《人性的弱點》第十篇：防止疲勞，永葆活力
1樓：金色盛典歷史
一：疲勞之前先休息州改。
疲勞容易使人產生憂慮，至少使你比較容易憂慮。
任何一種精神或情緒緊張，在完全放鬆之後就不可能再存在了，也就是說，如果你能放鬆緊張的情緒，就不會再產生憂慮了。敬寬。
防止疲勞和憂慮，第一條規則就是：經常休息，在你感到疲倦前就休息。
絕大多數的人都認為，心臟整天都在不停地跳動。事實上，在每一次收縮之後，它都有一段完全靜止的時間。當心髒以正常的速度跳動，也就是每分鐘跳動70次，那它一天24小時裡的實際工作時間只有9個小時。
也就是說，心臟每天整整休息了15個小時。
經常休息。按照你自己心臟活動的規律去做，在你感覺疲勞前休息。那麼，你每天清醒的時間就可以多增加一個小時。
二：青春永駐的秘訣。
作為一個家庭主婦，一定要懂得如何自我放鬆。你有一點強過別人的地方，那就是要想躺下，隨時就可以躺下。
減輕憂慮的最好藥劑，就是跟你冊稿判信任的人談論你自己的問題，我們稱之為淨化。一個人如果把憂慮憋在心裡，不告訴任何人，那就會造成精神緊張。
我們必須感覺到這個世界上還有人願意聽我們說話，也願意了解我們。
要對你的鄰居有興趣，對那些和你共同生活在一條街上的人保持一種友善的態度。
三：擺脫失眠的困擾。
為失眠症而憂慮，對你的傷害程度遠遠超過失眠症本身。
從來沒有聽說哪一個人是因為失眠症而死的；實際上，可能有人會因為失眠而憂慮，以致體力下降，受到細菌的侵襲，但那種傷害是由憂慮造成的，而不是由於失眠症造成的。
從來沒有人會用不睡覺來自殺。不論一個人有多強的意志力，大自然都會強迫他入睡。
下面是五條規則，可以讓你不為失眠症而憂慮：
第一，如果睡不著的話，就起來工作或看書，直到打瞌睡為止。
第二，從來沒有人會因為缺乏睡眠而死。因擔心失眠而憂慮，通常對你的損害比失眠更厲害。
第三，試著祈禱，或者像珍妮·麥克唐納一樣誦讀詩篇的第二十三篇。
第四，放鬆全身，看看《消除神經緊張》這本書。
第五，多運動，或做一些體力活，直至你累得酣然入睡。
要想安穩地睡一夜的第一個必要條件，就是要有安全感。我們必須感覺到有一種比我們大得多的力量，一直照顧我們到天明。
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