1樓：匿名使用者
便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。
許多便秘患者排便1-3次/周，嚴重者長達2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。我是過來人，我可以給你些許建意。
便秘其實不可怕。主要是靠調理，完全靠吃是解決不了問題的，你想**便秘首先必須把腸道調節成鹼性。只有在鹼性情況下，才容易排除大便。
那麼你就要少吃肉。多吃蔬菜水果。可多食熟香蕉和新鮮蔬菜、粗糧以及新鮮水果，比如青菜，黃瓜，芹菜，紅薯，紫薯，蘋果，甘蔗、小公尺稀飯等，因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。
最好的你試試這個，感謝美國的沋潤挌，讓我擺脫了困擾，用了段時間了症狀消失了。要是在便宜點就更好了。一定記得滿意最佳的哦！
2樓：曉霧漸漸透
便秘要多喝水才行的呢，早上起床後就喝冷開水，還可以飲食中增加紅薯，每天1至兩根，長期吃。在就經常吃點豬血腸、血豆腐之類的豬血製品。增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等對您都是有好處的。.
這樣可以麼？
怎樣有效清宿便？
3樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便秘型肥胖、腹部贅肉的出現。
4樓：超撇丿撇
早上起來大口喝淡鹽水。
5樓：出藝東
秀暢水果酵素效果就很不錯，好像有個官網有介紹。
清宿便最好的方法
6樓：粘春唐思潔
宿便在人體內，對人的健康是很不好的，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**。
7樓：網友
每天早起喝一杯淡鹽水，堅持下去保證見效。
8樓：心靈z覺醒
多吃蔬菜 少吃大魚大肉。
怎麼清宿便
9樓：養生一點
宿便，通常指巖蠢的是積存在體內大棗李尚未排出的糞便，如果能正常且滾遲有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便秘型肥胖、腹部贅肉的出現。
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