1樓：前前前前男友
首先可以找個安靜的地方坐下來，讓自己內心穩定。泡一杯茶喝點。
然後放鬆神情，可以放舒緩**，最終入睡，這樣完全讓全身變得非常享受。
2樓：匿名使用者
重新審視練習。
情緒穩定的人，既不是對自己的情緒不自覺的人，也不是傾聽自己情緒的人。 只有知道再評價的人情緒才是最穩定的。也就是說，這些人自己調整自己的心情，在積極方面得到改善。
情緒不是不可控的。
很多人對感情的變化是必然的。 這個說法也沒有錯，但遺漏了一點。 人們可以自己控制自己的感情。 如果你真的想控制情緒，就可以進行控制。
相對穩定。照顧自己，合理地吃飯和運動，做自己喜歡的事，不管是乙個人還是和別人在一起的時候。 設定每天乙個人的時間以釋放壓力並保持最佳狀態。
積極的面對困難。
有毅力的人情緒才會更加的穩定，在面對困難的時候才不會那麼容易，被困難嚇倒。
思維的調整。
通過給思維分割槽的方式，進行分類管理，以此來提高情緒的穩定性。
冥想。將自己的注意力放到呼吸上，讓自己的心靜下來。留意自己的情緒變化，使其慢慢的穩定下來。
大度。當你與他人出現一些矛盾時，盡量避免你的情緒受到對方的影響。你的氣度越是寬容，你的情緒也就越是穩定。
3樓：好看的精彩剪輯
這個你需要。做一些自己比較擅長做的事情就可以穩定了。
4樓：不露面司機
修修閉口禪。（時間長短由自己定）
最好的辦法是學會，控制情緒的釋放。而說話是最直接的釋放途徑。
5樓：乜沛凝
轉移注意力，換個安靜下來。
6樓：勾春竹
深呼吸，要麼就轉身離開，自己冷靜。
7樓：生命學堂
如何保持情緒的穩定。
8樓：哈哈
請詳細說一下經過。
9樓：網友
如何穩定情緒：
1 尋找情緒不佳的原因。
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是我做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的「低潮期」或「危險期」，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。
2 採用深呼吸的方法。
當你過分緊張、恐懼的時，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以不可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉非常快地放鬆。同時不斷地暗示我「放鬆、放鬆」，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。
可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以不可以多次重複練習。
3 轉移注意力。
當情緒有所反應時，頭腦中有乙個有些強的興奮點，此時如果建立乙個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比有些激烈的時期，非常容易為一些小事情怒氣衝天。強壓怒火對身體有害，任其發洩就會害人害己，不如暫回避一下，讓我冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。
例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你盡可以不可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動，如聽聽喜歡的**等等，使我的情緒鬆弛下來。
10樓：羅熠
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情。
如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。
這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場。
或者是用摔枕頭。
大沙袋等方式。
把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。
但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時。
為了減少內心的失望。
11樓：書依雲
1、讓自己擺脫情緒支配的方法裡，最簡單有效的就是「意識到自己處在何種情緒中」。
比如，當你在工作中遇到可能會引起情緒波動的事情時，首先，要告訴自己，通過情緒是不能解決任何問題的。
除了告訴自己「通過情緒是不能解決任何問題的」，調節情緒還有乙個很好的辦法是延遲判斷，轉換成積極正向的表達。
相反，把這些情緒轉換成更為積極的表達方式，就會漸漸冷靜下來。
怎麼做乙個情緒穩定的人 情緒穩定有哪些好處。
2、通過刻意練習來控制自己的情緒。
3、思考情緒問題產生的根源。
當通過上面兩個方式緩解了自己負面情緒後，最好，要記得：尋找情緒問題的源頭，並尋找解決方案。
4、增強鍛鍊。
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，盡量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
如何穩定情緒
12樓：賣萌帝萌神
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的早握時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情燃蘆緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的皮睜帶誘導劑。
13樓：群眾看世界
情緒表達：找到適合自己的方式來表達情緒，例如通過寫日記、繪畫、聽**御戚或與他人交流。將情緒從內心釋放出來，可以減輕內心的壓力和緊張。
深呼吸和放鬆練習：深呼吸和放鬆練習可以幫助你恢復平靜和放鬆身心。嘗試深呼吸、漸進性肌肉鬆弛或冥想等練習，以緩解緊張和焦慮情緒。
積極應對策略：採用積極的應對策略來處理情緒，例如尋求解決問題的方法、尋找支援和安慰、改變思維模式等。學會正面應對挑戰和困難，可以減少消極情緒的出現。
調整生活方式：保持健康的生活方式對情緒穩定非常重要。確保獲得足夠的睡眠、均衡的飲食和適度的身體活動，這些可以提公升心理和情緒的穩定性。
尋求支援：與親朋好友、心鎮陸陵理諮詢師或支援群體保持聯絡，分享自己的感受和困惑。尋求支援可以讓你感到被理解悉敏和支援，同時獲得有益的建議和幫助。
培養積極心態：學會培養積極的心態，關注生活中的積極方麵和好的事物。積極思考和感激的態度可以幫助你更好地應對困難和負面情緒。
記住，情緒穩定需要時間和實踐。每個人都有不同的情緒體驗，因此要找到適合自己的方法和策略。如果你發現情緒波動較大或持續困擾你的情緒問題，建議尋求專業的心理諮詢師或醫生的幫助。
14樓：春暖花開時呀
乙個人情緒的不穩定，往往來自我們內心的害怕和猜測。比如總是擔心別人不喜歡自己，他人隨意的乙個仔早眼神，都會讓我們充滿各種各樣的臆想。
事實上，要想讓自己情緒穩定，最重要的學會不要假設，真正的幸福和安全感都是自信敗己給的，不要因為別人的話語而傷心，始終懂得幸福最終向內求才能找到。
從心理學角度上來說，多想是一種病，一種無法活好當下，通過各種各樣的假想給自己的生活平添很多壓力。
心理學上有乙個反芻現象，強調的是我們頭腦容易對那些沒有出現的事情反覆猜想，因為活在恐懼中，這種反芻會加深我們的害怕，讓我們無所適從。
而多想的背後則是自我沒有安全感，以及內在的不配得感，當你內心認為自己不配的時候，我們內心是無法獲得穩定的情緒。
所以如果想要讓自己情緒充滿穩定，首先是懂得不要對他人做過多的設想，而是過好自己的生活才是人生最重要的主題。
當你懂得自己的人生才是最重要的，他人才會得以調整好自己的腳步和你更加和諧地相處。
不假設，不要充滿臆想是我們情緒穩定的基礎，讓我滑戚顫們把向外求的焦點放到自我的身上，自然你的內在就會變得更為強大。
15樓：網友
面對不良情緒時，深穗洞呼吸兩次到三次，並且反思一下為者旦什麼會猜嫌枯出現這種情緒，是事情本身還是個人，解決問題遠比躲避問題更重要。
如何穩定情緒
16樓：樂馨馨
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每乙個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提公升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提公升自己的能力，能力的提公升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們了解所處世界的一種方式，每乙個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。
開學後，如何穩定情緒
1 提前一個星期到學校或是附近的小學 中學感受一下，就像是游泳之前先到淋浴下面熱熱身適應一下環境。2 多和同學聯絡一下，總結暑假都玩了些什麼，聽別人總結和自己總結都是對暑期畫一個句號。3 提前一個星期給自己做個簡單且又穩定的 課程表 在家裡把新書舊書能看的都看一下。4 開學前一個星期，切忌勿貪玩貪吃...
情緒穩定的女人，是怎麼發脾氣的，情緒不穩定對家人總是發脾氣怎麼辦
情緒穩定的女人發脾氣的時候敢於表達需求。會讓人知道自己的真正需求和最想要的東西是什麼，這樣，男人就會了解她想要什麼並採取行動。有些女人總是認為自己的想法對於男人來說應該很清楚，因此，就不喜歡和男人以真實的想法面對面來解決問題，而是喜歡測試男人，這樣的結果往往會導致一方無法理解另一方的話語引起糾紛，並...
我要如何穩定自己的情緒啊，如何穩定自己的情緒？
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起放得下，多想些開心的事，把節自己的情緒.方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情 如聽 看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力 這樣可以使情緒得到緩解 方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭 ...