1樓：情感玩家東園姐姐
可以練瑜伽，活力瑜伽 不要熬夜，注意飲食健康 適當運動，多曬太陽，將其充足就好 脾胃好人就不會太胖的。
2樓：有束工作室
冬天天氣冷不方便出門健身，之前網購了一臺fiture魔鏡，兩個月的時間把普拉提、搏擊操，有氧舞、barre等各種課程嘗試了一遍，感覺都很不錯。
有什麼好的**方法
3樓：包新雨庾揚
把握四來個**時段喝水狂瘦源身。
大清早：bai喝杯暖水清腸胃。
一早起du床，在zhi吃個豐富早餐前先喝一大杯暖dao開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量。
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現。
怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食。
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**乙個月減10斤。
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
4樓：多竹青旁昭
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊。
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！.
5樓：風大少帥
控制飲食是最佳的方法，人體首先利用的能源物質是糖，在有糖的情況下是不會動用脂肪的版，①糖。
權相當於現金，隨拿隨用； ②脂肪相當於銀行存款，是身體的戰略儲備，現金用完了才動用； ③蛋白質相當於房子不動產，是構成生命的基礎，更不輕易動用。
**就是要減少「存款」脂肪，在「現金」糖份**充足的時候脂肪消耗就會很慢」，所以減脂期間要忌口，不吃含糖多以及高公升糖的食物，包括公尺麵、板栗、土豆、山藥、蓮藕、含糖飲料（新增蔗糖的酸奶、脈動飲料之類的）等。
6樓：網友
唉，我**的彎路給大家分享～
7樓：
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
8樓：丿kylin丶
**沒有方法，沒有任何一種單一的方法能**。
9樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
10樓：念舊
少吃多餐，多運動。少吃油炸膨化食品。運動的話看你自己實際情況，比如有些人小腿肌肉已經很發達了，再去跑步就容易讓肌肉更發達，可以多捏捏，然後用走路等等代替跑步。
**不能急於一時，要慢慢來。
11樓：壤駟奕聲塞水
最簡單普遍有效的回答：堅持少吃。每頓飯適當減點，好吃的嚐嚐就行了，別把自己撐著，那才叫虐待自己呢。飲食上稍微注意點就行，我的經驗就是堅持少吃。
12樓：紫清竹聶淑
晚七點後不要吃東西，飯後一小時走步，要快走一小時，又**又健身，效果不錯喔。
13樓：網友
三伏天時期**最復好，每天制。
早晚3km慢跑，堅持2月，可逐漸增加距離。一日三餐必須吃，要吃飽。多吃水果與蔬菜，晚上不能吃飯，可吃水果，不能熬夜。
長跑之外，要加一些別的一些運動，壓腿，跳躍，摸高，蛙跳，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上……。堅持不放棄。
14樓：上木德
運動加節食，牛頓來了也改變不了這鐵一般的定律。
15樓：魚的中段
最好bai的**方法就是控制飲食和運動du的方法，對身體沒zhi有什麼傷dao害，長期堅持，回**的效果也非常好，不容答易**。
舉措建議。想要**可以通過控制飲食和運動的方法，主要是控制主食的攝入量，不要吃脂肪和膽固醇含量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以多吃一些紅薯類的食物，有**的作用，也可以喝點酸奶，配合儘量多參加戶外運動的方法，達到**的目的。
注意事項。**貴在堅持，在**期間，儘量多吃一些蔬菜水果，不要熬夜。
16樓：小歡在路上
生活習慣最重要，早起，早睡，別吃太飽了。
17樓：歷史蠻有趣
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
18樓：万俟玉枝勤雁
我用的是朋友推薦的「廬山草茶堂」的荷葉**茶，**效果非常好，2個月減了。
專23斤，腰和肚子減的最屬明顯，停藥大半年個月了，到現在都沒有**，有需要的話，你也可以試試得，我是**網買的。現在姐妹們都在說我變漂亮了，(*
嘻嘻……
19樓：所岑龔香菱
每次回家不允許開車，少吃多做，有好吃的送給我吃。至於肚子上的肉吧睡覺時肚子上放一塊石頭。這樣持續就好了。
20樓：圭虎貿依絲
可以自然**或者自然**，自然**我有方法就是可樂苦瓜泡一起，24小時後喝水。
重慶******好？有沒有沙坪壩**的？
21樓：烈火三代
所謂**，實際是減脂肪，但是人體並沒有直接排出脂肪的通道。我們知道脂肪是人體儲存能量的形式，根據牛頓第二定律，能量是守恆的，它既不會憑空地產生也不會憑空地消失，只會由一種形式轉化為另一種形式。
快走是**的最佳方法之一，因為對於初學者新手小白來說，這是最方便又輕鬆的方法，如果你對健身一點兒都不懂，不會感到不知所措，更不用購買裝置。不過，這是一種對**影響較小的運動，對關節造成的壓力沒有跑步大。
22樓：聚了美減脂
要**，首先要明白什麼是肥胖？什麼是脂肪？
肥胖是身體熱量攝入過高，（零食，油膩煎炸食品）導致身體代謝慢而堆積成脂肪！
你錯了，分開看！
乙個是吸收問題，乙個是代謝問題！
只要你從這兩方面下手，**就簡單了！
真正的健康減脂要做到以下幾點：
不餓肚子！不節食！
不控飲水量！
不能只用產品，還能吃別的！
這才是健康無**的**！輕鬆、還不用另外花心思想菜式！
親測***有效，三個月瘦斤！不**！能做到以上幾點！
23樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
24樓：森森劉
****有很多種方法，越吃越瘦12秒招）
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我的食物**吧。
下面這些**食譜16秒招可是精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！
1.蘋果餐。
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上。喝一至二勺食用橄欖油。
2.蘿**法。
堅持乙個星期吃菠蘿。其他用水分來補充。
3.煮雞蛋**法。
一天食用8~9個水煮雞蛋。持續2個星期。不吃公尺飯等主食。可以和青菜。葡萄一起吃。
4.小豆**法。
將小豆炒熟。輾成粉末狀。加入2勺牛奶。在進食前飲下2杯。
5.酸奶**法。
一天只食用1~2頓酸奶。其他按平常時間進食。
6.黃豆粉可可**法。
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
7.分狀牛奶**法。
一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天。
8.礦泉水**法。
飲前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多。
9.紅葡萄酒**法。
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑公尺**法。
主食從白公尺。
麵包轉為黑公尺，並減少點心的聶入量。玄公尺富含維他命b1和e
以及食物前纖維。
11.飲茶**法。
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分。品種有烏龍茶。
綠茶玄公尺茶等。
12早餐**法。
法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是**的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌。
謝謝採納。
春節必吃的吉利菜有哪些，春節傳統食品有哪些？寓意？
四喜丸子 材料豬肉餡650克 雞蛋1個 馬蹄4個 饅頭半個 蔥薑末 蔥薑片適量 老抽 料酒各1小匙 生抽1大匙 鹽2小匙 水澱粉 幹澱粉1小匙 花椒6粒 大料1個。做法1 豬肉洗淨擦乾，剁成餡，不用太細。2 馬蹄去皮，剁碎 饅頭切小丁。3 肉餡中打入雞蛋，加入蔥薑末，調入除花椒大料外的所有材料，沿一...