1樓：網友
防寒可以吃一些偏溫性或是熱性的食物，比如牛肉，羊肉，狗肉，枸杞蓮子粥，銀耳桂圓湯，薑糖茶等等都是不錯的選擇。
2樓：佳音
防寒可以吃喝薑糖茶，喝羊肉湯，還可以多吃蓮子，桂圓，紅棗，枸杞熬成的粥，這些既養生，又溫熱的食物。
3樓：wyshi師
冬天吃東西禦寒是很有必要的，驅寒的食物有牛肉、羊肉、狗肉、桂圓等這些東西，因為這些東西都是熱性食物，而且營養價值也比較高，所以既可以禦寒又可以補營養。
4樓：dream夏
面對低溫防寒真是刻不容緩，可以喝些桂圓姜棗茶，暖暖胃暖暖身，多吃一些熱量比較高的食物，牛羊肉湯來給身體提供保暖所需熱量。今年比較冷大家一定要注意保暖防寒不給社會天暖哦。
5樓：四喜丸子
可以吃羊肉，羊肉屬於溫性食物，富有豐富的鋅，脂肪含量也高，寒冷的冬天吃一頓羊肉火鍋，美哉！
6樓：你到底敢不敢
想要防寒可以選擇吃一些牛肉和羊肉，這些牛肉羊肉中含有非常高的熱量，能夠使身體更加的強壯，而且還可以吃一些白蘿蔔，紅薯，蓮藕，栗子，豆製品，牛奶，海帶等等，能夠增強身體的抵抗力，並且也能夠起到一定的禦寒作用。
7樓：網友
防寒可以吃羊肉。羊肉可以滋補，吃完身體會熱熱的，不過吃太多也會上火。
8樓：一堆爛字母
降溫防寒很重要，防寒期間可以多吃些熱的、牛羊肉、抗寒的蔬菜等飲食，同時可以補充身體的各類維生素，讓自己的身體提高抗寒能力。
9樓：劉心安兒
想要防寒，可以多吃一些熱量含量比較高的食物，比如說羊肉，牛肉，八寶粥，餃子，湯圓，餛飩等等，都可以使得體內發熱，然後也可以禦寒。
冬季應吃哪些食物防寒
10樓：隨風的女子是我
您好，根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點指導意見。
1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
2、怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
3、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。
4、動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
6、吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
哪些食物能抗寒
11樓：懂視生活
隨著天氣一天天的變冷，把所有的衣服裹在身上感覺都不能抵抗寒冷，可是依然有人在大冬天也能穿的美美的，難道真的是美麗凍人？有可能他們是真的不怕冷哦，你會發現有些人覺得很冷有的人覺得還能忍受，這是因為他們的體質不同，如何才能練就抗寒的體質，那你需要多吃這些抗寒食物。
1、黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
2、紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃乙個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
3、山楂。冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
4、紅糖水。
寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖有「東方的巧克力」的美譽，其好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。
5、枸杞。一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。
6、白蘿蔔。
白蘿蔔具有禦寒效果的食物之一。白蘿蔔含有豐富的鈣，磷，鉀，鐵和維生素a，維生素b等，特別是消辯維生素c含量高，抗氧化和抑制細胞衰老的作用。白蘿蔔預防胃酸過多，從而促進消化。
7、海帶。海帶含有豐富旦配的營養成分，含有必需的營養成分，如碘，鐵，鈣，甘露醇和胡蘿蔔素。從中醫的角度來看，海水陰冷寒涼，在海中生長的海藻本身有很強的抗寒性。
海帶長期食用溫補腎氣的效果。冬季吃海帶，增加身體抵禦寒冷的能力。
8、牛羊肉。
羊肉性溫，味甘。冬天吃羊肉不僅可以增加體拿遲缺溫，還可抵禦寒冷。牛肉是人體補充鋅的重要**，適合冬季吃一些牛肉，耐寒預防流感。
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