學。圍繞設定的考分，去修正自己的知識模糊點，能夠獲得意想不到的效果；保持足夠的睡眠和穩定的飲食方式，固定每天的學習節奏，每天晚上睡覺前想一下今天的進步點。適當的焦慮是考高分的動力源，只要不影響學習的焦慮都是正向能量，接受焦慮，是最好的調整！
高考和平時的考試是一樣的，只是換了一個考場，換了幾個監考老師而已，特別是對於那些過分緊張的考生而言，在高考前一定要調整心態，不要過分考慮高考考不好怎麼辦，不要去擔憂沒有發生的事情。
11樓：帳號已登出
這個時候可以聽一些**或者看一些美麗的風景，也可以適當的玩玩遊戲，這樣的話會讓自己的情緒變得非常的穩定，緩解一些焦慮。
12樓：羅文
在這個時候千萬不要緊張，不要給自己太大的壓力，可以適當的去放鬆一下，可以跟朋友一起出去吃飯，看看電影。
13樓：愛情來了擋不住
首先要相信自己的實力，明白焦慮並沒有任何的作用，每個人都不是必須要考上大學的，自己還可以有第2次的機會，與同學們進行溝通交流。
馬上就要高考了，可是我卻很困惑馬上就要高考了，可是卻覺得越來越沒有動力，面對未來也很迷茫。希望能夠取得更大的突破，可是每次寫作業
我已經大學畢業兩年了，算是過來人了哈，說說我的簡單想法。首先先說學習。有很多人覺得學習是一件枯燥且困難的事情，我之前也曾這樣想。我是學理的，物理數學還都不錯，語文也挺好，就是一涉及到需要記憶的科目我就很差，那時候我的生物和英語差的一塌糊塗，嚴重拖後腿，這兩個老不及格。上高三的時候，我就把生物書總結了...
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對高考完全失去信心了馬上就要高考了我該怎麼辦
我認為你應該放鬆，雖然這說起來輕鬆做起來對於自己來說沒那麼容易，不過一定要記住能上一本就別上二本，既然慌，那就多對自己有心理暗示啊，多照鏡子說不緊張不緊張，心理作用比你想象中大的多的多，再說了你知識都理清了，還怕個毛啊，就一張卷子，多檢查仔細些哪有那麼容易就被低階錯誤絆倒，孩子加油吧！盡力就行了孩子...