1樓：侃民生看社會
在日常生活中，很多朋友工作都特別繁忙，因此需要熬夜加班來完成。熬夜對眼睛的傷害很大，如果還需要面對電腦的話，就會加重傷害，因此大家在日常生活中一定要注意保護眼睛，多吃一些對眼睛好的食物。那麼熬夜吃什麼對眼睛好？
接下來就給大家介紹。
1、熟芝麻，芝麻中含有豐富的維生素，以及不飽和脂肪酸，可以保護眼睛，維持眼睛的正常功能，經常吃熟芝麻可以使人眼睛明亮，因此大家在熬夜後不妨吃一些熟芝麻。
2、香蕉，香蕉不僅具有潤腸通便的作用，護眼的效果也特別好。人在熬夜的時候一般都會吃很多東西，這樣就會導致人體攝入的鹽分過多，使得細胞中留存大量的水分，引起眼睛紅腫，乾澀，疼痛。而香蕉中的鉀元素的則可以幫助人體排出這些多餘的鹽分。
除此之外，香蕉中的胡蘿蔔素可以緩解由於熬夜而導致的眼睛乾澀疼痛等症狀，消除眼疲勞。
3、聖女果，聖女果雖然個頭很小，但卻是一個維生素倉庫，含有豐富的維生素c，維生素p等營養元素，可以幫助大家清除眼部的自由基，從而起到保護眼睛的作用。
4、薺菜，薺菜具有清肝明目的作用，薺菜中豐富的維生素，胡蘿蔔素可以預防乾眼病的發生，也可以減輕由於熬夜而出現的眼睛不適症狀。
5、胡蘿蔔，熬夜會導致眼睛怕光，眼球發乾發澀，這時可以多吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔含有維生素a，具有保護眼睛的作用，可以防止由於眼睛疲勞而導致視力下降。
6、菊花茶，菊花茶具有清肝明目的作用，在熬夜的時候喝菊花茶可以消除眼睛疲勞，有助於視力恢復正常。
經常熬夜的朋友平時一定要注意保護眼睛，在熬夜的時候不要吃太多高鹽分的食物，防止引起眼睛浮腫。大家平時可以多吃一些熟芝麻，香蕉，聖女果，薺菜等具有清肝明目，消除眼睛疲勞作用的食物，這些食物都可以起到保護眼睛的作用。
2樓：蘋果魅力
上夜班怎樣保護好自己（**。身體。眼睛）？
推薦內容。上夜班怎樣保護好自己（**。身體。眼睛）？
日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
3樓：匿名使用者
上夜班還是要尤其注意身體健康，尤其是眼部健康，因為夜班工作容易導致視覺疲勞，因此吃一些目**這種營養品是對身體很有益處的。
4樓：小組
在電子廠，經常上夜班，如何保持也不健康，吃**有用嗎？經常上夜班，我們要多吃水果，多吃蔬菜，同時注意休息，盡量同時接觸電子產品，少看手機，同時，茨木**肯定有，一定緩解作用。
經常上夜班，同事都可以在白天把覺補回來，可是我白天根本睡不著，到了夜裡12點就睜不開眼，怎麼辦啊？
5樓：網友
1、想像自己正飄在水上，全身放鬆，在心裡默唸：我睡著了，給自己心理暗示就比較容易睡著；
2、閉上眼，想象黑暗中有一個小亮點，盯著他正轉五圈，反轉五圈，如此反覆就ok
時間長了生物鐘就調過來了。
本人在電子廠裡經常要兩班倒 每半個月就會倒一次 上夜班的時候該怎麼合理的**呢 我一般晚上起來去
6樓：輪迴丶
**是一個持之以恆的事情，熬夜對身體有害，但是熬夜也有助於**。晚上吃水果是沒有事情的，當然你不能吃熱量太高的水果，比如香蕉，吃一卦跟你出去喝頓花酒差不多了。下班以後是身體最疲勞的時候不太推薦你做運動，因為這個時候需要休息，你可以在上夜班前一個小時起床跑半個小時步，洗個澡去上班，神清氣爽。
這只是個人感覺，沒有科學依據。試試就好別當真。
7樓：zy他入她心
我媽媽做的細胞矯正做了1個月，瘦了20多斤，穿衣服小了一個x,不是手術就是吃松花粉，裡面分類很多，但主要除了吃藥就是喝水，別的都不能吃，如果你要這樣的話不知道你能能瘦的了，這個主要排毒去的廁所次數很多很多，也不能買到假藥，
8樓：全曼容
飯後散步，最好能站不坐，忌嘴。多運動堅持就是勝利。
9樓：
身體健康很重要，下了夜班去跑步。
10樓：鄧毅
一個星期運動量太少了，運動至少兩個月。
11樓：浩海憶彤
時差倒了，所以你減不了肥了。
12樓：匿名使用者
想要**要先排好毒，我們的身體都是晚上睡覺時候排毒，排毒沒有排好，**很難。
13樓：匿名使用者
晚上最好別吃東西多運動。
14樓：伊人淡雅淚驕
吃點排毒養顏膠囊，多喝水，最好什麼都不要吃。
電子廠上夜班吃什麼好
15樓：匿名使用者
多吃點核桃物孫返 ，綠色蔬菜、水果，堅果，白天運動，練練瑜伽，關鍵是自己的心情要放鬆，如果改變不了工作環境，那就慢凱雀慢從心理上適應它，別排斥它，上夜班的時候適當的活動下，做點原地健身的動作，比如用手指頭按摩頭部，臉部的各個穴位，原地抖動，振動腳跟，腹式呼吸運動等等，都可以很好的按摩罩飢五臟六腑。
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