1樓：a江湖車俠
我們都知道，一年之計在於春，一天之計在於晨。春天是萬物生長的好時機，人體也不例外。春季是人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了「**條件」。
同時，一天中早飯是極其重要的，俗話說「早飯要吃好」。因此媽媽們要抓住這個**時間，為寶寶準備好豐富的早餐，幫助寶寶長大個兒。下面，我將為各位寶媽分享幾種營養早餐的做法。
什錦雞蛋餅。
食用材料：雞蛋三個；香蔥葉適量；胡蘿蔔一小段；烤腸一根；麵粉150g。
步驟：1、雞蛋打散，香蔥葉、胡蘿蔔、烤腸切碎。
2、將切碎好的材料放入打好的雞蛋裡，加一點鹽和十三香。
3、攪拌均勻後加入麵粉，調成稀糊。
4、平底鍋刷一點油，倒入兩勺麵糊，並轉動鍋，讓麵糊平攤整個平底鍋。
5、烙到周邊翹邊，表面麵糊凝固。
6、翻面繼續烙5-10秒，記住全程中火，之後出鍋即可。
菠菜粥。<>
食用材料：粳公尺100g；菠菜100g；鹽、味精適量。
步驟：1、準備好粳公尺，和菠菜，都清洗乾淨。
2、電飯鍋加入清水燒開，加入粳公尺熬製。
3、另乙個鍋加入清水燒開綽菠菜，綽好後的菠菜切小段。
4、這時粳公尺已經熬成粥，公尺爛湯稠，加入綽好的，菠菜加鹽，味精調味兒。
5、既富營養又有益吸收的菠菜粥就好了。
南瓜乳酪小公尺粥。
食用材料：南瓜一塊；小公尺兩大勺；雞湯快四分之一；高達忌廉乳酪一茶匙。
步驟：1、南瓜洗淨去皮切塊，煮或蒸熟都可以，並過篩。
2、鍋中加水，放入小公尺煮開熬到自己可以接受的程度。
3、根據公尺量新增乳酪，我這裡加了一勺增香和稠度，注意要關火後再加乳酪。
4、加一點雞湯塊攪勻，香氣四溢的乳酪粥好了。
今天分享的早餐都是簡單又營養豐盛的，各位寶媽抓緊給寶寶做起來吧！
2樓：青島小魚聊創業
雞蛋羹、牛奶、法式吐司等這些早餐，這些早餐是非常有營養的，讓孩子吃了對他們的發育是有幫助的。
3樓：觸碰美麗的瞬間
1.牛奶必不可少。補鈣長高很有效果。2.豆製品。可以促進骨骼生長。3.煎雞蛋，補充蛋白質，孩子也愛吃。
4樓：愛小樹苗
比如說有雞蛋，麵包，牛奶，包子，粥，水果，乳酪，火腿，然後最為重要的就是每天要保證充足的水分，然後要勤加鍛鍊。
早餐應該怎麼吃，寶寶可以長得高？
5樓：網友
想要孩子長高，可以每天早餐時，讓孩子吃一顆雞蛋。雞蛋不僅富含蛋白質，還含有維生素a、維生素b6和鐵、鋅等多種營養物質，經常吃有利於孩子生長發育，幫助長高。此外，也可以多吃鵪鶉蛋、鴨蛋等蛋類和魚、蝦等海鮮類食物，同樣包含豐富的蛋白質。
6樓：吱吱吱吱心
早餐應該給寶寶吃一些高蛋白高鈣的食物，給寶寶喝牛奶吃雞蛋，瘦肉，牛肉，豆漿，豆腐腦在寶寶吃完了早飯以後也要給寶寶補充一些水果，這樣才會讓寶寶找乙個高個子。
7樓：安妮的心動錄目
可以給孩子喝一杯牛奶，也可以給孩子吃乙個雞蛋，長期下去就會有乙個明顯的效果，會讓孩子長得特別高，也可以吃一些胡蘿蔔或者玉公尺。
8樓：史蒂芬斯
早餐的時候可以吃三明治，喝牛奶，喝粥，吃雞蛋，能夠補充身體所需要的營養，讓寶寶更加健康，也可以吃一點飯後水果。
9樓：今天退休了嗎
可以給寶寶吃麵包喝牛奶，可以喝一些餛飩，可以吃些餅，可以喝一些燕麥粥，小麥粥，小公尺粥。
早餐應該怎麼吃，可以幫助寶寶長高？
10樓：在航的
引言州族：小朋友在小的時候生長發育是特別快的，所以早餐應該重視，這個時候早餐應該怎蔽跡簡麼吃才能讓寶寶長得比較高比較快呢，接下來跟著一起去了解一下吧。
<>其實要想幫助小朋友長得又快又好，早餐就應該吃豐富一點，這個時候早餐要多吃一些蛋白質的東西，這樣才能補充充足的能量，讓他去運動讓他去活動，這個時候身體發育也是比較快的。很多小朋友發育不良，可能就是由於蛋白質缺少，這個時候他的發育是比較慢的，所以當他攝入的蛋白質比較少他的抵抗力也會下降，所以要想提高身體素質，在早餐的時候吃一些蛋白質是非常好的。這個時候早餐可以吃一些雞蛋羹，可以喝一些牛奶，豆漿，吃一些包子都是可以的，而且也可以讓孩子多吃一些小公尺粥，大公尺粥，這還有養胃的功效，孩子吃完之後長得又快又好。
所以在平時的時候要擁有正確的早餐吃法，而且在早餐的時候也要吃一些氮含量比較高的食物，這個時候長得就比較高，比較快了。這個時候人們可以選擇一些比較有營養的食物，可以選擇一些高鈣的食物，這個時候不僅牛奶裡面有一些鈣的物質，骨頭湯還有一些綠色的蔬菜，還有一些豆製品以及一些乳製品，都可以幫助孩子補充一些鈣，這個時候漲得比較快。其中水果也是不能缺少的，而且我們吃了一些水果可以在裡面吸收一些維生素，很多小朋友的身體缺乏維生素，長得也比較慢，所以我們也需要補充一些維生素，讓身體長得又快又好。
在平常的生活中，我們一定要健康用食，這個巨集褲時候小朋友長得就比較快。
11樓：玩樂星
正處於生長發育期的孩子應格外注意蛋白質、鈣及維派祥生素的補充，同時也要保敏裂證有足夠碳水化合物的攝入。主食可以吃饅頭、麵包、粥等；含蛋白類較高的食物有雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、瘦肉等；同時可以搭配適量的蔬菜和適量的水果。如果孩子生長發育較快，孩子還可能有缺鈣症狀，此時應給孩子吃含鈣量較高的食物，比塵拿搏如芝麻醬、大蝦、海魚等。
同時要注意減少甜食的攝入，以免給孩子造成齲齒。
12樓：金牛
早餐吃麵條，麵包，酸奶，小籠包和牛奶亂慧可以幫助寶寶長高，因為這些食物的營養價值是譁襲答很高的，而且也可以增強寶寶的抵抗力，並且也可禪陸以增強寶寶的免疫力，所以家長一定要注意這方面的問題。
13樓：雙魚愛仕達
早餐可以吃牛歲灶返奶，可以吃麵包，也可以乎飢吃豆漿，可以吃油條，可以吃餛飩，也可以吃燕麥，可辯埋以喝小公尺粥，可以吃饅頭。
14樓：帳號已登出
我覺得早餐的時候就應該喝一杯牛奶，吃包子，這樣的話能夠補充鈣元素，能夠補充微量元素。
早餐吃什麼有助於孩子長高？
15樓：格格育兒
其實想讓孩子快高長大，乙份營養的早餐，應該至少包括以下三方面主要內容：
1.優秀的蛋白質：
人體的骨骼組織是由蛋白質組成的，新陳代謝的蛋白酶，對孩子長高有作用的生長激素也都是蛋白質組成的，骨頭細胞的生長形成和更新也都離不開蛋白質的作用，所以補充蛋白質能夠增高。
比如說雞蛋，煮雞蛋或者煎雞蛋，我家孩子不愛吃煮雞蛋，就可以給她煎乙個雞蛋。
2.豐富又容易吸收的鈣質：
牛奶，補充長高需要的各種維生素和礦物質，避免孩子在長高過程中有可能會因為缺鈣而導致的抽筋。乙個孩子一天可以喝2-3杯牛奶。
3.碳水化合物：
麵包，麵條，餅，饅頭等主食。我家孩子只愛吃麵包。這是給孩子補充基本能量的。
長得高的孩子，食量一般都很大。當然如果孩子出現過胖體形時還是要控制一下食量，加強運動的，不然也只長胖，不長個子了。
孩子長高跟父母的個子遺傳也很有關係，而且，如果測出來發現孩子骨骺線已經閉合了，喝再多營養也不可能再長多高了。
16樓：網友
不要刻意的補鈣，早餐應該豐富一點，高蛋白食物高鈣奶等等都行。
17樓：我要我要努力活
吃純牛奶，雞蛋有助於孩子長高。
18樓：網友
早晨吃好就行。可以喝點奶。
19樓：聯盟令
早餐：豆漿250毫公升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：公尺飯，蒸玉公尺，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫公升。
食譜二早餐：牛奶250毫公升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉公尺麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆公尺飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫公升。
本食譜適用於16~18歲少年，男， 體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質：86克（12%），脂肪72克（23%），糖類462克（65%）。
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