1樓：真實的表達自我
建議你看看運動解剖學，然後自己結合自己的現狀安排適合自己的訓練計畫就ok了，練武就是全身爆發力量，速度，柔韌性的練習，建議你先看看李小龍寫的截拳道之道吧，魏峰的教學**，最重要的是截拳道只是一種思想罷了，莫要被外在的形式所束縛，始終保持絕對的自我一致，高度的自信。。。
2樓：o0清風明月
我們每個人只有兩隻手，兩隻腳。所謂格鬥無非就是防守和攻擊，在格鬥中我們一定要攻守兼備，在格鬥中我們要充分放鬆，讓我們的各種武術技巧充分發揮，做到隨心所欲，達到身體的本能反應，這就是截拳道。
3樓：華人拳心邵長華
練習截拳道有招式套路。運用截拳道而是 無形的。
4樓：匿名使用者
招式你可以看《李小龍技擊法》
截拳道沒有套路。
截拳道是什麼
5樓：信必鑫服務平台
截拳道是李小龍所創立的，融合了世界各種武術精華的全方位自由搏擊術。“截拳道”意思就是阻擊對手來拳之法，或截擊對手來拳之道。
李小龍宗師自覺地以中西哲學理論指導實踐，從而集世界武學之大成而創立了世界最強而且全真全能的武道哲學系統———截拳道（jkd）。
其超前的革命性武道哲理更被世界武壇奉為武道經典，從而直接地影響和促進了從亞洲到歐美的世界實戰性武道的創新改革，進而推動了20世紀世界武術發展的程序，贏得了全世界武術家和搏擊愛好者最廣泛的尊敬和讚揚。如今，“截拳道研究”已成為世界性學問。
截拳道是一種純粹以實戰為目的的技術最為全面的綜合性格鬥技系統。但縱觀現在的截拳道傳播界，卻鮮有人能把李小龍的完整技藝全面地教給求學者，從而嚴重阻礙了真正的“截拳道”的健康發展。
因為習者從他們那裡接受的均為片面的內容，此般行徑正好與實際的搏擊相背而馳，最後的結果也只不過是種下了混亂的導因而已。
截拳道的基本功是哪些？
6樓：埋下顆三生石
李小龍《猛龍過江》裡面的原話：想要出手不軟手軟腳，就要做到腰馬合一。還有中國武術界自古以來的一句老話：練武不練功，到老一場空。就是說的下盤要扎穩和腰腹要練好。
7樓：左手尋戀
所有拳法的基本功其實都是差不多的，拉韌帶，基本步法，基本拳法，基本腿法，基本身法；截拳道很重視身體素質，肌肉的協調性，拳打千遍，其義自現。
8樓：匿名使用者
應該是身體素質，比如自身的力量，速度等。
9樓：張國華
截拳道基本功：
一、技擊者練習：
包括耐力性練習、準備活動、柔韌性練習和腹肌練習。
二、警戒勢：包括預備式和平衡兩部分。
三、步法：包括滑步、快速移動、疾步和側步。
四、力量訓練：包括出拳力量、拉力和踢打力量。
五、速度訓練：包括擊拳速度、隱蔽出拳、踢擊速度和敏覺性與洞察力。
以上只是大的標題，詳細內容請參閱《李小龍技擊法》。
截拳道有哪些拳法和腿法？
10樓：傲骨無痕
截拳道基本拳法為直拳、擺拳、勾拳。
直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線衝擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。
擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉，並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
勾拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。
截拳道基本腿法為蹬腿，踹腿，鞭腿。
蹬腿左蹬腿：基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩，蹬腿後腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之。
踹腿左踹腿：基本實戰勢站立，重心移至後腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高於腰，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時後腿挺直，上體向後腿側傾，目視腳面，然後踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側揣腿反之。
鞭腿左鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體後左腿側轉略傾，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。
此外還有飛踢，勾踢，轉身橫踢等腿法，但是基本腿法為以上三種。
截拳道是武術明星李小龍生前創立的一類現代武術體系，可惜由於李小龍的過早逝去，使得很多人並不了解截拳道。
截拳道，指的是不拘於形式，思想上成熟的覺悟，以水為本質而攻擊，反擊將一切化解於無形。
11樓：匿名使用者
李小龍貼身格鬥絕命技。
肘法包括：平肘、截肘、砸肘和挑肘等；膝法包括：衝膝、側膝、穿膝、飛膝和橫擺膝等。
李小龍拳腿絕招。
截拳道基礎拳法中的前直（刺）拳、後手直拳、擺拳、勾拳、鏟拳、鞭拳和彈拳等七大拳法；基礎腿法中的前刺蹬、後蹬、側踹、勾踢、邊踢、轉身橫踢和後掃堂腿等七大腿法。
截拳道包含哪幾種武術？
12樓：網友
去網上找魏峰截拳道教程，這個就能看到了。
防身學截拳道好還是泰拳和詠春拳，截拳道，詠春，泰拳，哪個防身好？
我的建議是學習截拳道,泰拳完全是拼力量。不值得,截拳道,講究技巧與身體合一,沒有什麼太多規矩和套路,可以打出自己的體系。而且裡面技巧很重要,打群架又厲害又拉風的。泰拳。信我沒錯，泰拳還是靠譜些。學截拳道？沒有這個說法，它是一種思想。泰拳的技術是最好的。有老師教最好，沒有的話看書絕對沒用。身邊有什麼老...
截拳道的精髓是什麼，李小龍的截拳道精髓是什麼
重實戰，力量 速度，力量和速度具備其一很厲害，兩者具備那就是李小龍 截拳道 三原則 精簡 直接 非傳統性 進攻的同時有防守，防守的同時也是進攻。要對準對方的中心線，這樣才能真正做到以最快的速度攻擊對方。要時刻保持清醒的頭腦。沒有任何的準備動作或者是招式，直截了當地進攻。它必須要經過專門的學習和嚴格的...
李小龍的截拳道是武術還是搏擊，李小龍的截拳道功夫在現實打鬥中怎麼會是這樣
李小龍是學習並吸收了很多種東西，但他所創的截拳道不是什麼什麼術 或搏擊 它是一種格鬥思想 是一種理念 它闡述並提倡的是最有效 直接的攻擊，節省體力 不拘形式，不像其它門派 有自己的特有招式 別人的招式注重如何化解 拆招 而截拳道不同 它甚至可以不去理會別人的攻擊直接打擊對手。它與其它武術的區別就像馬...