1樓：歡脫的萌崽崽
最正確的跑步動作，無論你在**跑步，跑步機還是平地，請都以此為準。跑步的步態是指跑步的姿勢和你用力把身體推向前方的方式。跑步的「步態」實際上是指當你向前移動時怎樣承載你的整個身體，以及你全身骨骼、關節和肌肉之間的關係。
跑步時要將手臂抬起跑步，而不是放下，這樣跑步易累，還會讓肺活量得不到舒展。屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出之後，都要蹬直。
駝背的弓腰跑也是錯誤的方法，只會讓你的呼吸變得十分不順暢。跑步時手臂不要左右擺動，而是要前後擺動，左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢，很可能會岔氣。
跑步時儘量不要手持東西，水瓶和手機最好都不要。也不要把這扶杆跑步，這樣跑步身體沒辦法盡情舒展。在跑步機上跑步步子不能太大，這樣跑步很容易累。
在跑步機上手舉著平板是很不明智的做法，很有可能你跟不上節奏就會摔倒。在跑步機上跑步，步子一定不能太大，否則很容易呼吸不暢還容易弄亂節奏。而且一定要用前腳掌先落地，既不是腳尖也不是腳後跟。
跑步時要保持下盤穩定，不要每一步都感覺像要跳起來，如果發現自己有跳的趨勢一定要儘早改正。在跑步機上跑步，太靠前是不對的。太靠後也不對，很容易跟不上節奏就會直接摔下去。
2樓：生活達人小桃子
第乙個錯誤是在跑帶全速轉動時登上跑臺；
雙腳分別站立在跑帶兩側的踏板上；
把跑步機安全線夾到衣服上，當你不小心絆倒時，跑步機就會馬上停機；
以較慢的速度啟動跑步機；
小心地踩到跑步帶上；
平穩地提速；
確保讓孩子和寵物遠離移動的跑步機。
手抓扶手或控制檯。
一開始使用跑步機的時候擔心跌倒而扶住扶手，這不是一種自然的步行或跑步方式，如果抓著扶手跑步手臂就無法自然移動，進而會影響步幅。但是如果你有嚴重的殘疾或平衡問題，可以在跑步機跑步的過程中使用扶手。
聳肩或向下看。
好的走路姿勢是抬頭，眼睛向前。如果在跑步機上需要娛樂，把需要**的**或閱讀材料放在適當的位置，這樣你就可以直視前方，而不是俯視或仰視。
在跑步機上不好的行走姿勢會導致腰痛、頸痛和肩痛，它無法保證你進行充分的，完全的呼吸，並進一步強化了許多人在電腦或電視前的不良坐姿。
吸氣、收腹，骨盆微微前傾；
假設你的頭頂上有一根繩子，把它向上拉，這樣你的上身就可以從臀部直接抬起；
跑步時提醒自己保持直立的姿勢，每次改變速度或坡度，再次檢查你的姿勢。
步幅過大。當大步幅跑步時，前腳的腳跟觸地點遠離身體，很多人這樣做是為了跑的更快。
而乙個好的，快速的步幅恰恰不是這樣，前腳跟觸地點靠近身體，後腳在地面上停留更長時間以提供更有力的推力，這種推力能讓你跑的速度更快，達到更好鍛鍊肌肉，燃燒卡路里的目的。
跑步機只顯示錯誤碼
3樓：網友
問題及** 可能原因 處理方法。
系統無法工作 1.沒有接電源或電源沒有開啟 接上電源，或將電源開關打到「on」位置。
2.安全鎖沒有放到位 將安全鎖放到正確位置。
3.電路訊號系統斷路 檢查系統輸入輸出端及通訊線路。
正確狀態下突然停止 1.安全鎖脫落 重新裝好安全鎖。
2.系統異常 請修理人員處理。
按鍵失靈。1.按鍵損壞 更換按鍵。
2.連線線斷 更換連線線。
e01 速度訊號丟失 檢查感應線是否裝好，與磁石是否間隔3--5mm內。
e02 過壓保護 負載過大，電機輸入電壓太高，關閉電源，重新開機即可。
e03 過流超過5秒保護 電機輸入電流超過15a，為保護電機及控制器而設定保護，關閉電源，重新開機即可。
e04 電機開路 確認電機電源是否接正確，通訊線是是否接好並確認是否正確。
e06 通訊錯誤 檢查立柱線是否接好，重新接好即可。
e07安全鎖脫落。
重新裝好安全鎖。
e09 揚公升校正錯誤 檢查揚公升電機是否接好，並確保正確，重新校正即可。
e0p 速度校正錯誤 進入工程校正模式，確認輪徑是否正確，重新校正即可；如電機有異常聲音，在1km速度時，跑步機是否有力度，調整控制器扭力值到合適的數字。
e0e eeprom錯誤 控制器厚膜出現故障，解決辦法：先斷電，同時按下三個鍵，再通電，5秒後清除：start+stop+mode
跑步機上有哪些易犯錯誤?
4樓：環球青藤
1.一上跑步機就猛跑。上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。
上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鬥行鍾為宜。此外芹銷鏈，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。
2.跑步時間太長。在跑步機上運動的時間、強度、方法等，要根據運動目的而定。
跑步時機體能量物質的**，是從糖到脂肪，再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。因此，如果是以**為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長。
3.扶著把手跑。跑步不光是雙腿的運動，雙臂的協調擺動不但能保持整個身體的平衡，還能嫌孫讓上半身參與能量的消耗。
有些人跑步扶著把手含胸弓背，身體重心還會前傾，這會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。此外，跑步過程中，腳掌落地時受到的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
跑步機上你常犯什麼錯誤？
5樓：尋沈
第乙個誤區就是很多人開始健身，為了急於求成，抓住跑步機就可勁跑。這種方式不對的，不做任何熱身運動就開始做劇烈的跑步運動，會給心臟和膝關節帶來很大的壓力。做熱身活動就是要通過壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節、活動腳腕等活動提高肌肉的溫度，使肌肉變得柔軟而不易拉傷。
上跑步機後應先慢走、慢跑，繼續進行「動態」熱身，逐步加快速度，這個過程通常需要10—15分鐘。停止跑步時也應逐漸減慢速度，以免出現眩暈。 第二個誤區就是跑步一定不要超過乙個小時，最好把時間控制在45分鐘左右，在跑步機上運動的時間、強度、方法等，要根據運動目的而定。
跑步時身體消耗能量是按照糖、脂肪、蛋白質的順序，慢跑超過30分鐘才會消耗脂肪，超過60分鐘就開始消耗蛋白質。這就是說如果你跑步是以**為目的，運動時間既不宜過短，也不宜過長。 第三個誤區就是很多人跑步的時候隨便穿鞋子，記住一點就是跑步的時候一定要穿跑鞋。
這不僅是對跑步機的一種保護作用，更是對跑步者膝關節的保護。有些人在家裡用跑步機會光腳或只穿襪子跑步，這樣跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。 建議你在購買前一定要來實體專賣店諮詢，體驗一下：
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