1樓：網友
早睡，睡前半小時內不進食，盡量少喝咖啡，睡之前放鬆大腦，慢慢進入夢鄉，以提供高質量睡眠，那就可以睡足，醒的時候不但很早，而且很清爽。
2樓：網友
你早點睡，早上讓人叫你下。
強行讓自己早起，一段時間後，你的生物鐘會調整的。
我以前和你一樣，到了部隊後就改掉了這毛病。
可以試一下，別的方法怕影響你的精神。
3樓：藍旎瑾
找個人打你**，睡前把手機放在離身邊稍遠的地方，然後到時間了，打你**，逼得你起來，然後聊幾句 ，人就清醒了~
4樓：匿名使用者
睡前，喝咖啡+紅牛，打遊戲，可以的話，身邊有兩美人。
5樓：網友
鬧鐘。睡很早，或者睡很晚。
或者，有人願意叫你，知道叫醒為止。
6樓：網友
這個問題很有意思。
1 定表（最好是n個 越多越好）
2 叫別人叫你（否則掀被子 呵呵）
3 曾有一方法 假如想明天5點起床 睡之前 心裡默念幾遍 我明天5點起床 第二天 5點的時候就會自然醒 時間誤差很小就兩三分鐘。
7樓：這廝真笨
早睡 頂上連續2個鬧鈴。
8樓：手機使用者
精神動力 鬧鐘 加上好心情。
早起的方法
9樓：超級晨霧的光
1、改變慢慢醒來的時間
不要做太強烈的改變。通常比平時提前10-15分鐘慢慢開始，直到達到設定的目標。
2、一旦你醒來，立即起床
聽到鬧鈴，盡快起床，即使當時仍然困倦。用計劃的要求，開始新的一天。
3、耐心，即使在週末
週末睡覺時不要讓生物鐘倒置。盡量保持睡覺和嚴格醒來的時間表。想象一下，如果允許自己晚點起床，那麼想要養森前祥成早起的習慣就不會成功。
4、營造健悔敏康的睡眠環境
如果沒有睡個好覺，就不能早起，感到精神煥發。確保臥室足夠黑，溫度適宜，安靜，沒有電子裝置的影響。
5、早起做的事情
如果早晨陽光進入房間，請充分利用它。接下來，可以運動，然後個人衛生，吃早餐，準備衣服去上班。但是如果你提此搏前醒來早點工作，那就再想一想。尋找做一些有趣的事情，6、晚上不喝酒，睡覺前不吃東西限制使用手機和電視
前一晚的習慣直接影響早起提公升週期。不應該喝酒，吃太多的食物，不要看電視或用膝上型電腦。養成早點睡覺的習慣，第二天早些時候就能醒來。
10樓：犬卒
【賴床的危害】
作息時間。
早起的幾種方法
11樓：青檸姑娘
大家仔細會發現很多公司的大佬們都有早起的習慣，比如蘋果ceo 蒂姆-庫克，一般4:30就開始收發電子郵件，5點通常在健身房鍛鍊，並且幾乎都是第乙個敏核到辦公室。賈伯斯生前也習慣早起，大約6點左右就開始一天的工作。
aol的ceo 阿姆斯特朗說，「我是個覺少的人，生活如此精彩，大好時間怎能用來睡覺？」 可見早起的好處非常大，我一般習慣早起閱讀寫作或者學習課程。
介紹幾種常見的早起方法，找出適合自己的方式：
1．溫水喚醒法：我們可以在前一天晚上臨睡前，保溫杯中倒一杯溫開水，早起後第一時間就能方便的喝到，讓腸胃蠕動起來，此時我們睡意全無，開始補充一天的水分，讓新陳代謝開始活躍起來，喚醒我們一天的好精神。
2．蘆敏儀式感休息：我們可以在睡前讀一些有意義的讀物或者有宣言的儀式或者審視明天的安排，讓我們潛意識裡面有早起的意念，保證第二天的安排順利完成。
3、雙鬧鐘法：準備兩個鬧鐘，第乙個放在床邊，可以選擇溫柔一些的輕**，同時也不能吵到家人，第二個放在裡床較遠的地方，比如廁所的地方。當你的第乙個鬧鐘想起，你已經被輕輕喚醒，第二個鬧鐘因為離你遠，你不得起身去關掉，但是這個動作基本上90%情況下不會再去睡覺了。
4、微習慣法：我們要去改變乙個舊有的習慣往往很難，但是如果我們一點一點去從微笑的改變做起，一段時間之後，這個習慣就真的會改變。比如你現在每天7點起床，目標是5點起床。
你可以每天先從6:55起床開始，過幾天調到6:50起床，再過幾天6:
45起床，等適應之後，最後慢慢調整到5點就可以輕鬆起床。這樣的方式就是讓你的身體逐步適應更加早的起床時間。如果一下子從7點到5點，恐怕幾天下來就打回原形了。
如果我們開始早起橋譁掘來就要獎勵自己並做好清晨的安排，讓自己的改變得到鼓勵與肯定，更容易堅持！
早起的方法有哪些
12樓：唐1卡路
**起床法之非常規起床法：
1、尿鍾法在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的坐標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法。
就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法。
巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時候，用最快的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重複，每天鍛鍊一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鐘不起床反而會覺得別扭」。有網友表示一看到這個訓練方法就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真是悲催。
有哪些早起的辦法
13樓：網友
招式一：冷凍法。
施放方法：鬧鈴一響，立馬掀被子！這個需要訓練，習慣後不僅能順暢起床，還能加快起床速度，何樂而不為。
施放範圍：特別剛猛的小夥伴，豁得出去，說掀就掀，說起就絕不糾結磨嘰。選擇困難患者就別考慮這方法了，不然可能需要花個十分鐘糾結到底掀不掀被子如果掀那掀哪邊先？
招式二：意念法。
施放方法：睡前默念3分鐘「我明天一定要在幾點起床」或者「明天一聽到鬧鐘我立刻就起床」，給自己早起的心理暗示。這樣第二天醒來第乙個念頭一定是：
我要馬上起來！趕快行動起來吧施放範圍：堅信自己記憶力過人的朋友們或者熱衷於玄學的非酋歐皇們，可以嘗試一下。
健忘患者和小迷糊們請無視這個方法！
招式三：紙條法。
施放方法：意念法的改造版。在一睜開眼就能看見的醒目位置，寫第二天的安排計畫或者滿滿正能量的紙條。
如：美好的一天從起床開始！說起就起！
然後你就能很愉快的起床了~不過，要記得勤換紙條哦，同樣的話看多了就不起作用啦！
施放範圍：適應於可以及時「醒」但是很難離開被窩溫柔鄉的寶寶們。應該起床時眼睛都懶得睜開的寶寶們請繞行。
招式四：好友助攻。
施放方法：讓室友或朋友叫你。不過這得建立在在起床時間差不多而雙方關係又很好的前提下。
我有個好室友，天天叫我，所以我這個起床困難戶有陣子一點也不擔心遲到這個問題。不過，後來她搬走了~
施放範圍：有室友或朋友合租的寶寶們，並且，最好本人沒有起床氣。不然可能會失去室友/朋友的愛。
14樓：**張老師
早起的方法有很多，最常用的應該就是定鬧鐘了吧，這是大多數打工人的一種起床方式，其次就是早睡早起慢慢形成習慣之後就會定點起床了。
作業系統幾種方法
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嫁接的步驟，嫁接有幾種方法
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