1樓：酷我
少吃含膽固醇高的食物 少吃油炸食品 多喝水 注意保持合理的運動 合理的睡眠 擺正心態。
2樓：梓坡鷗
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
140斤能瘦到100斤嗎140斤怎麼瘦到100斤
3樓：懂視生活
1、使用科學**方法將體重從140斤瘦到100斤，需要控制飲食、加強運動，將兩者結合才能做到科學**。**是乙個過程，不能一蹴而就，因此適當控制飲食，減少每天攝入的熱量，同時加強運動，增加每天衫段消耗的熱量，才可有助於**。
2、控制飲食：控制飲食並不等於節食，而是控制碳水化合物、糖分、脂肪的攝入，盡御差量避免甜品和煎炸烤的食品，同時注意飲食結構的調整和搭配，多進食高蛋白、低脂肪的食物，食用一些高纖維、低熱量的食物，如雞胸肉、蘋果、香蕉、青菜等，保證營養均衡，才能在體重下降的同時，不影響身體健康；
3、加強運動：僅憑控制飲食不能**，因為飲食控制並不能夠有效消耗脂肪，配合運動才能充分消耗脂肪，需要結合自身情況制定合理的運動方案，或拆譽運動主要以有氧運動為主，剛開始鍛鍊時不要強度過大，運動量一定要循序漸進，以第二天身體不會太疲勞和肌肉不過度痠痛為宜，如慢跑、跳繩、騎自行車等。
4、此外，需要在平時糾正一些容易影響體重的生活方式，保證定時定量進食，不要暴飲暴食，或者是過飢過飽，**期間不吃高熱量零食，保證充足的睡眠，避免熬夜等。值得注意的是，不要盲目追求體重的快速減輕，以體重每週下降公斤為宜，而且可以計算一下自己的體重指數，判斷是否屬於肥胖範疇，體重指數=體重（kg）/身高（m)的平方，體重指數在之間都是正常範圍，如果體重指數大於24，通常屬於超重的範疇，需要**，而且提倡科學**。
怎麼從120斤減到100斤
4樓：來自落印潭有志的洋紫荊
01、有一顆健康的心。
有一顆健康的心對**來說是至關重要的。有的人**為了急於求成而選擇不恰當的**方法，但是如果想要健康的從120斤瘦到100斤，就一定要放鬆自己的心態，不要去急於求成。健康的方式肯定是慢的。
健康的心可以讓我們的心態變好，有的人在**的時候會遇到平臺期，遇到平臺期的時候，有的人就會受不了，心態就會崩掉。會想為什麼自己這樣努力，體重還是不掉呢？之後就開始放棄了，這時候一定要放鬆心態，試著去增加一些運動量或者飲食再減少一些，這樣就可以度過平臺期了，千萬不要自暴自棄。
02、合理飲食。
我覺得合理飲食應該是**裡面最重要的一環。有的人他為什麼發胖呢？就是因為喜歡吃高熱量重口味的食品，比如說炸雞，火鍋，漢堡等。
這些普通人大概一週吃一次的好東西，他可能天天吃，這肯定是會發胖的呀。而且還有人熱衷於吃夜宵，本來應該休息的時間你非要吃頓東西，脂肪肯定會堆積的呀。
03、合理運動。
俗話說**是七分靠吃，三分靠動，不是說運動不主要，而是沒有飲食重要。如果你是基數比較大的人，一開始運動強度不要太大，散散步就可以了，還是要控制飲食為主。因為你這個時候基數大，膝蓋很容易受傷，如果這時候膝蓋受傷以後想運動都運動不了。
健康作息在**中也是很重要的，因為人體也是分活力時間和休息時間的。在休息的時間就讓身體好好休息，也就是說千萬不要熬夜，熬夜會讓整個人的精神都變得非常低迷，而且一旦熬夜了，生活狀態也就改變了，飲食規律也不會被調整的很好了。
**一定要避免誤區，比如說不正確的**法。像21天**法，蘋果**法等等，這些確實可以瘦，但是對身體也是有傷害的，而且那是非常有毅力的人才能堅持下來，如果想要健康的**，這些方法是肯定不提倡的。
也不要聽信在**期間只能吃水煮西蘭花，水煮青菜，水煮雞胸肉這些鬼話**餐不是最重要的，重要的是健康合理的飲食還有生活規律，把自己之前不好的習慣改掉就可以了。
5樓：喬安娜的貓
哈哈……我還真就是120減到100的。高中的時候還真是120.
全身**的話，最好平時三餐少吃（但絕對不能不吃），零食不吃，水果多吃。
還有就是多走路，走路可以**。邊走路邊用力收腹，久了可以減肚肚。
寧可站著也不要坐著，寧可走著也不要站著。
我是下半身胖的人，所以只能告訴你些下半身**的方法。
小腿上有硬脂肪的話，一定首先把硬脂肪打消。然後再做運動。
太官方的話我忘了，主要就是用雙手捏腳上的硬脂肪，捏到有點痛就對了。
還有就是在地上墊本字典，前半腳站在字典上，向上踮腳和向下壓腳。一次做三十下，一天做三四次吧。
我是懶人，所以太多的運動也記不來。不過就這些也都挺有用的。
以上純屬個人經驗。不是抄來的。
6樓：硪僦昰拽
少吃澱粉含量高的東西，多吃蔬菜水果多做運動。早餐午餐吃5成飽，晚餐吃3成飽。
7樓：輝輝的大智慧
你的需求不是很難達成，**要健康合理，合理就是的終極目標就是通過健康安全的方式把這些脂肪消耗掉，並且要平穩減重，每週大概公斤，這是世界衛生組織規定的平穩減重的標準，不要突然變瘦，對身體不好。少吃公尺麵雜糧，多吃粗糧，不吃油炸類食物，多吃水果蔬菜，清晨一杯溫水，增加運動量，合理膳食，如果堅持下來你還是瘦不下來的話，可以在原計劃的基礎上加入舒爾佳，反正最主要的是安全健康，只要是安全健康對身體有益處的，堅持下來，總會瘦的。
8樓：網友
**最科學的方法是「管住嘴，邁開腿「，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
9樓：生活小秘
提問我之前節食瘦了十斤。
然後現在**了。
提問現在想瘦卻很難。
那晚上少吃點，去跑跑步。
怎麼才能從180斤快速的瘦到150斤，快速
10樓：屠鴻哲員藉
快速，這是不可能的，要肥胖，需要乙個過程，要消瘦，更要乙個艱苦的過程。
**，可吃的藥太多了，那都是燃燒脂肪的方法，但那是治標不治本的方法，到目前為止沒有一種最好的藥。
要想身體好，每天跑一跑，管住自己的嘴，多去動動腿。
第一，適量節食，吃原來的一半，多喝水，多運動，多出汗。
第二，加大運動量，每天最少步行5公里，並且速度越來越快，從原來比較累到後來步行身心舒暢。
第三，爬山，每天出二身汗，早晚各一次。會游泳的效果更好，全身運動太有用了。
乙個月下來，一定有用。一句話：少吃一點，多排一點。
記住，絕對不可以貪杯，不要認為餓了就大吃暈狂飲酒，否則沒有一點用，反而更肥，這個過程是乙個折磨的過程，肥起來容易瘦起來難呀。肥都是吃出來的，懶出來的，運動量過少引起的。
肥，是三高的殺手，千金難買老來瘦。
活動活動，你要活就要動。你想活而不想動，病就來了。
問 100求助一下怎麼才能改變一下我的性格啊。我今年17，是個比較內向的人，但也不至於不說話
內向的人一般都不怎麼自信。增加自信心 上了大學自然就好了。總之多跟人溝通。你好！首先你要接受 認可你的這種性格，並且要知道內向性格不是不好的性格，但內向性格不等於不善於交際。無論是內向性格的人還是外向型的人的都有其性格的優勢和劣勢。其次學會善於發揮自己性格中的優勢，善於降低性格中的不足。內向性格 不...
哪個朋友說一下怎麼才能把100W快速安全地從寧波銀行轉到農業銀行注 排除取現金存款的方法
您好，建議您做跨行電匯，不過您說排除取現存款，那說明您的錢在卡中，當然如果您手持的是100萬現金，不論做什麼都是要先存在寧波銀行的個人卡里 所以，方法是 直接去寧波銀行，拿著您本人的身份證，填寫電匯單或者匯款單，兩者區別不大，如果您不會填寫可以諮詢銀行內的大堂經理，填好後，直接讓櫃員給您的農業銀行賬...
請問一下這是什麼石頭呢，請問一下這是什麼石頭？
請問一下這是什麼石頭呢？答在表面上看是一搬的石頭，要想知道有沒有價值，請教專家來簽訂才行。啊，請問一下這是什麼石頭？嗯，這個時候非常好非常好，嗯，嗯，應該是紅綠寶石的原始，嗯這個石頭應該是嗯，看看裡面是什麼顏色的，如果裡面是紅色的，那就是紅寶石，如果裡面是綠色的，那就是綠寶石，如果是裡面是紅綠色的，...