1樓：your大頭兵
對於糖尿病人來說飲食控制是非常注意的，只有控制好飲食才能配合讓血糖下降。而生活中很多糖尿病人感覺到痛苦，自己在患上糖尿病後因為要控制飲食而不能亂吃東西，所以感覺到自己的味蕾不能夠被滿足。而其實在平時糖尿病人可以多攝入這五種食物，不僅可以讓自己的味蕾滿足，而且還不用怕血糖上升。
糖尿病人在平時可以吃哪五大食物？
一、核桃。核桃是一種含有膳食纖維和蛋白質比較高的食物，它可以代替日常中薯片薯條等高熱量的零食，另外核桃中含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸不僅能夠清除血液中的壞膽固醇，還能夠防止糖尿病人出現心臟病的幾率。所以在平時糖尿病人可以多攝入一些核桃，可以將核桃當做小零食使用。
二、藍莓。藍莓是一種很常見的水果，它其中含有其他水果沒有的類黃酮，這種類黃酮是一種抗氧化物質，有人說發現經常吃藍莓的人患上糖尿病的幾率會下降，而糖尿病人經常吃藍莓可以改善胰島素抵抗，從而起到降血糖的作用。另外藍莓是一種可以保護眼睛視力的水果，糖尿病人經常食用，還可以預防視網膜病變。
三、南瓜籽。
南瓜籽是一種很常見的食物，它裡面還有一種鎂元素，鎂元素對於糖尿病人來說是很重要的。有研究發現糖尿病人每天攝入足夠的鎂元素能夠起到降血糖的作用。而南瓜籽中的鎂元素非常充足的，糖尿病人每天可以食用八湯勺的南瓜籽。
四、西紅柿。
西紅柿的升糖指數非常低，對患者來說有穩定血糖的作用。而且西紅柿中含有大量的抗氧化劑，不僅可以幫助降低血糖，還可以降低糖尿病人發生心腦血管疾病的風險。
五、菠菜。菠菜含有大量的鉀和抗氧化劑，這兩種物質對於糖尿病來說是非常有利的，可以幫助穩定血糖。另外蔬菜中所含有的粗纖維也是比較高的，糖尿病人經常食用可以預防便秘的發生。
溫馨提示，糖尿病人在平時可以多攝入這五種食物，這五種食物不僅美味，而且還能夠起到降血糖的作用，是糖尿病人很理想的食物選擇。另外除了這些食物，生活中也有一些其他的食物，可以幫助降低血糖，只要糖尿病人在攝入食物之前做好詳細的了解就可以。
低糖的食物都有那些？
2樓：奮鬥
低糖的食物：
1、穀類。極少加工的粗糧，如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥，稻麩，硬質小麥麵條，通心麵，黑米，蕎麥，強化蛋白質的麵條，玉米麵粥等。
2、幹豆類及製品。
如綠豆、綠豆掛麵、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等。
3、乳類及乳製品。
全脂奶、脫脂奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等。
4、薯類。特別是生的薯類或經過冷處理的薯類製品，如馬鈴薯粉條、藕粉、苕粉、魔芋和芋頭等。
5、部分水果。
主要是含果酸較多的水果，如蘋果、櫻桃、獼猴桃、柑、柚子、葡萄、梨。
6、即食食品。
全麥型或高纖維食品，如含50%~80%大麥粒的麵包、黑麥粒麵包、45%~50%燕麥麩麥麵包、混合穀物麵包等。
3樓：走向未來
低糖的食物有很多，主要有：
1、蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類。
苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精。
2、紫菜、海蜇皮、海參、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉。
3、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西紅柿、南瓜、黃瓜、小扁豆、藕、韭菜、山藥、芋頭、肉桂、銀耳、大蒜等。
4樓：假榠
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。
近年來，不少人養成了多吃菜少吃飯的習慣，美其名曰：“低糖食物有營養，不容易長胖。”
根據食物含糖量的多少，可將其分為高糖、低糖和無糖三類。
含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是“低碳水化物食物”，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。
對這一時尚，我國營養學家提出了反對，認為低糖食物不能當飯吃。
其原因有如下幾方面：
1 人體熱量**於食物，食物中可產生熱量的營養素有三類：蛋白質、脂肪和碳水化物。按營養學基本原理，居民日常膳食中供熱量比例是：
蛋白質、脂肪、碳水化物分別佔總供熱量的%—70%。若用低糖飲食，就意味著多吃菜，少吃或不吃飯，那麼我們身體所需熱量**就是靠大魚大肉的蛋白質和脂肪提供，這是違背科學規律的。因為碳水化物提供的能量，是人體最經濟、最主要的能量**。
消除對不完善**飲食的依賴吧。
2 低糖飲食的結果，必然會增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，油脂攝入增多，即便是蔬菜，也是用過多的油炒出來的，這就勢必導致體內脂肪囤積過多，而引起肥胖，高脂血症、高血壓、冠心病必將接踵而至。
3 低糖飲食意味著主食吃得少，碳水化物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等。
5樓：惜辭笙
絲瓜是許多喜愛****的人常常會吃的一種食材，有些人以便****乃至一天都會啃絲瓜，不難看出，我們能夠了解絲瓜的人體脂肪實際上是極低的，而且發熱量也是極低的，可是絲瓜中帶有的營養元素是比較豐富的，生吃黃瓜得話，能夠非常好地去消化吸收絲瓜中的營養成分。萵筍實際上是帶有豐富多彩營養成分的一種蔬菜水果。芹菜的熱量是極低的，是歸屬於少糖低熱量食材中的一種，而且萵筍中帶有豐富多彩的膳食纖維及其維他命等成份，針對人體的協助實際上十分大的，還可以協助我們的人體減輕一些病症，例如假如自身長期性身患口腔潰瘍得話，就可以多吃一些蔬菜來協助自身減輕這類病症。
6樓：紅達安裝
低糖食物比較著名的就是萵筍。其次木耳，蘑菇，青菜等均是低糖食物供參考。
7樓：胃俚疾哦
我認為糖尿病人應吃低糖食品，粗加工及纖維比較高的食品。
8樓：官覺
玉米粗糧一類還有蔬菜。
低糖食物有哪些，含糖量低的食物
9樓：乾萊資訊諮詢
低糖食物：1、櫻桃。
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。
2、蘋果。適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。
3、梨。中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
低糖食物有哪些
10樓：戴蒙崗居
1、五穀雜糧和豆製品和部分青菜都屬於低糖食物。
1、少吃多餐。
低血糖患者最好少量多餐，天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。
食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。
2、均衡飲食。
3、應加以限制的食物。
4、增加高纖維飲食。
1、一定要閱讀食物配料。
3、不要輕信所謂的健康醣類。
4、要小心濃縮果汁或果泥。
要小心它們有兩個原因。首先，它們是由天然配料製成，所以很多人認為它們是健康的，但是因為水果中的水分和纖維已經被榨乾，而剩下的就是基本的糖分。而且，它們還會出現在配料的清單中，並且標註不含糖分、無新增，因為它們就是產品的一部分(比如果醬製品),所以不要買！
5、注意食用分量。
你在午飯後引用的茶很有可能是兩倍的食用量或更多。但營養配料中卻有可能寫著每份計量，所以如果你是整裝喝下的話，那麼你需要計算出全部的量。
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