1樓：七年蛻變
多鍛鍊，合理飲食，充足睡眠。
1、三餐要符合營養標準；
2、多跑步，保持心情愉快；
3、不知不覺，自信來了，你也就長高了；
人的生長有其規律，在剛出生後有一個生長高峰，然後發育曲線在青春期前基本平穩，每年大約4釐米，發育開始後，首先是身高猛竄，一年可達8～12釐米，猛長期為1～2年，然後慢慢下降，恢復到突增前期生長速度，然後繼續下降，每年2～3釐米，繼續下降，每年1～2釐米，到了17歲以後（有的人晚些），每年都是1釐米以下，20左右骨骺線閉合，完全不能生長了。
目前世上還沒有有效的長高藥，生長激素不僅貴，也只是對特定人群有效的。能告訴我你的年齡、身高以及半年來的身高變化麼？還有，身高主要靠遺傳（70％以上），能告訴我你父母的身高麼，別不好意思，對**身高和訓練計劃很重要！
現在，陽春三月春暖花開之際，正是身體發育旺盛之時，為了配合你的長高，你應該做到：
1，足夠的睡眠時間：每天至少8小時，夜晚10點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，這時候一定要處在熟睡狀態。拿破崙青春期一天只睡4小時，所以他個子矮！
2，合理的營養調配：瘦肉、魚、綠色蔬菜要保證，特別一提的是牛奶，早晚要喝，不少於500cc，這是給身體的骨組織提供鈣的，少喝碳酸飲料和可樂一類的。
3，適度的體育鍛煉：以蹦跳的運動為主，比如跳繩、摸高、打籃球等，游泳也行，但要堅持，不要中斷。 運動的孩子比不運動的孩子高3～5釐米。
2樓：瀟瀟的乖乖兔
沒什麼辦法讓你一下長高，提供幾個長期方法。每天喝牛奶跳繩。跳繩一定是要雙腳一起落地。打打羽毛球打打籃球，差不多啦。
3樓：匿名使用者
每天早餐晚餐要搭配牛奶，然後身高這個東西是靠骨齡來決定的 當然基因也起到了很大的作用 早晨 鍛鍊跑步 壓腿 跳繩什麼的 都能對身高起到很大的作用 嘿嘿 加油吼。
4樓：東洋種蘑菇
樓上說得很對。但是人到了一定年齡，身高就不會長了！年輕的話，按樓上的方法做！
5樓：潛伏多年的mcu業務
打藍球，多喝牛奶，早上起來跑步！特別是春季的時候，正是長身體的時候，多運動。秋季也是長身體的最佳時期！
6樓：網友
要多多鍛鍊，不挑食，堅持一日三餐=v=
7樓：我永遠愛米我
鍛鍊是第一位，吃飯是第二位。
個子矮如何能長高
8樓：懂視生活
保持營養均衡
每個人都有自己喜歡吃的食物和不喜歡吃的食物，對於喜歡的食物，我們會經常想品嚐。但是，對於不喜歡的食物，連看都不想看，更別說品嚐了。
這種做法是錯誤的，即使自己不喜歡吃某種食物，也要適當的吃一點。人體需要多種營養物質，所以要吃各種不同的食物，保持營養均衡。要是營養跟不上，就沒有辦法給身體提供足夠的能量，也就很難長高了。
堅持鍛鍊
除了必要的營養供給外，還需要堅持鍛鍊。很多人都是三分鐘熱度，堅持鍛鍊沒幾天，就會放棄這個念頭。但是，我們需要堅持每天做運動。
這不僅對我們的身體健康很有益處，而且通過拉伸的動作，還能夠起到長高的作用。
在發育期的時候，一定要多做運動，這樣身高發育的速度會加快。有拉伸動作的運動，對長高的效果更顯著。像瑜伽和籃球這兩項運動，就有很多拉伸的動作，可以選擇其中的一項運動每天堅持鍛鍊。
改掉不健康的習慣
很多人都有熬夜的習慣，雖然自己心裡也不願意熬夜，但是仍然很難改掉這個不健康的習慣。其實，熬夜不僅對我們的健康會有一定的影響，而且還會影響我們長高的狀態。
因為我們需要保證充足的睡眠時間，保持良好的生活作息。要是沒有足夠的睡眠時間，會使得我們第二天沒辦法集中精力去做事情，也會讓我們的生活作息變得紊亂。改掉不健康的習慣，可以減少對身體的影響，也會在一定程度上幫助長高。
矮個子怎麼長高？
9樓：匿名使用者
個子矮想要長高的話，這種情況是有前提條件的。如果是後期影響的話，那麼你可以通過鍛鍊飲食調整等等長高。但如果是遺傳因素的影響的話，那麼也只能正確看待。
10樓：生活百事通小風
矮個子想要長高的話，那麼必須要加強身體營養方面的補充，其次就是要加強鍛鍊身體，多去運動。比如爬山、游泳、跑步、打籃球，這些運動是可以促進骨骼發育，這樣就可以達到長高的目的。
11樓：海之韻
矮個子怎麼長高？因為矮個子你想長高你每天必須多鍛鍊身體。打打籃球。每天晚上睡覺之前喝點兒純牛奶。每天的飲食營養搭配。
12樓：匿名使用者
矮個子，如果想長高的話，首先應該是多吃一些含鈣的食物，還有就是積極進行體育鍛煉，但是需要注意到的是，個子的高矮，更多的是基因遺傳的因素。
13樓：塔濱海
矮個子一般長高點兒，不要月度就是多喝奶，多鍛鍊。只有經過鍛鍊，愛過的才會慢慢變高。
14樓：楓心美
遺傳因素佔一部分，那是沒發改變的，只有後天的那部分可以做點事，多運動，跑步，打籃球。飲食上也要注意。
15樓：酷愛釣魚人
矮個子要想長高 需要每天鍛鍊 ，每天喝500ml的牛奶 ，每天吃三個雞蛋。
16樓：嗇姥屯棺
一，合理營養，身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣；鈣片可以使用卡歌嚼嚼樂，營養十分的豐富，適合我們需要得人。
二，多參加體育鍛煉，尤其是跳高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。
三、早睡早起，保證充足的睡眠。
四、定期對身高進行測量，科學長高。
怎麼鍛鍊肌肉和長高個子，怎樣鍛鍊肌肉
現在才16歲，鍛鍊肌肉容易不長身體的，多打籃球和跳繩可以長身高和肌肉，健身等到18到20歲的時候再開始吧 怎樣鍛鍊肌肉?14歲，正是長身高的年令，所以不適合高負重的器械練習，因為那樣有可以影響你的身高。那麼我們就從無負重開始吧。一，時間，每次40 60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，休息一天，休息的...
怎樣才能長高，青春期怎麼才能長高個子
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
我身高才一米95，在高個子多的山東算矮嗎
兄弟，你確定你不是來這得瑟的？一米九五還算矮的話，一米七都算霍位元人了吧 我身高才一米9，在山東算矮嗎？你這個身高在全國各地都是高的，山東雖然平均身高居於前列，但是男生的也是隻有一米七多，你比平均的還高出一個頭，走在路上視線一定很好。這麼跟你說吧，在山東，別的地不敢這麼說，我們萊陽，一米九都是個弟弟...