1樓：青島小魚聊創業
油炸食品要少吃，不要總是大發脾氣，吃飯不能挑食，要學會葷素搭配，多吃一些魚類、瘦肉等食物。
2樓：lingpao林
1蹺二郎腿，蹺二郎腿時，髖關節和骨盆長時間受壓，容易痠痛，還易造成胸椎和腰椎壓力分佈不均，誘發腰椎間盤突出。2.直膝提重物 ，直著膝蓋提重物時，膝關節和髖關節的肌肉力量無法充分利用，使腰背、韌帶負擔過重，引發腰病。
3、低頭玩手機 ，頸椎承受著大部分的頭部重量，堅持幾年，頸椎病、腰痠痛痛都會找上門。另外，長期伏案工作、使用電腦也會出現類似問題。
50歲之後，應該如何養骨呢？哪些營養素不能缺呢？
3樓：小康社會說
大家好，人過了50歲，身體機能會逐漸的下降，各種慢性病也會逐漸的找上門來，骨質疏鬆當然也不例外，人體中的鈣質從30歲就開始走下坡路，到了50歲基本上就有12%的骨量流失，若是此時再不注重羊骨，就很容易出現骨質疏鬆性骨折，那麼50歲以後呢？又該如何的保養我們的骨質呢？那麼多補充這四類營養素常見骨骼顯年輕可以預防骨質疏鬆。
第乙個首當其衝就是補充維生素d，它能夠幫助中年人預防骨質疏鬆，加上維生素d裡含有脂溶性的維生素，可以有效的促進鈣和磷的吸收，從而促進骨骼的生長和發育，那麼老年人的身體機能下降，其實也帶著身體的鈣流失掉了，所以要適當的補充維生素d，效果還是非常不錯的。
第二種就是蛋白質，充足的蛋白質是預防骨質疏鬆的關鍵一步，因為蛋白質攝取量減少的老年人更容易患遺少症，肌無力以及虛弱，它會增加老年人跌倒的風險。
第三個就是鎂元素，那麼鎂離子是骨骼必不可少的礦物質，可以維持骨骼的強健和彈性，如果身體缺乏鎂離子，身體為了補充身體所需要的，反而從骨頭裡攝取，而對骨骼帶來一定的傷害，所以日常在補鈣同時也要注意補充元素，在黃綠色的蔬菜，海藻和堅果類裡面還有豐富的鎂元素。
第四種就是維生素k，維生素k能夠促進蒙骨細胞的生長和活躍，抑制和減少破骨細胞，那麼合理的攝入維生素k能夠促進骨骼的構建，防止骨破壞，從兩個角度來維護我們的骨骼的健康，達到預防甚至是部分**骨質疏鬆的作用。那麼為了預防骨質疏鬆呢，中老年人還應該進行適當的運動，不僅提供骨骼適當的壓力，以保持和增加骨骼中的控制含量，同時呢，還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不容易跌倒，減少發生骨折意外的發生。好了，今天我們就聊到這裡。
4樓：f但是
平時要多做一些鍛鍊，要多吃一些含鈣量比較多的食物，可以補一些鈣片；維生素d，蛋白質，鈣。
5樓：十二二兒
大家要保持健康的飲食作息，不抽菸不喝酒，而且日常還需要做適量的運動；鈣含量和維生素d含量不能缺。
6樓：二狗陪你看動漫
50歲之後應該多補鈣，喝牛奶可以有一定的養骨效果，維生素a和鈣元素是不能缺少的。
50歲以上的人需要「養骨」，需要多吃哪些食物呢？
7樓：劉心安兒
平時一定要多吃一些豆製品，比如說豆腐，豆腐皮，豆漿之類的；然後要多吃一些瘦肉，以及動物肝臟；同時要多吃一些深海魚類。
8樓：青州園主
50歲以上的人因為身體機能的逐漸衰退，會容易缺鈣，導致骨質疏鬆，所以需要多補含鈣類多的食物，比如魚、蝦、骨頭湯、牛奶等。
9樓：春季的風啊
大豆。瘦肉。可以多多補人體的蛋白質。可以保證骨骼的正常生長和發育。也可以增加骨骼之間的黏性。
人到50歲後，進入重要的「養壽期」，該怎麼養壽？
10樓：永老師玄學解答
這個時候要注意多吃一些清淡的食物，不要吃油膩的食物，還要注意鍛鍊。
11樓：hi小喵
多喝水、多運動、少食多餐。多喝水促進排毒，多運動能讓人有個好身體=，少食多餐營養會更容易被身體吸收。
12樓：網友
要慢慢養成早起來喝溫水的好習慣，可以幫助人體新陳代謝，又可以幫助身體定時排便。其次要每天多做運動，做運動可以使身體保持活力。
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適合50歲以上老人保險有哪些，適合50歲中老年健康保險有哪些
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